የዓለም የደም ግፊት ቀን፡ የደም ግፊትን ለመከላከል የባለሙያዎች ምክሮች

በጣም ከተለመዱት ሥር የሰደዱ በሽታዎች አንዱ የሆነው የደም ግፊት በብዙዎች ዘንድ በሰፊው ይታወቃል ነገር ግን አሁንም በብዙዎች አልተረዳም። አሁን ያለው መረጃ እንደሚያመለክተው በቻይና ከ200 ሚሊዮን በላይ ጎልማሶች በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ። የተስፋፋ ቢሆንም, ስለ መከላከል እና ህክምናው የተሳሳቱ አመለካከቶች አሁንም አሉ.

ግንቦት 17 የአለም የደም ግፊት ቀን ሲሆን እነዚህ የባለሙያዎች ምክሮች ከደም ግፊት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

የደም ግፊትን መረዳት

የደም ግፊት ከፍ ባለ የደም ግፊት ተለይቶ የሚታወቅ የስርዓት ሁኔታ ነው. እንደ ብሄራዊ ጤና ኮሚሽን ገለፃ የደም ግፊት መጠን ከ 140/90 ሚሜ ኤችጂ በላይ ከሆነ በሶስት የተለያዩ ጊዜያት የፀረ-ግፊት መከላከያ መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ ምርመራ ይደረጋል. ይህ ምርመራ የአኗኗር ዘይቤዎችን እና ምናልባትም መድሃኒትን ያረጋግጣል.

በፉዋይ ሆስፒታል የከፍተኛ የደም ግፊት ማእከል ምክትል ዳይሬክተር ዶ/ር ማ ዌንጁን የደም ግፊትን በግለሰብ ሕገ መንግሥት፣ በበሽታዎች፣ በሥነ ልቦናዊ ሁኔታ እና በጄኔቲክ ምክንያቶች ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አጽንኦት ሰጥተዋል።

በሚያስደንቅ ሁኔታ, ብዙውን ጊዜ ጤናማ ባልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች ምክንያት በወጣቶች እና በልጆች ላይ እንኳን የደም ግፊት መጨመር እየጨመረ ነው. በአረጋውያን ላይ የደም ግፊት መጨመር ብዙውን ጊዜ ከደም ወሳጅ ግትርነት ጋር የተቆራኘ እና እንደ ገለልተኛ ሲስቶሊክ የደም ግፊት እንደሚገለጽ፣ ወጣት ግለሰቦች በተለምዶ ከፍ ያለ ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ ግፊቶች ወይም ገለልተኛ የዲያስቶሊክ የደም ግፊት ያሳያሉ ፣ ይህም በዋነኝነት በአኗኗር ዘይቤ ፣ በአመጋገብ ልምዶች እና በጭንቀት ምክንያት።

የአደጋ መንስኤዎች እና ምልክቶች

በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ግለሰቦች፣ ከፍተኛ ጨው እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን የሚወስዱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሌላቸው፣ እና ሲጋራ የሚያጨሱ ወይም የሚጠጡ ሰዎች ለከፋ አደጋ ተጋላጭ ናቸው። በተጨማሪም ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች የደም ግፊት ስጋትን ይጨምራሉ።

ዶ/ር ማ ወጣቶች በየጊዜው መሆን እንዳለባቸው ይመክራል። የደም ግፊታቸውን ይቆጣጠሩ.

 

የኮቪድ-19 ወረርሽኙ ስለግል ጤና ግንዛቤን ከፍ አድርጓል ፣ይህም ብዙ ቤተሰቦች እንደ የህክምና መሳሪያዎችን እንዲይዙ አድርጓል የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች . እንደ የማያቋርጥ ማዞር፣ ራስ ምታት፣ የልብ ምት፣ የደረት መጨናነቅ፣ የዓይን ብዥታ፣ ወይም የአፍንጫ ደም መፍሰስ የመሳሰሉ ምልክቶች የደም ግፊትን ሊያመለክቱ ስለሚችሉ የህክምና ምክክርን አፋጣኝ ሊያደርጉ ይገባል።

ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች ሁልጊዜ መድሃኒት ይፈልጋሉ?

