Hawan jini yana shafar daya cikin hudu manya a Burtaniya, amma yawancin mutanen da ke da yanayin ba su san suna da shi ba. Wannan saboda ba a cika ganin alamun alamun ba. Hanya mafi kyau don gano ko kana da hawan jini ita ce a rika duba karatunka a kai a kai ta wurin GP ko likitancin gida ko kuma ta amfani da na’urar lura da hawan jini a gida. Hakanan ana iya hana hawan jini ko rage ta hanyar cin abinci lafiya.
Bincike ya nuna cewa beetroot na iya rage yawan hawan jini sosai bayan shan sa'o'i kadan
A matsayinka na gaba ɗaya NHS ta ba da shawarar rage yawan gishiri a abinci da cin 'ya'yan itace da kayan marmari.
Ya bayyana cewa: 'Gishiri yana ƙara hawan jini. Yawan gishiri da kuke ci, yana ƙara hawan jinin ku.
'Cin abinci mai ƙarancin kitse wanda ya haɗa da ɗimbin fiber, kamar shinkafa gabaɗaya, burodi da taliya, da yawan 'ya'yan itace da kayan marmari shima yana taimakawa wajen rage hawan jini.'
Amma an nuna abinci da abin sha na mutum a cikin binciken don riƙe halayen rage hawan jini.
Lokacin cin abinci na farko na rana, karin kumallo, da zabar abin da za a sha, zabi mai kyau na iya zama ruwan 'ya'yan itace beetroot.
Bincike ya nuna cewa beetroot na iya rage yawan hawan jini sosai bayan shan sa'o'i kadan.
Dukansu ruwan 'ya'yan itacen danye da dafaffen beetroot an gano suna da tasiri wajen rage hawan jini da rage kumburi.
A dabi'a, Beetroots yana ƙunshe da adadi mai yawa na nitrates, wanda jiki ke canzawa zuwa nitric oxides.
Wannan fili yana fadada hanyoyin jini, wanda ke inganta jini kuma yana rage karfin jini gaba daya.
Idan ya zo ga mafi kyawun abincin da za a ci don karin kumallo, yawancin bincike sun nuna cewa cin hatsi na iya taimakawa wajen kiyaye hawan jini.
Fiber na iya zama da amfani ga hawan jini, amma yana da fiber mai narkewa musamman (wanda ke cikin hatsi) wanda ke da alaƙa da rage hawan jini.
Wani bincike na mako 12 wanda ya shafi mutane 110 masu fama da hawan jini ba tare da magani ba, an gano cin 8g na fiber mai narkewa daga hatsi a kowace rana ya rage duka systolic da diastolic hawan jini, idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa.
Matsi na systolic shine lamba mafi girma akan karatu kuma yana auna ƙarfin da zuciya ke harba jini a jiki.
Matsin diastolic shine ƙananan lamba kuma yana auna juriya ga kwararar jini a cikin tasoshin jini.
