د وینی لوړ فشار په انګلستان کې په هرو څلورو لویانو کې یو اغیزه کوي، مګر ډیری خلک چې دا حالت لري نه پوهیږي چې دوی یې لري. دا ځکه چې نښې نښانې په ندرت سره د پام وړ دي. د دې معلومولو لپاره غوره لاره چې تاسو د وینی لوړ فشار لرئ دا دی چې خپل لوستل په منظم ډول د خپل GP یا محلي درمل جوړونکي لخوا معاینه کړئ یا په کور کې د وینې فشار څارونکي وکاروئ. د وینې لوړ فشار هم د صحي خوړو په واسطه مخنیوی یا کم کیدی شي.
څیړنو ښودلې چې چقندر د څو ساعتونو مصرف وروسته د وینې فشار د پام وړ کمولی شي
د عمومي قاعدې په توګه NHS سپارښتنه کوي چې په خواړو کې د مالګې مقدار کم کړي او ډیری میوې او سبزیجات وخوري.
دا تشریح کوي: 'مالګه ستاسو د وینې فشار لوړوي، څومره چې تاسو مالګه وخورئ، د وینې فشار لوړیږي.
'د کم غوړ خواړه خوړل چې ډیری فایبر پکې شامل وي لکه د غلې دانې وريجې، ډوډۍ او پاستا، او ډیرې میوې او سبزیجات هم د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.'
مګر انفرادي خواړه او څښاک هم په مطالعاتو کې ښودل شوي چې د وینې فشار ټیټولو ځانګړتیاوې لري.
کله چې د ورځې لومړی خواړه، ناري، او د څښاک غوره کولو ته راځي، یو ښه انتخاب کیدای شي د چقندر جوس وي.
څیړنو ښودلې چې چقندر د څو ساعتونو مصرف وروسته د وینې فشار د پام وړ کمولی شي.
د خام چقندر جوس او پخه شوي چقندر دواړه د وینې فشار په کمولو او التهاب کمولو کې اغیزمن دي.
چوغندر په طبیعي ډول په لوی مقدار کې نایټریټ لري، کوم چې بدن یې په نایټریک اکسایډونو بدلوي.
دا مرکب د وینې رګونه پراخوي، کوم چې د وینې جریان ښه کوي او د وینې عمومي فشار کموي.
کله چې د سهار د خوړلو لپاره غوره خواړه راځي، یو شمیر څیړنو وړاندیز کړی چې د اوړو خوړل د وینې فشار کنټرول کې مرسته کوي.
فایبر کولی شي د وینې فشار لپاره ګټور وي، مګر دا محلول ریشې په ځانګړې توګه (په اوړو کې شامل دي) چې د وینې فشار کمولو سره تړاو لري.
یوه 12 اوونیزه څیړنه چې 110 خلک پکې شامل دي چې د وینې لوړ فشار یې درملنه نه کیږي موندلي چې هره ورځ د اوړو څخه 8 ګرامه محلول شوي فایبر مصرفوي د کنټرول ګروپ په پرتله د سیسټولیک او ډیسټالیک فشار دواړه کم کړي.
سیسټولیک فشار په لوستلو کې لوړه شمیره ده او هغه ځواک اندازه کوي په کوم کې چې زړه د بدن شاوخوا وینه پمپ کوي.
ډیسټولیک فشار ټیټ شمیر دی او د وینې رګونو کې د وینې جریان مقاومت اندازه کوي.
