La pressió arterial alta afecta un de cada quatre adults al Regne Unit, però moltes persones amb la condició no saben que la tenen. Això es deu al fet que els símptomes rarament es notable. La millor manera d’esbrinar si teniu pressió arterial alta és que la vostra lectura revisi regularment el vostre metge de capçalera o farmacèutic local o utilitzant un monitor de pressió arterial a casa. També es pot prevenir o reduir la pressió arterial alta.
Els estudis han demostrat que la remolatxa pot reduir significativament la pressió arterial després d’unes poques hores de consum
Com a regla general, el NHS recomana reduir la quantitat de sal en els aliments i menjar molta fruita i verdura.
Explica: 'La sal augmenta la pressió arterial. Com més sal mengeu, més alta és la pressió arterial.
'Menjar una dieta baixa en greixos que inclou molta fibra, com ara arròs integral, pa i pasta, i molta fruita i verdura també ajuda a disminuir la pressió arterial. '
Però els aliments i begudes individuals també s’han demostrat en els estudis per mantenir les qualitats de disminució de la pressió arterial.
Quan es tracta del primer àpat del dia, esmorzar i triar quina beguda té, una bona opció pot ser el suc de la remolatxa.
Els estudis han demostrat que la remolatxa pot reduir significativament la pressió arterial després d’unes poques hores de consum.
Es va trobar que el suc de remolatxa cru i la remolatxa cuita eren efectives per disminuir la pressió arterial i la disminució de la inflamació.
Les remolatxes contenen naturalment grans quantitats de nitrats, que el cos es converteix en òxids nítrics.
Aquest compost dilata els vasos sanguinis, que millora el flux sanguini i disminueix la pressió arterial general.
Quan es tracta del millor menjar per esmorzar, diversos estudis han suggerit que menjar civada pot ajudar a mantenir la pressió arterial.
La fibra pot ser beneficiosa per a la pressió arterial, però la fibra soluble en particular (continguda en civada) que s’ha associat a la disminució de la pressió arterial.
Un estudi de 12 setmanes que va implicar 110 persones amb pressió arterial alta no tractada va trobar que consumien 8g de fibra soluble de civada al dia va reduir la pressió arterial sistòlica i diastòlica, en comparació amb el grup de control.
La pressió sistòlica és el nombre més elevat de la lectura i mesura la força a la qual el cor bombeja la sang al voltant del cos.
La pressió diastòlica és el nombre inferior i mesura la resistència al flux sanguini dels vasos sanguinis.
