ከፍተኛ የደም ግፊት በ E ንግሊዝ A ገር ውስጥ ከ A ራት ጎልማሶች ውስጥ አንዱን ይጎዳል, ነገር ግን ብዙ ሕመም ያለባቸው ሰዎች E ንዳለባቸው አያውቁም. ይህ የሆነበት ምክንያት ምልክቶቹ እምብዛም ስለማይታዩ ነው. ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳለቦት ለማወቅ ምርጡ መንገድ ንባብዎን በየጊዜው በጂፒዎ ወይም በአከባቢዎ ፋርማሲስት ማረጋገጥ ወይም በቤት ውስጥ የደም ግፊት መቆጣጠሪያን መጠቀም ነው። የደም ግፊትን ጤናማ በሆነ መንገድ በመመገብ መከላከል ወይም መቀነስ ይቻላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥንቸል ከተመገቡ በኋላ የደም ግፊትን በእጅጉ ይቀንሳል
እንደአጠቃላይ ኤን ኤች ኤስ በምግብ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ለመቀነስ እና ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ መብላትን ይመክራል።
እንዲህ ሲል ያብራራል፡- 'ጨው የደም ግፊትን ይጨምራል። ብዙ ጨው በበላህ መጠን የደም ግፊትህ ይጨምራል።
'እንደ ሙሉ እህል ሩዝ፣ ዳቦ እና ፓስታ፣ እና ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ብዙ ፋይበርን ያካተተ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ መመገብ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።'
ነገር ግን የደም ግፊትን የመቀነስ ባህሪያትን ለመያዝ የግለሰብ ምግብ እና መጠጥ በጥናት ታይቷል.
የቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ሲመጣ ፣ ቁርስ እና ምን መጠጥ መምረጥ ጥሩ ምርጫ የ beetroot ጭማቂ ሊሆን ይችላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥንቸል ከተመገቡ በኋላ የደም ግፊትን በእጅጉ ይቀንሳል።
ሁለቱም ጥሬ የቢት ጁስ እና የበሰለ ቢትሮት የደም ግፊትን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቀነስ ውጤታማ ሆነው ተገኝተዋል።
ቢት በተፈጥሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ናይትሬትስ ይይዛል፣ ይህም ሰውነታችን ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ይለውጣል።
ይህ ውህድ የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, ይህም የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና አጠቃላይ የደም ግፊትን ይቀንሳል.
ለቁርስ ለመብላት ምርጥ ምግብን በተመለከተ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጃ መመገብ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
ፋይበር ለደም ግፊት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ነገርግን በተለይ የሚሟሟ ፋይበር (በአጃ ውስጥ የተቀመጠ) የደም ግፊትን ከመቀነሱ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው።
110 ያልታከሙ ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸውን ሰዎች ያሳተፈ የ12 ሳምንት ጥናት በቀን 8ጂ የሚሟሟ ፋይበር ከአጃ መመገብ ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን ከቁጥጥር ቡድኑ ጋር ሲወዳደር ቀንሷል።
ሲስቶሊክ ግፊት በአንድ ንባብ ላይ ያለው ከፍተኛ ቁጥር ሲሆን ልብ በሰውነት ዙሪያ ደም የሚያፈስበትን ኃይል ይለካል።
የዲያስቶሊክ ግፊት ዝቅተኛ ቁጥር ሲሆን በደም ሥሮች ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት መቋቋምን ይለካል.
