بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن لە هەر چوار کەسی پێگەیشتوو لە بەریتانیا یەکێکیان تووشی دەبێت، بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە نازانن تووشی ئەم حاڵەتە بوون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە نیشانەکانی بە دەگمەن هەست پێدەکرێن. باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا پەستانی خوێنت بەرزە یان نا ئەوەیە کە خوێندنەوەت بە بەردەوامی لەلایەن پزیشکی گشتی یان دەرمانسازی ناوچەکەتەوە پشکنین بۆ بکرێت یان بە بەکارهێنانی چاودێری پەستانی خوێن لە ماڵەوە. هەروەها دەتوانرێت ڕێگری لە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن بکرێت یان کەم بکرێتەوە بە خواردنی تەندروست.
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چەوەندەر دەتوانێت پەستانی خوێن بە شێوەیەکی بەرچاو دابەزێنێت دوای تەنها چەند کاتژمێرێک لە خواردنی
وەک یاسایەکی گشتی NHS پێشنیاری کەمکردنەوەی بڕی خوێ لە خۆراک و خواردنی سەوزە و میوە دەکات.
ڕوونیشی کردۆتەوە: 'خوێ پەستانی خوێن بەرز دەکاتەوە. تا خوێ زیاتر بخۆیت پەستانی خوێن بەرزتر دەبێتەوە'.
'خواردنی خۆراکی کەم چەوری کە بڕێکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە، وەک برنجی دانەوێڵەیی و نان و مەعکەرۆنی، هەروەها میوە و سەوزەی زۆر یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێنیش دەدات.'
بەڵام خواردن و خواردنەوە تاکەکەسییەکان لە توێژینەوەکاندا دەرکەوتووە کە کوالیتی دابەزاندنی پەستانی خوێنیان هەیە.
کاتێک باس لە یەکەم ژەمی ڕۆژ و نانی بەیانی و هەڵبژاردنی چ خواردنەوەیەک دەکرێت، ڕەنگە هەڵبژاردنی باش شەربەتی چەوەندەر بێت.
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چەوەندەر دەتوانێت پەستانی خوێن بە شێوەیەکی بەرچاو دابەزێنێت دوای تەنها چەند کاتژمێرێک لە خواردنی.
هەردوو شەربەتی چەوەندەری کاڵ و چەوەندەری کوڵاو کاریگەرن لە دابەزاندنی پەستانی خوێن و کەمکردنەوەی هەوکردن.
چەوەندەر بە شێوەیەکی سروشتی بڕێکی زۆر لە نیتراتی تێدایە، کە لەش دەیگۆڕێت بۆ ئۆکسیدی نیتریک.
ئەم ئاوێتە خوێنبەرەکان فراوان دەکات، ئەمەش ڕۆیشتنی خوێن باشتر دەکات و پەستانی خوێنی گشتی دادەبەزێنێت.
کاتێک باس لە باشترین خۆراک دەکرێت بۆ خواردنی نانی بەیانی، ژمارەیەک توێژینەوە پێشنیاری ئەوە دەکەن کە خواردنی وەرزێڕ یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پەستانی خوێن لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بمێنێتەوە.
ڕیشاڵ دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ پەستانی خوێن، بەڵام بە تایبەتی ڕیشاڵی تواوە (لە وەرزێڕدا هەیە) کە پەیوەندی بە دابەزاندنی پەستانی خوێنەوە هەیە.
توێژینەوەیەکی ١٢ هەفتەیی کە ١١٠ کەسی تێدابووە کە پەستانی خوێنیان بەرزە و چارەسەرنەکراون، دەرکەوتووە کە خواردنی ٨ گرام ڕیشاڵی تواوە لە وەرزێڕەوە لە ڕۆژێکدا هەردوو پەستانی خوێنی سیستۆلیک و دیاستۆلیک کەمدەکاتەوە، بە بەراورد لەگەڵ گروپی کۆنترۆڵ.
پەستانی سیستۆلیک ژمارەی بەرزترە لەسەر خوێندنەوەیەک و ئەو هێزە دەپێوێت کە دڵ بەهۆیەوە خوێن بە دەوری جەستەدا پەمپ دەکات.
پەستانی دایستۆلیک ژمارەی کەمترە و بەرگری لە ڕۆیشتنی خوێن لە خوێنبەرەکاندا دەپێوێت.
