მაღალი არტერიული წნევა დიდ ბრიტანეთში ყოველი მეოთხე ზრდასრული ადამიანიდან ერთს ემართება, მაგრამ ამ მდგომარეობის მქონე ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რომ აქვს ეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ სიმპტომები იშვიათად არის შესამჩნევი. საუკეთესო გზა იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა მაღალი წნევა, არის თქვენი მაჩვენებლის რეგულარულად შემოწმება თქვენი ექიმის ან ადგილობრივი ფარმაცევტის მიერ ან სახლში არტერიული წნევის მონიტორის გამოყენებით. მაღალი არტერიული წნევის თავიდან აცილება ან შემცირება შესაძლებელია ჯანსაღი კვებით.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარხალს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა მხოლოდ რამდენიმე საათის მოხმარების შემდეგ
როგორც წესი, NHS რეკომენდაციას უწევს საკვებში მარილის რაოდენობის შემცირებას და ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის მიღებას.
იგი განმარტავს: „მარილი ამაღლებს თქვენს წნევას. რაც უფრო მეტ მარილს მიირთმევთ, მით უფრო მაღალია არტერიული წნევა.
'უცხიმო დიეტის მიღება, რომელიც შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯი, პური და მაკარონი და ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.'
მაგრამ ცალკეული საკვები და სასმელი ასევე აჩვენა კვლევებში არტერიული წნევის დაქვეითების თვისებები.
რაც შეეხება პირველ კვებას, საუზმეს და სასმელის არჩევას, კარგი არჩევანი შეიძლება იყოს ჭარხლის წვენი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარხალს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა მხოლოდ რამდენიმე საათის მოხმარების შემდეგ.
როგორც ნედლი ჭარხლის წვენი, ასევე მოხარშული ჭარხალი ეფექტურია არტერიული წნევის შესამცირებლად და ანთების შესამცირებლად.
ჭარხალი ბუნებრივად შეიცავს დიდი რაოდენობით ნიტრატებს, რომლებსაც სხეული გარდაქმნის აზოტის ოქსიდებად.
ეს ნაერთი აფართოებს სისხლძარღვებს, რაც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ამცირებს საერთო არტერიულ წნევას.
რაც შეეხება საუზმეზე საუკეთესო საკვებს, არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შვრიის ჭამა დაგეხმარებათ არტერიული წნევის კონტროლში.
ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს სასარგებლო არტერიული წნევისთვის, მაგრამ ეს განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოა (შეიცავს შვრიაში), რომელიც ასოცირდება არტერიული წნევის დაქვეითებასთან.
12 კვირიანმა კვლევამ, რომელშიც 110 ადამიანი მონაწილეობდა, რომლებსაც არტერიული წნევა არ ჰქონდა ნამკურნალები, აჩვენა, რომ შვრიის 8გ ხსნადი ბოჭკოს დღეში მოხმარება საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით ამცირებს როგორც სისტოლურ, ისე დიასტოლურ არტერიულ წნევას.
სისტოლური წნევა არის ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი მაჩვენებელზე და ზომავს ძალას, რომლითაც გული ატუმბავს სისხლს სხეულში.
დიასტოლური წნევა არის ქვედა რიცხვი და ზომავს წინააღმდეგობას სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის მიმართ.
