Tekanan Darah tinggi mengaruhi siji ing papat wong diwasa ing Inggris, nanging akeh wong sing ora ngerti yen ora ngerti. Iki amarga gejala arang banget katon. Cara paling apik kanggo ngerteni yen sampeyan duwe tekanan darah tinggi yaiku maca maca kanthi rutin mriksa dening farmasi GP utawa lokal utawa nggunakake monitor tekanan getih ing omah. Tekanan getih dhuwur uga bisa dicegah utawa dikurangi kanthi mangan kanthi sehat.
Pasinaon wis nuduhake beetroot bisa nyuda tekanan getih kanthi signifikan sawise mung sawetara jam konsumsi
Minangka aturan umum NHS NHS nyaranake nglereni jumlah uyah ing panganan lan mangan akeh woh lan sayuran.
Iki nerangake: '' uyah nambah tekanan getih sampeyan. Luwih akeh uyah sing sampeyan mangan, sing luwih dhuwur tekanan getih sampeyan.
'Mangan panganan rendah sing kurang lemak sing kalebu serat, kayata winggrain, roti lan pasta, lan akeh woh lan sayuran uga mbantu tekanan getih. '
Nanging panganan lan omben-omben individu uga wis ditampilake ing studi kanggo nahan tekanan getih sing mudhun.
Nalika tekan dhaharan pertama dina, sarapan, lan milih omben-omben sing kudu ditindakake, pilihan sing apik bisa uga jus beetroot.
Panliten wis nuduhake beetroot bisa nyuda tekanan getih kanthi signifikan sawise mung sawetara jam konsumsi.
Loro-lorone jus beetroot mentah lan beetroot sing wis dimasak ditemokake kanthi efektif kanggo ngedhunake tekanan getih lan nyuda inflamasi.
Beetroot kanthi alami ngemot jumlah nitrat sing akeh, sing awak ngowahi dadi oksida nitrik.
Senyawa iki dilates pembuluh getih, sing nambah aliran getih lan nyuda tekanan getih sakabèhé.
Nalika panganan sing paling apik kanggo mangan kanggo sarapan, sawetara panaliten sing ngusulake mangan oat bisa mbantu njaga tekanan getih.
Serat bisa migunani kanggo tekanan getih, nanging larut serat utamane (sing ana ing oat) sing wis digandhengake karo ngedhunake tekanan getih.
Panaliten 12 minggu sing melu 110 wong sing ora ana tekanan getih sing ora dirawat ditemokake serat 8G larut saka oat saben dina suda kanthi tekanan getih systolic lan diastolik, dibandhingake karo klompok kontrol.
Tekanan systolik minangka nomer sing luwih dhuwur babagan maca lan ngukur kekuwatan ing endi jantung pompa getih ing awak.
Tekanan diastolik yaiku nomer ngisor lan ngukur resistensi aliran getih ing pembuluh getih.
