Высокое кровяное давление поражает каждого четвертого взрослых в Великобритании, но многие люди с этим состоянием не знают, что у них его есть. Это потому, что симптомы редко заметны. Лучший способ выяснить, есть ли у вас высокое кровяное давление - это регулярно проверять ваше чтение вашим врачом или местным фармацевтом или использование монитора артериального давления в домашних условиях. Высокое кровяное давление также может быть предотвращено или уменьшено при здоровом питании.
Исследования показали, что свекла может значительно снизить артериальное давление после всего лишь нескольких часов потребления
Как правило, NHS рекомендует сократить количество соли в еде и есть много фруктов и овощей.
Это объясняет: »соль повышает ваше кровяное давление. Чем больше соли вы едите, тем выше ваше кровяное давление.
«Еда диета с низким содержанием жиров, которая включает в себя много клетчатки, таких как рис с цельнозерновым, хлеб и макароны, а также множество фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление». »
Но индивидуальная еда и напитки также были показаны в исследованиях, чтобы сохранить качества снижения кровяного давления.
Когда дело доходит до первого приема пищи дня, завтрака и выбора того, какой напиток купить, хорошим выбором может быть сок свеклы.
Исследования показали, что свекла может значительно снизить кровяное давление после всего лишь нескольких часов потребления.
Было обнаружено, что как сырой свевовой сок, так и приготовленная свекла эффективны при снижении артериального давления и снижении воспаления.
Свеша естественным образом содержат большое количество нитратов, которые организм преобразует в оксиды азота.
Это соединение расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровоток и снижает общее артериальное давление.
Когда дело доходит до лучшей еды, чтобы есть на завтрак, в ряде исследований предполагается, что употребление овса может помочь поддерживать кровяное давление.
Клетчатка может быть полезно для артериального давления, но в частности, это растворимое волокно (содержится в овсе), которое связано с снижением артериального давления.
12-недельное исследование с участием 110 человек с необработанным высоким кровяным давлением обнаружили, что потребляет 8 г растворимых волокон из овеса в день, уменьшило как систолическое, так и диастолическое артериальное давление по сравнению с контрольной группой.
Систолическое давление - это большее количество на показания и измеряет силу, при которой сердце качает кровь вокруг тела.
Диастолическое давление является более низким числом и измеряет сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах.
