L'hypertension artérielle affecte un adulte sur quatre au Royaume-Uni, mais de nombreuses personnes atteintes de la maladie ne savent pas qu'elles l'ont. En effet, les symptômes sont rarement perceptibles. La meilleure façon de savoir si vous avez une pression artérielle élevée est de faire vérifier régulièrement votre lecture par votre médecin généraliste ou un pharmacien local ou d'utiliser un moniteur artérielle à la maison. L'hypertension artérielle peut également être évitée ou réduite en mangeant sainement.
Des études ont montré que la betterave peut considérablement abaisser la pression artérielle après seulement quelques heures de consommation
En règle générale, le NHS recommande de réduire la quantité de sel dans la nourriture et de manger beaucoup de fruits et légumes.
Il explique: 'Le sel augmente votre tension artérielle. Plus vous mangez de sel, plus votre tension artérielle est élevée.
'Manger un régime faible en gras qui comprend beaucoup de fibres, comme le riz entier, le pain et les pâtes, et beaucoup de fruits et légumes aident également à abaisser la pression artérielle. '
Mais la nourriture et les boissons individuelles ont également été démontrées dans les études pour maintenir les qualités de baisse de la pression artérielle.
En ce qui concerne le premier repas de la journée, le petit déjeuner et le choix de la boisson à avoir, un bon choix peut être du jus de betterave.
Des études ont montré que la betterave peut considérablement abaisser la pression artérielle après seulement quelques heures de consommation.
Le jus de betterave cru et la betterave cuit se sont révélés efficaces pour réduire la pression artérielle et diminuer l'inflammation.
Les betteraves contiennent naturellement de grandes quantités de nitrates, que le corps convertit en oxydes nitriques.
Ce composé dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et abaisse la pression artérielle globale.
En ce qui concerne la meilleure nourriture à manger pour le petit déjeuner, un certain nombre d'études ont suggéré que manger de l'avoine peut aider à garder la pression artérielle sous contrôle.
La fibre peut être bénéfique pour la pression artérielle, mais c'est une fibre soluble en particulier (contenu dans l'avoine) qui a été associée à la baisse de la pression artérielle.
Une étude de 12 semaines impliquant 110 personnes souffrant d'hypertension artérielle non traitée a révélé que la consommation de 8 g de fibres solubles de l'avoine par jour a réduit la pression artérielle systolique et diastolique, par rapport au groupe témoin.
La pression systolique est le nombre plus élevé sur une lecture et mesure la force à laquelle le cœur pompe du sang autour du corps.
La pression diastolique est le nombre plus faible et mesure la résistance au flux sanguin dans les vaisseaux sanguins.
