Ti ẹjẹ ẹjẹ giga ni ipa lori ọkan ninu awọn agbalagba mẹrin ni UK, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan pẹlu majemu ko mọ pe wọn ko mọ wọn. Eyi jẹ nitori awọn ami aisan jẹ akiyesi akiyesi. Ọna ti o dara julọ lati wa ti o ba ni titẹ ẹjẹ ti o ga ni lati ni kika kika rẹ nigbagbogbo nipasẹ GP tabi oloogun agbegbe tabi lilo atẹle titẹ ẹjẹ ni ile. Ika ẹjẹ ti o ga tun le ṣe idiwọ tabi dinku nipasẹ jijẹ ni ilera ilera.
Awọn ijinlẹ ti fihan adietroot le dinku titẹ ẹjẹ kekere ni pataki lẹhin o kan awọn wakati diẹ ti agbara
Gẹgẹbi ofin gbogbogbo Awọn NHS ṣe iṣeduro si gige gige ni iwọn iye iyọ ni ounjẹ ati njẹ eso pupọ ati ẹfọ.
O salaye: 'Imi ji titẹ ẹjẹ rẹ. Iyọ diẹ sii ti o jẹ, ti o ga julọ titẹ ẹjẹ rẹ.
'Njẹ ounjẹ ti o ni ọra kekere kan ti o pẹlu ọpọlọpọ iresi, akara ati awọn ẹfọ ati ẹfọ pẹlu titẹ ẹjẹ. '
Ṣugbọn ounjẹ kọọkan ati mimu ti o wa pẹlu tun ti han ninu awọn ijinlẹ lati mu titẹ titẹ titẹ ẹjẹ.
Nigbati o ba de si ounjẹ akọkọ ti ọjọ, ounjẹ aarọ, ati yiyan ohun ti o mu lati ni, yiyan ti o dara le jẹ oje beetroot.
Awọn ijinlẹ ti fihan beetroot le dinku titẹ ẹjẹ kekere ni pataki lẹhin wakati diẹ ti agbara.
Mejeeji eso oje beetroot ati ki o jinna ni a ri lati munadoko ni idinku ẹjẹ titẹ ati idinku iredodo.
Beetroots nipa ti awọn iwọn nla ti loore, eyiti ara naa yipada si awọn akọmalu nitric.
Eyi ni apanirun awọn iṣan inu ẹjẹ, eyiti o mu sisan ẹjẹ ati awọn kekere dinku titẹ ẹjẹ.
Nigbati o ba de ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ fun ounjẹ aarọ, awọn ẹkọ ti awọn ijinlẹ ti daba awọn oats ti njẹ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki titẹ ẹjẹ ni ayẹwo.
Ober le jẹ anfani si titẹ ẹjẹ, ṣugbọn o jẹ okun ti o ni isalẹ ni pataki (ti o wa ninu awọn oats) eyiti o ti ni nkan ṣe pẹlu titẹ ẹjẹ.
Ikẹkọ ọsẹ 12 ti o ni ibamu pẹlu ẹgbẹ iṣakoso ti a ko rii 8G ti okun gbigbe ni o dinku ati tatalolic orstolic fun ọjọ ti o dinku ati iwe itẹlera patatolic fun ọjọ kan ti o dinku ni ọjọ kan ti o dinku fun ọjọ kan dinku ọjọ kan ati iwe itẹlera patatolic
Isun ọna jẹ nọmba ti o ga julọ lori kika kika ati ṣe iwọn agbara eyiti o rọ ẹjẹ ni ayika ara.
Ipara tẹẹrẹ jẹ nọmba isalẹ ki o ṣe igbesẹ fun ẹjẹ sisan ninu awọn iṣan inu ẹjẹ.
