არტერიული წნევა გავლენას ახდენს დიდ ბრიტანეთში ოთხ მოზრდილებში, მაგრამ ამ პირობებში ბევრმა არ იცის, რომ ეს აქვთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ სიმპტომები იშვიათად შესამჩნევია. საუკეთესო გზა იმის გასარკევად, თუ გაქვთ არტერიული წნევა, არის თქვენი კითხვის რეგულარულად შემოწმება თქვენი ექიმების ან ადგილობრივი ფარმაცევტის მიერ ან არტერიული წნევის მონიტორის გამოყენებით სახლში. არტერიული წნევის მაღალი წნევა ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოთ ან შემცირდეს ჯანმრთელად ჭამით.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარხალი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა მხოლოდ რამდენიმე საათის მოხმარების შემდეგ
როგორც წესი, NHS გირჩევთ შეამციროთ მარილის რაოდენობა საკვებში და ჭამოთ უამრავი ხილი და ბოსტნეული.
ეს განმარტავს: 'მარილი ზრდის თქვენს არტერიულ წნევას. რაც უფრო მეტ მარილს ჭამთ, მით უფრო მაღალია არტერიული წნევა.
'ჭამა უცხიმო დიეტის დროს, რომელიც მოიცავს უამრავ ბოჭკოს, მაგალითად, მთლიანი ბრინჯის, პურის და მაკარონის, და უამრავი ხილი და ბოსტნეული ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. '
მაგრამ ინდივიდუალური საკვები და სასმელი ასევე ნაჩვენებია კვლევებში, რომ არტერიული წნევის შემცირების თვისებები შეინარჩუნოს.
როდესაც საქმე ეხება დღის პირველ კერძს, საუზმეზე და რა სასმელის არჩევას, კარგი არჩევანი შეიძლება იყოს ჭარხლის წვენი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარხალი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა მხოლოდ რამდენიმე საათის მოხმარების შემდეგ.
ორივე ნედლეული ჭარხლის წვენი და მოხარშული ჭარხალი აღმოჩნდა, რომ ეფექტურია არტერიული წნევის შემცირებისა და ანთების შემცირებაში.
ჭარხალი ბუნებრივად შეიცავს დიდ რაოდენობას ნიტრატებს, რომელსაც სხეული გარდაიქმნება აზოტის ოქსიდებად.
ეს ნაერთი აჩენს სისხლძარღვებს, რაც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ამცირებს არტერიულ წნევას.
რაც შეეხება საუზმეზე საჭმელს საუკეთესო საკვებს, უამრავმა კვლევამ თქვა, რომ შვრიის ჭამა ხელს შეუწყობს არტერიული წნევის შემოწმებას.
ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს მომგებიანი არტერიული წნევისთვის, მაგრამ ის განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანია (შეიცავს შვრიებში), რომელიც ასოცირდება არტერიული წნევის შემცირებასთან.
12-კვირიანი გამოკვლევა, რომელშიც მონაწილეობდნენ 110 ადამიანი, რომელთაც არ აქვს არანაკლებ მაღალი წნევა, რომელიც დღეში შვრიისგან ხსნადი ბოჭკოვანი ხსნადი ბოჭკოვანი მოიხმარდა, შეამცირა როგორც სისტოლური, ისე დიასტოლური არტერიული წნევა, საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.
სისტოლური წნევა არის უფრო მაღალი რაოდენობა კითხვაზე და ზომავს იმ ძალას, რომლის დროსაც გული ტუმბოს სისხლს სხეულის გარშემო.
დიასტოლური წნევა არის უფრო დაბალი რაოდენობა და ზომავს სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის წინააღმდეგობას.
