Umuvuduko ukabije w'amaraso ugira ingaruka ku muntu mukuru kuri bane mu Bwongereza, ariko abantu benshi bafite ubu burwayi ntibazi ko bafite.Ni ukubera ko ibimenyetso bidakunze kugaragara.Inzira nziza yo kumenya niba ufite umuvuduko ukabije wamaraso nukugirango usome buri gihe wasuzumwe na GP cyangwa umufarumasiye waho cyangwa ukoresheje monitor yumuvuduko wamaraso murugo.Umuvuduko ukabije wamaraso urashobora kandi gukumirwa cyangwa kugabanuka urya neza.
Ubushakashatsi bwerekanye ko beterave ishobora kugabanya umuvuduko wamaraso nyuma yamasaha make yo kurya
Nkibisanzwe NHS irasaba kugabanya umunyu mubiryo no kurya imbuto n'imboga nyinshi.
Irasobanura: 'Umunyu uzamura umuvuduko wamaraso. Uko urya umunyu, niko umuvuduko wamaraso wawe.
'Kurya indyo yuzuye ibinure birimo fibre nyinshi, nk'umuceri wuzuye, umutsima na pasta, n'imbuto n'imboga nyinshi nabyo bifasha kugabanya umuvuduko w'amaraso. '
Ariko ibiryo n'ibinyobwa kugiti cye byagaragaye no mubushakashatsi kugirango umuvuduko wamaraso ugabanye imico.
Ku bijyanye nifunguro ryambere ryumunsi, ifunguro rya mugitondo, no guhitamo ikinyobwa cyo kunywa, guhitamo neza birashobora kuba umutobe wa beterave.
Ubushakashatsi bwerekanye ko beterave ishobora kugabanya umuvuduko wamaraso nyuma yamasaha make yo kurya.
Umutobe wa beterave mbisi hamwe na beterave yatetse wasangaga bifite akamaro mukugabanya umuvuduko wamaraso no kugabanya umuriro.
Beterave isanzwe irimo nitrate nyinshi, umubiri uhinduka okiside ya nitric.
Uru ruganda rwagura imiyoboro yamaraso, ituma amaraso atembera kandi bikagabanya umuvuduko wamaraso muri rusange.
Ku bijyanye n'ibiryo byiza byo kurya mu gitondo, ubushakashatsi bwinshi bwerekanye ko kurya oati bishobora gufasha kugenzura umuvuduko w'amaraso.
Fibre irashobora kugirira akamaro umuvuduko wamaraso, ariko ni fibre solibre cyane (irimo oati) ifitanye isano no kugabanya umuvuduko wamaraso.
Ubushakashatsi bwakozwe mu byumweru 12 bwitabiriwe n’abantu 110 bafite umuvuduko ukabije w’amaraso utavuwe wasangaga kunywa 8g bya fibre solibre biva kuri oats kumunsi byagabanije umuvuduko wamaraso wa systolique na diastolique, ugereranije nitsinda rishinzwe kugenzura.
Umuvuduko wa Systolike numubare munini kubisomwa kandi bipima imbaraga umutima utera amaraso mumubiri.
Umuvuduko wa Diastolique numubare muto kandi upima kurwanya umuvuduko wamaraso mumitsi yamaraso.