የተለመደው እምነት የደም ግፊት ምርመራ ማለት በፀረ-ግፊት መድኃኒቶች ላይ የዕድሜ ልክ ጥገኛ መሆን ማለት ነው. ይሁን እንጂ ይህ የግድ አይደለም. ዶ/ር ሊዩ ሎንግፊ፣ የ Xiangya ሆስፒታል ምክትል ፕሬዝዳንት፣ ከ90% በላይ የሚሆኑት የደም ግፊት ጉዳዮች የመጀመሪያ ደረጃ የደም ግፊት እንደሆኑና ምክንያቱ ካልታወቀ እና ለመፈወስ አስቸጋሪ ቢሆንም ሊታከም የሚችል እንደሆነ ያስረዳሉ። የተቀሩት ጉዳዮች ሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት ናቸው, ይህም ዋናውን ሁኔታ በማከም መቆጣጠር ወይም መደበኛ ሊሆን ይችላል.

የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የአኗኗር ዘይቤን ማስተካከል ወሳኝ እንደሆነ ባለሙያዎች ይስማማሉ። በXyuan ሆስፒታል የልብና የደም ህክምና ዲፓርትመንት ተባባሪ ዋና ሀኪም ዶክተር ጉዎ ሚንግ መለስተኛ የደም ግፊት (ከ150/100 ሚሜ ኤችጂ በታች) ያለባቸው ታካሚዎች እንደ ዝቅተኛ-ጨው አመጋገብ እና የክብደት መቆጣጠሪያ ያሉ ተከታታይ ጤናማ ልማዶችን በመጠቀም የመድሃኒትን ፍላጎት መቀነስ ወይም ማስወገድ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ። ዶ/ር ካኦ ዩ የሺያንጊያ ሶስተኛ ሆስፒታል ዋና ሀኪም አክለው እንዳሉት አዲስ የተመረመሩ ከፍተኛ የደም ግፊት ታማሚዎች በተለይም ከ160/100 mmHg በታች የሆነ ንባብ ያላቸው እና ምንም አይነት ጉልህ ምልክቶች ወይም ተጓዳኝ በሽታዎች የደም ግፊታቸው በአኗኗር ለውጥ ሲስተካከል ማየት ይችላሉ።

የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

'ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው አዋቂዎች የአመጋገብ መመሪያዎች (2023 እትም)' በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መጨመር ፣ቀላል አመጋገብን መጠበቅ እና በስብ እና ኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን ማስወገድን ይመክራሉ። እንዲሁም በፋይበር የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ መጠነኛ የእህል እህል እና ሀረጎችን እና እንደ ወተት ፣ አሳ ፣ አኩሪ አተር እና ተዛማጅ ምርቶች ያሉ ፕሮቲንን መመገብ ይመክራል።

ከዚህም በላይ ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ፣ ጤናማ ክብደታቸውን እንዲጠብቁ፣ ማጨስን እንዲያቆሙ፣ አልኮል መጠጣትን እንዲገድቡ እና ውጥረትን እንዲቀንሱ ባለሙያዎች ይመክራሉ። 

የደም ግፊትን በየጊዜው መከታተል እና ጥሩ ራስን በራስ የማስተዳደር ልምዶችም አስፈላጊ ናቸው.

ቀላል ፣ ተንቀሳቃሽ የቤት ውስጥ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ዕለታዊ ንባቦችን ለመከታተል ይረዳል፣ ስለ አንድ ሰው ጤና ጠቃሚ ግንዛቤዎችን በመስጠት እና የዕለት ተዕለት ኑሮን ለማስተዳደር የበለጠ ዘና ያለ አቀራረብን ያስችላል። 

በISO13485 ተቀባይነት ያለው የቤት ውስጥ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ መሪ የሆነው ጆይቴክ ሄልዝኬር ከጊዜ ወደ ጊዜ በአውሮፓ ህብረት MDR የተመሰከረላቸው አዳዲስ ቴንሲዮሜትሮች እያደገ ነው።