Hawan jini yana shafar ɗayan manya a Burtaniya, amma mutane da yawa da yanayin ba su san suna da shi ba. Wannan saboda bayyanar cututtuka ne m. Hanya mafi kyau don gano idan kuna da karfin jini shine a sake karanta shi a kai a kai ko kuma ɗan magunguna na gida ko amfani da hawan jini a gida. Hakanan za'a iya hana hawan jini ko rage ta hanyar cin lafiya.
Karatun ya nuna cewa makamashi na iya rage karfin jini bayan kawai 'yan sa'o'i na amfani
A matsayin gabaɗaya mulkin NHS ya ba da shawarar yankan da yawan gishiri a abinci da kuma samar da yalwar 'ya'yan itace da kayan marmari.
Ya yi bayani: 'gishiri yana tayar da karfin jininku. A mafi gishiri da kuke ci, mafi girman hawan jini.
'Cin karamin abinci mai kitse wanda ya hada da kuri'a fiber, irin shinkafa mai shinkafa, abinci da kayan lambu, da kayan lambu da kayan lambu kuma suna taimakawa ƙananan jini jini.' '
Amma an kuma nuna abinci da abin sha na mutum a cikin karatu don riƙe hawan jini.
Idan ya zo ga abincin farko na rana, karin kumallo, da kuma zabar abin sha da za a samu, zabi mai kyau na iya zama ruwan 'ya'yan itace beetroot.
Nazarin ya nuna cewa makamashi zai iya rage karfin jini bayan kawai 'yan sa'o'i na amfani.
Dukansu raw ruwan beetroot da dafa shi an sami tasiri a rage karfin jini da rage kumburi.
Beetroots a zahiri suna ɗauke da yawan nitrates, wanda jiki ya canza cikin Oitric Orides.
Wannan wurin da ya lalata jijiyoyin jini, wanda ke inganta gudana da rage ƙananan ƙwayar cuta gaba ɗaya.
Idan ya zo ga mafi kyawun abinci don cin abinci don karin kumallo, karatu da yawa sun ba da shawarar cin abinci na oats na iya taimakawa wajen kiyaye karfin jini a cikin rajista.
Fiber na iya zama da amfani ga hawan jini, amma yana da narkewa fiber fiber musamman (dauke da hatsi) wanda ke da alaƙa da rage karfin jini.
Nazarin sati 12 wanda ya shafi mutane 110 da cutar bugun jini da ba a kwance ta cinye ta fiber da na fata ba, idan aka kwatanta da kungiyar ke sarrafawa.
Muryarwa ta sirri ita ce mafi girma lamba akan karatu da kuma auna ƙarfin da zuciya ta fara jini a jiki.
Matsin lamba na Diastol shine ƙaramar lamba kuma auna juriya ga zubar da jini a cikin jijiyoyin jini.
