Umuvuduko ukabije wamaraso ugira ingaruka ku bantu bane bakuze mubwongereza, ariko abantu benshi bafite imiterere ntibazi ko bafite. Ni ukubera ko ibimenyetso bidashobora kugaragara. Inzira nziza yo kumenya niba ufite umuvuduko ukabije wamaraso ni ukugira icyo usoma buri gihe na gp cyangwa farumasi yawe cyangwa ukoresheje motile yimodoka yamaraso murugo. Umuvuduko ukabije wamaraso urashobora kandi gukumirwa cyangwa kugabanuka no kurya neza.
Ubushakashatsi bwerekanye beetroot irashobora kugabanya umuvuduko wamaraso nyuma yamasaha make yo kunywa
Nka shingiro rusange NHs irasaba gukata ku bwinshi mubiribwa no kurya imbuto n'imboga nyinshi.
Irasobanura: 'Umunyu uzamura umuvuduko wamaraso. Umunyu urya, hejuru yumuvuduko wamaraso.
'Kurya imirire mirerane birimo fibre nyinshi, nka firanse ya solly, umutsima na pasta, kandi imboga n'imboga nyinshi nabyo bifasha umuvuduko w'amaraso. '
Ariko ibiryo n'ibinyobwa ku giti cyabo nabyo byerekanwe mu bushakashatsi kugira ngo dufate imico yo kugabanya amaraso.
Iyo bigeze ku ifunguro rya mbere ryumunsi, ifunguro rya mugitondo, no guhitamo ibinyobwa bifite, guhitamo neza birashobora kuba byera imbuto.
Ubushakashatsi bwerekanye Beetatroot burashobora kugabanya umuvuduko ukabije nyuma yamasaha make yo kunywa.
Umutobe wa beetrot ya betroot hamwe na beetroot yatetse wasangaga ugira akamaro mugugabanya umuvuduko wamaraso no kugabanya umuriro.
Beetroots mubisanzwe ikubiyemo nitrate nini, umubiri uhinduka muri oxides.
Iyi nzu yadusambuye imiyoboro y'amaraso, itezimbere amaraso no kugabanya umuvuduko wamaraso.
Iyo bigeze ku biryo byiza byo kurya ifunguro rya mu gitondo, ubushakashatsi butari butari bwo kurya oati birashobora gufasha umuvuduko wamaraso.
Fibre irashobora kugirira akamaro umuvuduko wamaraso, ariko ni fibre isanzwe (irimo oats) yahujwe no kugabanya umuvuduko wamaraso.
Ubushakashatsi bwibyumweru 12 burimo abantu 110 bafite umuvuduko ukabije wamaraso utavuwe wasanze 8g ya fibre yoroshye kuva kumunsi yagabanije umuvuduko wamaraso kandi wa diastolic, ugereranije nitsinda ryo kugenzura.
Umuvuduko wa Systodolic numubare mukuru mugusoma no gutanga imbaraga umutima unyura amaraso kumubiri.
Umuvuduko wa Diastolick numubare muto kandi upima kurwanya amaraso atemba mumitsi yamaraso.
