Hoʻopilikia ke koko kiʻekiʻe i hoʻokahi o ʻehā mau mākua ma UK, akā nui ka poʻe me kēia maʻi ʻaʻole maopopo iā lākou. ʻO kēia no ka mea ʻaʻole ʻike ʻia nā hōʻailona. ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai inā he koko kiʻekiʻe ʻoe, ʻo ia ka nānā mau ʻana i kāu heluhelu ʻana e kāu GP a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kūloko a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ke koko koko ma ka home. Hiki ke pale ʻia a hōʻemi ʻia ke koko kiʻekiʻe ma o ka ʻai ʻana me ke olakino.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka beetroot hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko ma hope o kekahi mau hola o ka ʻai ʻana
Ma ke ʻano maʻamau, ʻōlelo ka NHS e ʻoki i ka nui o ka paʻakai i ka meaʻai a me ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu.
Wehewehe 'ia: ' Ho'oki'eki'e ka pa'akai i ke koko. 'O ka nui o ka pa'akai āu e 'ai ai, 'o ke ki'eki'e o ke koko.
'ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai haʻahaʻa momona e loaʻa ana ka nui o ka fiber, e like me ka laiki palaoa holoʻokoʻa, ka berena a me ka pasta, a me ka nui o nā huaʻai a me nā mea kanu e kōkua pū i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.'
Akā ua hōʻike ʻia ka meaʻai a me ka mea inu i nā haʻawina e hoʻopaʻa i nā ʻano hoʻohaʻahaʻa koko.
Ke hiki mai i ka ʻai mua o ka lā, ka ʻaina kakahiaka, a me ke koho ʻana i ka mea inu e inu ai, ʻo ka wai beetroot kahi koho maikaʻi.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka beetroot hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko ma hope o kekahi mau hola o ka ʻai ʻana.
Ua ʻike ʻia ʻo ka wai beetroot maka a me ka beetroot moʻa i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū.
Loaʻa maoli i nā beetroots ka nui o nā nitrates, kahi e hoʻololi ai ke kino i nitric oxides.
Hoʻonui kēia hui i nā kīʻaha koko, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko holoʻokoʻa.
I ka hiki ʻana mai i ka meaʻai maikaʻi loa e ʻai ai no ka ʻaina kakahiaka, ua manaʻo kekahi mau haʻawina e hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ka oats e mālama i ke koko.
Hiki ke pōmaikaʻi ka fiber i ke koko, akā ʻo ia ka fiber soluble (i loko o ka oats) i pili pū me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko.
ʻO kahi haʻawina he 12 pule e pili ana i 110 poʻe me ke koko kiʻekiʻe i mālama ʻole ʻia i ʻike ʻia i ka ʻai ʻana i ka 8g o ka fiber soluble mai ka oats i kēlā me kēia lā i hoʻemi ʻia ke koko systolic a me ka diastolic, ke hoʻohālikelike ʻia me ka pūʻulu mana.
ʻO ke kaomi Systolic ka helu kiʻekiʻe ma ka heluhelu ʻana a me ke ana ʻana i ka ikaika o ka puʻuwai e pamu ai i ke koko a puni ke kino.
ʻO ke kaomi diastolic ka helu haʻahaʻa a ana i ke kū'ē i ke kahe koko i loko o nā kīʻaha koko.
