Héich Blutdrock beaflosst ee vu véier Erwuessener a Groussbritannien, awer vill Leit mat der Bedingung wëssen net datt se et hunn.Dëst ass well d'Symptomer selten bemierkbar sinn.De beschte Wee fir erauszefannen ob Dir en héije Blutdrock hutt ass Är Liesung regelméisseg vun Ärem GP oder engem lokalen Apdikter ze kontrolléieren oder e Blutdrockmonitor doheem ze benotzen.Héich Blutdrock kann och verhënnert oder reduzéiert ginn andeems Dir gesond iesst.
Studien hu gewisen datt Rüben de Blutdrock wesentlech senken no just e puer Stonnen Konsum
Als allgemeng Regel recommandéiert d'NHS d'Quantitéit u Salz am Iessen ze reduzéieren a vill Uebst a Geméis ze iessen.
Et erkläert: 'Salz erhéicht Ären Blutdrock. Wat méi Salz Dir iesst, wat méi héich ass Ären Blutdrock.
'Eng fettarmer Ernährung iessen déi vill Faser enthält, wéi Vollkornreis, Brout a Nuddelen, a vill Uebst a Geméis hëlleft och den Blutdrock ze senken.'
Awer individuell Iessen an Drénken goufen och an Studien gewisen fir Blutdrock-senkende Qualitéiten ze halen.
Wann et ëm dat éischt Molzecht vum Dag kënnt, Frühstück, a wiele wéi ee Getränk ze hunn, kann eng gutt Wiel Rübenjus sinn.
Studien hu gewisen datt Rüben de Blutdrock wesentlech senken no just e puer Stonnen Konsum.
Béid roude Rübenjus a gekachten Rüben goufen effektiv fonnt fir den Blutdrock ze senken an d'Entzündung ze reduzéieren.
Beetroots enthalen natierlech grouss Quantitéiten un Nitrater, déi de Kierper an Nitrogenoxid ëmgewandelt.
Dës Verbindung erweidert d'Bluttgefässer, wat de Bluttfluss verbessert an den allgemenge Blutdrock senkt.
Wann et ëm dat bescht Iessen kënnt fir de Frühstück ze iessen, hunn eng Rei Studien virgeschloen datt Hafer iessen kann hëllefen den Blutdrock am Scheck ze halen.
Faser kënne fir den Blutdrock profitabel sinn, awer et ass löslech Faser besonnesch (enthale an Hafer) déi mat der Senkung vum Blutdrock assoziéiert ass.
Eng 12-Wochen Etude mat 110 Leit mat onbehandelt Héich Blutdrock fonnt konsuméiere 8g lösleche Faser aus Hafer pro Dag reduzéiert de systoleschen an diastolesche Blutdrock, am Verglach mat der Kontrollgruppe.
Systoleschen Drock ass déi méi héich Zuel op enger Liesung a moosst d'Kraaft bei där d'Häerz Blutt ronderëm de Kierper pumpt.
Diastoleschen Drock ass déi ënnescht Zuel a moosst d'Resistenz géint de Bluttfluss an de Bluttgefässer.
