Ang mataas na presyon ng dugo ay nakakaapekto sa isa sa apat na may sapat na gulang sa UK, ngunit maraming mga tao na may kondisyon ang hindi alam na mayroon sila nito. Ito ay dahil ang mga sintomas ay bihirang kapansin -pansin. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo ay ang regular na pagbabasa ng iyong pagbabasa ng iyong GP o lokal na parmasyutiko o paggamit ng isang monitor ng presyon ng dugo sa bahay. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaari ring maiiwasan o mabawasan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog.
Ang mga pag -aaral ay nagpakita ng beetroot ay maaaring makabuluhang mas mababa ang presyon ng dugo pagkatapos lamang ng ilang oras ng pagkonsumo
Bilang isang pangkalahatang panuntunan inirerekomenda ng NHS na ibagsak ang dami ng asin sa pagkain at kumakain ng maraming prutas at gulay.
Ipinapaliwanag nito: 'Itinaas ng asin ang iyong presyon ng dugo. Ang mas maraming asin na iyong kinakain, mas mataas ang iyong presyon ng dugo.
'Ang pagkain ng isang mababang-taba na diyeta na may kasamang maraming hibla, tulad ng wholegrain rice, tinapay at pasta, at maraming prutas at gulay ay nakakatulong din sa mas mababang presyon ng dugo. '
Ngunit ang mga indibidwal na pagkain at inumin ay ipinakita din sa mga pag -aaral upang hawakan ang mga katangian ng pagbaba ng presyon ng dugo.
Pagdating sa unang pagkain ng araw, agahan, at pagpili kung ano ang inumin, ang isang mahusay na pagpipilian ay maaaring maging juice ng beetroot.
Ang mga pag -aaral ay nagpakita ng beetroot ay maaaring makabuluhang mas mababa ang presyon ng dugo pagkatapos lamang ng ilang oras ng pagkonsumo.
Ang parehong raw beetroot juice at lutong beetroot ay natagpuan na epektibo sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagbawas ng pamamaga.
Ang mga beetroots ay natural na naglalaman ng maraming dami ng nitrates, na ang katawan ay nagko -convert sa mga nitric oxides.
Ang tambalang ito ay naglalabas ng mga daluyan ng dugo, na nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapababa ng pangkalahatang presyon ng dugo.
Pagdating sa pinakamahusay na pagkain na makakain para sa agahan, isang bilang ng mga pag -aaral ang iminungkahing pagkain ng mga oats ay maaaring makatulong na mapanatili ang tseke ng presyon ng dugo.
Ang hibla ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa presyon ng dugo, ngunit ito ay natutunaw na hibla sa partikular (nakapaloob sa mga oats) na nauugnay sa pagbaba ng presyon ng dugo.
Ang isang 12-linggong pag-aaral na kinasasangkutan ng 110 mga tao na may hindi ginawang mataas na presyon ng dugo na natagpuan ang pag-ubos ng 8g ng natutunaw na hibla mula sa mga oats bawat araw ay nabawasan ang parehong systolic at diastolic na presyon ng dugo, kumpara sa control group.
Ang systolic pressure ay ang mas mataas na bilang sa isang pagbabasa at sinusukat ang puwersa kung saan ang puso ay nagbomba ng dugo sa paligid ng katawan.
Ang diastolic pressure ay ang mas mababang bilang at sinusukat ang paglaban sa daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo.
