Hege bloeddruk hat ynfloed op ien op fjouwer folwoeksenen yn 't Feriene Keninkryk, mar in protte minsken mei de tastân wite se it net. Dit is om't symptomen selden binne opmurken. De bêste manier om út te finen as jo hege bloeddruk hawwe is om jo lêzen regelmjittich te kontrolearjen troch jo GP of pleatslike apotheker te brûken fan in bloeddrukmonitor thús. Hege bloeddruk kinne ek wurde foarkommen of fermindere troch sûn te iten.
Stúdzjes hawwe beskoattele bingen kin bloeddruk signifikant legere druk nei mar in pear oeren fan konsumpsje
As algemiene regel adviseart de NHS om te snijen op it bedrach fan sâlt yn iten en it iten fan in soad fruit en grienten.
It ferklearret: 'sâlt ferhuzet jo bloeddruk. Hoe sâlt jo ite, hoe heger jo bloeddruk.
'It iten fan in leech fet dat in soad glêstried omfettet, lykas jo heule rys, brea en pasta helpt en in protte fruit en grienten ek bloeddruk legere bloeddruk. '
Mar yndividueel iten en drinken binne ek te sjen yn stúdzjes om bloeddruk ferleegingswaliteiten te hâlden.
As it giet om it earste miel fan 'e dei, moarnsiten, en kieze wat drankje te hawwen, kin in goede kar wêze kin beetroot sop wêze.
Stúdzjes hawwe beskoattele beetoan kin bloeddruk signifikant legere druk nei mar in pear oeren fan konsumpsje.
Sawol rau bêre sop en gekookte bieten waarden fûn om effektyf te wêzen by it ferleegjen fan bloeddruk en ôfnimmende ûntstekking.
Beetroots befetsje natuerlik grutte hoemannichten nitraten, wêrtroch it lichem konverteart yn stikriks-oksiden.
Dit ferbining dilates de bloedfetten, dy't bloedstream ferbetteret en ferleget algemiene bloeddruk.
As it giet om it bêste iten om te iten foar moarnsiten, hawwe in oantal stúdzjes foarsteld iten dat iten kin helpe om bloeddruk te hâlden yn kontrôle.
Fiber kin foardielich wêze foar bloeddruk, mar it is oplosbere glêstried yn 't bysûnder (befette yn Oats) dy't is assosjeare mei legere bloeddruk.
In stúdzje fan 12 wiken mei 110 minsken mei unbehandele hege bloeddruk fûnen 8G-oplosbere glêstried fan oats per dei fermindere sawol systolyske en diastolyske bloeddruk, fergelike mei de kontrôlegroep.
Systolyske druk is it hegere nûmer op in lêzing en mjit de krêft wêrop it hert bloed pompt om it lichem.
Diastolyske druk is it legere nûmer en mjit it ferset tsjin it bloedstream yn 'e bloedfetten.
