Hipertentsio arteriala Erresuma Batuko lau helduetan eragina du, baina baldintza duten jende askok ez dakite. Hau da, sintomak oso gutxitan nabarmentzen direlako. Hipertentsio arteriala baduzu jakiteko modurik onena zure irakurketa zure GP edo tokiko farmazialariak aldizka egiaztatzea edo etxeko presioaren monitore bat erabiltzea da. Hipertentsio arteriala ere saihestu edo murriztu daiteke osasuntsu janez.
Ikerketek erremolatxa nabarmen txikiagoa izan dezakete, kontsumo ordu batzuk igaro ondoren
Arau orokor gisa NHS-k gomendatzen du elikagaietan gatz kantitatea murriztea eta fruta eta barazki ugari jatea.
Azaldu du: 'Gatzak zure odol presioa altxatzen du. Zenbat eta gatz gehiago jan, orduan eta handiagoa da odol presioa.
'Gantz gutxiko dieta jaten du zuntz asko biltzen dituena, hala nola arroza, ogia eta pasta, eta fruta eta barazki ugariek ere odol presioa jaisten laguntzen dute. '
Baina elikagai eta edari indibidualak ere erakutsi dira hipertentsioaren beherakadak murrizteko azterketetan.
Eguneko lehen otorduari dagokionez, gosaria eta zer edaten duen aukeratzea, aukera ona erremolatxa zukua izan daiteke.
Ikerketek erremolatxa erakutsi dute, odol presioa nabarmen jaitsi baitute kontsumo ordu batzuen ondoren.
Erremolatxa gordinak eta erremolatxa egosia odol presioa jaisteko eta hantura gutxitzeko eraginkorrak izan ziren.
Erremolatxak modu naturalean nitrato kantitate handiak dituzte, gorputza oxido nitrikoak bihurtzen direnak.
Konposatu honek odol hodiak dilatatzen ditu, odol-fluxua hobetzen dutenak eta odol presio orokorra murrizten du.
Gosaltzeko jan beharreko janari onenari dagokionez, hainbat ikerketek iradokitzen dute oloak jatea odol presioa kontrolatzen lagun dezakeela.
Zuntzak onuragarriak izan daitezke hipertentsiorako, baina zuntz disolbagarria da bereziki (oloan jasotakoa) odol presioa jaisteko lotua izan da.
110 asteko azterketa bat tratatu gabeko hipertentsio arteriala duten 110 pertsona inplikatuta, 8g-ko zuntz disolbagarriak kontsumituz eguneko odol presio sistolikoa eta diastolikoa murriztu, kontrol taldearekin alderatuta.
Presio sistolikoa irakurketa baten zenbaki handiagoa da eta bihotzak gorputzaren inguruan odola botatzen duen indarra neurtzen du.
Presio diastolikoa da beheko zenbakia eta odol-hodietako odol-fluxuaren erresistentzia neurtzen du.
