Kõrge vererõhk mõjutab Ühendkuningriigi neljast täiskasvanust, kuid paljud haigusseisundiga inimesed ei tea, et neil see on. Selle põhjuseks on asjaolu, et sümptomid on harva märgatavad. Parim viis, kuidas teada saada, kas teil on kõrge vererõhk, on see, et teie näit kontrollib regulaarselt perearsti või kohaliku proviisor või kasutades kodus vererõhumonitori. Kõrge vererõhku saab ka tervisliku söömisega ära hoida või vähendada.
Uuringud on näidanud, et peet võib vererõhku oluliselt vähendada pärast mõnetunnist tarbimist
Üldreeglina soovitab NHS vähendada soola kogust toidus ja süüa palju puu- ja köögivilju.
See selgitab: 'Sool tõstab teie vererõhku. Mida rohkem soola sööte, seda suurem on teie vererõhk.
'Madala rasvasisaldusega dieedi söömine, mis hõlmab palju kiudaineid, näiteks täistera riisi, leiva ja pasta ning rohke puu- ja köögivilja söömine aitab vähendada vererõhku.'
Kuid ka uuringutes on näidatud individuaalset toitu ja jooki vererõhu alandavate omaduste hoidmiseks.
Kui rääkida päeva esimesest söögikorrast, hommikusööki ja valides, mis jooki on, võib hea valik olla peedimahl.
Uuringud on näidanud, et peet võib pärast mõnetunnist tarbimist oluliselt vähendada vererõhku.
Leiti, et nii toores peedimahl kui ka keedetud peet on efektiivsed vererõhu alandamisel ja põletiku vähendamisel.
Peer sisaldab looduslikult suures koguses nitraate, mille keha teisendab lämmastikoksiidideks.
See ühend laiendab veresoonteid, mis parandab verevoolu ja alandab kogu vererõhku.
Kui tegemist on parima toiduga hommikusöögiks söömiseks, on kaera söömiseks mõeldud mitmete uuringute jaoks, et nad saaksid vererõhku kontrolli all hoida.
Kiud võib olla kasulik vererõhule, kuid see on eriti lahustuv kiudaine (sisaldub kaeras), mida on seotud vererõhu alandamisega.
12-nädalane uuring, milles osales 110 töötlemata kõrge vererõhuga inimest, leidis, et kaerast 8G lahustuvat kiudainet tarbimist päevas vähendas nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku, võrreldes kontrollrühmaga.
Süstoolne rõhk on lugemise suurem arv ja mõõdab jõudu, millega süda keha ümber verd pumpab.
Diastoolne rõhk on väiksem arv ja mõõdab veresoonte veresoonte suhtes resistentsust.
