Pressjoni tad-demm għolja taffettwa wieħed minn kull erba 'adulti fir-Renju Unit, iżda ħafna nies bil-kundizzjoni ma jafux li għandhom dan. Dan għaliex is-sintomi rarament huma notevoli. L-aħjar mod biex issir taf jekk għandek pressjoni tad-demm għolja huwa li l-qari tiegħek jiġi kkontrollat regolarment mill-GP tiegħek jew mill-ispiżjar lokali jew billi tuża monitor tal-pressjoni tad-demm id-dar. Pressjoni tad-demm għolja tista 'wkoll tiġi evitata jew imnaqqsa billi tiekol b'saħħtu.
Studji wrew il-pitravi jistgħu jbaxxu b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm wara ftit sigħat ta 'konsum
Bħala regola ġenerali l-NHS jirrakkomanda li tnaqqas l-ammont ta 'melħ fl-ikel u tiekol ħafna frott u ħaxix.
Dan jispjega: 'Il-melħ iqajjem il-pressjoni tad-demm tiegħek. Iktar ma tiekol melħ, iktar tkun għolja l-pressjoni tad-demm tiegħek.
'Tiekol dieta b'ħafna xaħam li tinkludi ħafna fibra, bħal ross sħiħ, ħobż u għaġin, u ħafna frott u ħaxix jgħin ukoll biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm. '
Iżda ikel u xorb individwali ntwerew ukoll fi studji biex iżommu l-kwalitajiet li jbaxxu l-pressjoni tad-demm.
Meta niġu għall-ewwel ikla tal-ġurnata, kolazzjon, u tagħżel liema xarba li jkollok, għażla tajba tista 'tkun meraq tal-pitravi.
Studji wrew li l-pitravi jistgħu jbaxxu b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm wara ftit sigħat ta 'konsum.
Kemm il-meraq tal-pitravi mhux maħduma kif ukoll il-pitravi msajra nstabu li huma effettivi biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm u t-tnaqqis tal-infjammazzjoni.
Il-pitravi naturalment fihom kwantitajiet kbar ta 'nitrati, li l-ġisem jikkonverti f'ossidi nitriċi.
Dan il-kompost jiddilata l-vini tad-demm, li jtejjeb il-fluss tad-demm u jbaxxi l-pressjoni tad-demm ġenerali.
Meta niġu għall-aħjar ikel biex tiekol għall-kolazzjon, numru ta 'studji ssuġġerew li jieklu l-ħafur jistgħu jgħinu biex iżommu l-pressjoni tad-demm taħt kontroll.
Il-fibra tista 'tkun ta' benefiċċju għall-pressjoni tad-demm, iżda b'mod partikolari l-fibra li tinħall (tinsab fil-ħafur) li kienet assoċjata mat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm.
Studju ta '12 -il ġimgħa li jinvolvi 110 persuna bi pressjoni għolja mhux trattata misjuba li tikkonsma 8g ta 'fibra li tinħall mill-ħafur kuljum naqqas kemm il-pressjoni sistolika kif ukoll dik dijastolika, meta mqabbel mal-grupp ta' kontroll.
Il-pressjoni sistolika hija n-numru ogħla fuq qari u tkejjel il-forza li fiha l-qalb tippompja d-demm madwar il-ġisem.
Il-pressjoni dijastolika hija n-numru aktar baxx u tkejjel ir-reżistenza għall-fluss tad-demm fil-vini tad-demm.
