يۇقىرى قان بېسىم ئەنگىلىيەدىكى تۆت قۇرامىغا يەتكەن كىشىنىڭ بىرىگە تەسىر قىلىدۇ ، ئەمما بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنىڭ بارلىقىنى بىلمەيدۇ.چۈنكى كېسەللىك ئالامەتلىرى ناھايىتى ئاز كۆرۈلىدۇ.يۇقىرى قان بېسىمىڭىز بار-يوقلۇقىنى بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئوقۇشلۇقىڭىزنى دائىم دوختۇر ياكى يەرلىك دورىگەرنىڭ تەكشۈرۈشى ياكى ئۆيدە قان بېسىم كۆرسەتكۈچى ئىشلىتىش.ساغلام يېيىش ئارقىلىق يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ياكى ئازايتقىلى بولىدۇ.
تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، قىزىلچا بىر نەچچە سائەت ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن قان بېسىمنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدىكەن
NHS ئادەتتە قائىدە بويىچە يېمەكلىكتىكى تۇز مىقدارىنى ئازايتىپ ، مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپ يېيىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئۇ چۈشەندۈرۈپ: 'تۇز قان بېسىمىڭىزنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ. تۇزنى قانچە كۆپ يېسىڭىز ، قان بېسىمىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
'تۆۋەن ياغلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، مەسىلەن ، گۈرۈچ ، بولكا ۋە كاۋاپدان قاتارلىق نۇرغۇن تالالارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارمۇ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ.'
ئەمما يەككە يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرمۇ تەتقىقاتتا قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش سۈپىتىنى ساقلاپ قالغانلىقى كۆرسىتىلدى.
شۇ كۈندىكى تۇنجى تاماق ، ناشتىلىق ۋە قايسى ئىچىملىكنى تاللاش توغرىسىدا توختالغاندا ، ياخشى تاللاش قىزىلچا شەربىتى بولۇشى مۇمكىن.
تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، قىزىلچا بىر نەچچە سائەت ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن قان بېسىمنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدىكەن.
خام قىزىلچا شەربىتى ۋە پىشۇرۇلغان قىزىلچا ھەر ئىككىسىنىڭ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە ياللۇغنى ئازايتىشتا ئۈنۈملۈك رولى بارلىقى بايقالدى.
قىزىلچا تەبىئىي ھالدا كۆپ مىقداردا نىتراتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ماددىلار نىترىت ئوكسىدقا ئايلىنىدۇ.
بۇ بىرىكمە قان تومۇرنى كېڭەيتىدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ۋە ئومۇمىي قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ناشتىدا يېيىشكە بولىدىغان ئەڭ ياخشى يېمەكلىككە كەلسەك ، بىر قاتار تەتقىقاتلاردا سۇلۇ يېيىش قان بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردىمى بولىدىغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلغان.
تالا قان بېسىمغا پايدىلىق ، ئەمما ئۇ ئېرىيدىغان تالا (سۇلۇ تەركىبىدە) قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
كونترول قىلىنمىغان يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 110 ئادەم قاتناشقان 12 ھەپتىلىك تەتقىقاتتا ، كونترول قىلىش گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا ، سۇلۇدىن كۈنىگە 8g ئېرىتكۈچى تالا ئىستېمال قىلغانلىقى بايقالغان.
سىستولىزىم بېسىمى ئوقۇشتىكى ئەڭ يۇقىرى سان بولۇپ ، يۈرەكنىڭ بەدەنگە قان چىقىرىدىغان كۈچىنى ئۆلچەيدۇ.
دىئاستىولوگىيىلىك بېسىم تۆۋەن سان بولۇپ ، قان تومۇردىكى قاننىڭ قارشىلىقىغا قارشى تۇرىدۇ.
