Hege bloeddruk beynfloedet ien op fjouwer folwoeksenen yn it Feriene Keninkryk, mar in protte minsken mei de betingst witte net dat se it hawwe. Dit is om't symptomen selden merkber binne. De bêste manier om út te finen oft jo hege bloeddruk hawwe is om jo lêzing regelmjittich te kontrolearjen troch jo húsdokter of lokale apteker of mei in bloeddrukmonitor thús. Hege bloeddruk kin ek foarkommen of ferlege wurde troch sûn te iten.
Stúdzjes hawwe oantoand dat beetroot de bloeddruk signifikant kin ferleegje nei mar in pear oeren fan konsumpsje
As algemiene regel advisearret de NHS om de hoemannichte sâlt yn iten te besunigjen en genôch fruit en griente te iten.
It leit út: 'Sâlt ferheget jo bloeddruk. Hoe mear sâlt jo yt, hoe heger jo bloeddruk.
'It iten fan in leechfet dieet dat in protte fezels befettet, lykas folsleine koarnrys, bôle en pasta, en in protte fruit en grienten helpt ek om de bloeddruk te ferleegjen.'
Mar yndividuele iten en drinken binne ek oantoand yn stúdzjes om bloeddrukferleegjende kwaliteiten te hâlden.
As it giet om it earste miel fan 'e dei, moarnsiten, en it kiezen fan hokker drank te hawwen, kin in goede kar beetsap wêze.
Stúdzjes hawwe oantoand dat beetroot de bloeddruk signifikant kin ferleegje nei mar in pear oeren fan konsumpsje.
Sawol rau beetroot sap as kocht beetroot waard fûn om effektyf te wêzen by it ferleegjen fan bloeddruk en it ferminderjen fan ûntstekking.
Beetroots befetsje natuerlik grutte hoemannichten nitraten, dy't it lichem omset yn stikstofoksiden.
Dizze ferbining dilates de bloedfetten, wat de bloedstream ferbettert en de totale bloeddruk ferleget.
As it giet om it bêste iten om te iten foar moarnsiten, hawwe in oantal ûndersiken suggerearre dat it iten fan oat kin helpe om bloeddruk yn kontrôle te hâlden.
Fiber kin foardielich wêze foar bloeddruk, mar it is benammen oplosbere glêstried (befette yn oat) dy't ferbûn is mei it ferleegjen fan bloeddruk.
In 12-wike stúdzje wêrby't 110 minsken mei ûnbehandele hege bloeddruk fûnen dat it konsumearjen fan 8g fan oplosbere glêstried út oat per dei sawol systolike as diastolike bloeddruk fermindere, fergelike mei de kontrôtgroep.
Systolike druk is it hegere nûmer op in lêzing en mjit de krêft wêryn it hert bloed om it lichem pompt.
Diastolike druk is it legere nûmer en mjit it ferset tsjin de bloedstream yn 'e bloedfetten.
