هاء بلڊ پريشر برطانيه ۾ هڪ چئن بالغن ۾ هڪ کي متاثر ڪري ٿو، پر انهن کي ڪيترائي ماڻهو نه know اڻيندا آهن. اهو آهي ڇاڪاڻ ته علامات گهٽ ۾ گهٽ قابل ذڪر آهن. جيڪڏهن توهان وٽ وڏي بلڊ پريشر آهي ته توهان جو وڏو بلڊ پريشر توهان جي پي ايڇ پي يا مقامي فارماسسٽ طرفان توهان جي پي ايڇ پياسسٽ کي جانچڻ گهرجي يا گهر ۾ بلڊ پريشر مانيٽر استعمال ڪندي. هاء بلڊ پريشر کي صحتمند کائڻ سان روڪي يا گهٽائي سگهجي ٿو.
اڀياس ڏيکاري آهي ته صرف ڪجهه ڪلاڪن جي واپرائڻ کانپوء بلڊ پريشر کي گهٽائي سگھي ٿو
هڪ عام قاعدو NHS کاڌي جي مقدار ۾ لوڻ جي مقدار ۾ گهٽتائي يا ميوي ۽ ڀا vegetables يون کائڻ جي سفارش ڪندو آهي.
اهو وضاحت ڪري ٿو: 'لوڻ توهان جي بلڊ پريشر کي وڌائي ٿو. توهان جو کائو جيڪو توهان کائيندا آهيو، وڌيڪ توهان جو بلڊ پريشر.
'گهٽ چرٻي غذا کائڻ جنهن ۾ تمام گهڻو فائبر، جهڙوڪ س givers ي، ماني ۽ پيسٽا، ۽ پيسٽا ۽ پيسٽا پڻ گهٽ ميوا.'
پر انفرادي کاڌو ۽ پيئڻ پڻ اڀياس جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء اڀري ۾ ڏيکاريو ويو آهي.
جڏهن اهو ڏينهن جي پهرين کاڌي ۾ اچي ٿو، ۽ چونڊيندو آهي، جيڪو توهان کي پيئڻ جو انتخاب ڪري ٿو، هڪ سٺو انتخاب جو رس ٿي سگهي ٿو.
مطالعي کي صرف ڪجهه ڪلاڪن کان پوء بلڊروٽ بلڊ پريشر گهٽائي ڇڏيو آهي.
ٻئي خام بيٽروٽ جوس ۽ پکايا ميٽروٽ کي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاء اثرائتو مليو.
بيٽروٽ قدرتي طور تي نائٽريٽ جي وڏي مقدار ۾ شامل آهن، جنهن جو جسم نائيڪ آڪسائڊس ۾ بدلجي ٿو.
اهو مرڪب رت جي نالين کي ختم ڪري ٿو، جيڪو رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو ۽ مجموعي طور تي بلڊ پريشر گهٽائي ٿو.
جڏهن اهو ناشتي لاء کائڻ لاء بهترين کاڌو ايندو آهي، ڪيترن ئي مطالعي کي کائڻ جي تجويز پيش ڪئي آهي ته ٻليون چيڪ ۾ بلڊ پريشر رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
فائبر بلڊ پريشر لاء فائدي مند ٿي سگهي ٿو، پر اهو خاص طور تي حل ٿيل فائبر آهي (اوٽ ۾ شامل آهي) جيڪو بلڊ پريشر کي گهٽائي رهيو آهي.
هڪ 12 هفتي جو مطالعو جيڪو 110 ماڻهن کي بشربيل بلڊ پريشر کي استعمال نه ڪيو ويو آهي، جيڪو ڏينهن کان حل ٿيندڙ بلڊڪ بلڊ بلڊڪ بلڊڪ بلڊ پريشر جي مقابلي ۾، ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾.
سسٽولڪ پريشر هڪ پڙهندڙ تي اعلي نمبر آهي ۽ طاقت کي ماپ ڪري ٿو جنهن تي دل جسم جي چوڌاري رت کي پمپ ڪري ٿو.
ڊائسٽولڪ پريشر گهٽ نمبر آهي ۽ رت جي نالين ۾ رت جي وهڪري جي تدبير جي ماپ ڪري ٿو.
