Der Bluthochdruck betrifft einen vierten Erwachsenen in Großbritannien, aber viele Menschen mit der Erkrankung wissen nicht, dass er ihn hat. Dies liegt daran, dass die Symptome selten auffällig sind. Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie einen hohen Blutdruck haben, besteht darin, dass Sie Ihre Lektüre regelmäßig von Ihrem Hausarzt oder lokalen Apotheker überprüfen oder einen Blutdruckmonitor zu Hause verwenden. Bluthochdruck kann auch durch gesundes Essen verhindert oder verringert werden.
Studien haben gezeigt, dass Rote Beete den Blutdruck nach nur wenigen Stunden Verbrauch erheblich senken kann
In der Regel empfiehlt der NHS, die Menge an Salz in Lebensmitteln zu senken und viel Obst und Gemüse zu essen.
Es erklärt: 'Salz erhöht Ihren Blutdruck. Je mehr Salz Sie essen, desto höher Ihr Blutdruck.
Wenn Sie eine fettarme Diät essen, die viel Ballaststoffe wie Vollkornreis, Brot und Nudeln sowie viel Obst und Gemüse umfasst, senkt auch den Blutdruck. '
In den Studien wurde jedoch auch individuelle Lebensmittel und Getränke gezeigt, um die Qualitäten des Blutdrucks zu senken.
Wenn es um die erste Mahlzeit des Tages, das Frühstück und die Auswahl des Getränks geht, kann eine gute Wahl ein Rote -Bete -Saft sein.
Studien haben gezeigt, dass Rote Beete nach nur wenigen Stunden Verbrauch den Blutdruck erheblich senken kann.
Es wurde festgestellt, dass sowohl roher Rote -Bete -Saft als auch gekochte Rote Beete wirksam sind, um den Blutdruck zu senken und Entzündungen zu verringern.
Rote -Beete -Wurzeln enthalten natürlich große Mengen von Nitraten, die der Körper in Stickoxide umwandelt.
Diese Verbindung erweitert die Blutgefäße, wodurch der Blutfluss verbessert wird und den Blutdruck verringert.
Wenn es um das beste Essen zum Frühstück zu essen ist, können einige Studien vorgeschlagen, Hafer zu essen, um den Blutdruck in Schach zu halten.
Faser können für den Blutdruck vorteilhaft sein, aber es ist insbesondere lösliche Faser (in Hafer enthalten), die mit der Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht wurden.
Eine 12-wöchige Studie mit 110 Menschen mit unbehandeltem Bluthochdruck ergab, dass 8 g löslicher Ballaststoffe aus Hafer pro Tag sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck reduzierten, verglichen mit der Kontrollgruppe.
Der systolische Druck ist die höhere Zahl bei einem Messwert und misst die Kraft, bei der das Herz Blut um den Körper pumpt.
Der diastolische Druck ist die niedrigere Anzahl und misst den Widerstand gegen den Blutfluss in den Blutgefäßen.
