ലോക ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ദിനം: ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയുന്നതിനുള്ള വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലൊന്നായ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോഴും പലരും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. ചൈനയിലെ 200 ദശലക്ഷത്തിലധികം മുതിർന്നവർ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിലവിലെ കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ വ്യാപനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നിലനിൽക്കുന്നു.

മെയ് 17 ലോക രക്താതിമർദ്ദ ദിനമാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു

രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ. നാഷണൽ ഹെൽത്ത് കമ്മീഷൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദം 140/90 mmHg കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത അവസരങ്ങളിൽ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. ഈ രോഗനിർണയം ജീവിതശൈലി ഇടപെടലുകളും ഒരുപക്ഷേ മരുന്നുകളും ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ഫുവായ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സെൻ്റർ ഡെപ്യൂട്ടി ഡയറക്ടർ ഡോ. മാ വെൻജുൻ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ വ്യക്തിഗത ഭരണഘടന, രോഗങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ സ്വാധീനിക്കാമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് ചില ആളുകളെ രക്താതിമർദ്ദത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.

അപകടകരമെന്നു പറയട്ടെ, പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി കാരണം യുവാക്കളിലും കുട്ടികളിലും പോലും രക്താതിമർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രായമായവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ധമനികളിലെ കാഠിന്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ഒറ്റപ്പെട്ട സിസ്റ്റോളിക് ഹൈപ്പർടെൻഷനായി അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറുപ്പക്കാർ സാധാരണയായി ഉയർന്ന സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെട്ട ഡയസ്റ്റോളിക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവ കാണിക്കുന്നു, പ്രാഥമികമായി ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കാരണം.

അപകട ഘടകങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

ഉയർന്ന സമ്മർദമുള്ള ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾ, ഉയർന്ന ഉപ്പും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ, വ്യായാമം ഇല്ലാത്തവർ, അമിതമായി പുകവലിക്കുകയോ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, അമിതവണ്ണവും ജനിതക മുൻകരുതലുകളും കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

യുവാക്കള് സ്ഥിരമായി വേണമെന്ന് ഡോ.മാ ഉപദേശിക്കുന്നു അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുക.

 

COVID-19 പാൻഡെമിക് വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ കുടുംബങ്ങളെ മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്ററുകൾ . സ്ഥിരമായ തലകറക്കം, തലവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ്, നെഞ്ചുവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും വേണം.

രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗനിർണയം എന്നാൽ ആജീവനാന്തം ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് എന്നാണ് ഒരു പൊതു വിശ്വാസം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അനിവാര്യമല്ല. 90% ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കേസുകളും അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളുള്ള പ്രാഥമിക ഹൈപ്പർടെൻഷനാണെന്നും ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണെന്നും സിയാൻഗ്യ ഹോസ്പിറ്റലിൻ്റെ വൈസ് പ്രസിഡൻ്റ് ഡോ. ലിയു ലോംഗ്ഫെ വിശദീകരിക്കുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന കേസുകൾ ദ്വിതീയ ഹൈപ്പർടെൻഷനാണ്, ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിച്ചുകൊണ്ട് നിയന്ത്രിക്കാനോ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനോ കഴിയും.

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മാനേജ്മെൻ്റിൽ ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണം നിർണായകമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള (150/100 mmHg-ൽ താഴെ) രോഗികൾക്ക് ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ തുടങ്ങിയ സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് Xiyuan ഹോസ്പിറ്റലിലെ കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെൻ്റിലെ അസോസിയേറ്റ് ചീഫ് ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. ഗുവോ മിംഗ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പുതുതായി രോഗനിർണയം നടത്തിയ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് 160/100 mmHg ന് താഴെയുള്ള റീഡിംഗ് ഉള്ള, കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങളോ രോഗാവസ്ഥകളോ ഇല്ലാത്ത ചെറുപ്പക്കാർ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് Xiangya തേർഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ചീഫ് ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. കാവോ യു കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി ശുപാർശകളും

'ഹൈപ്പർടെൻസീവ് മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ (2023 പതിപ്പ്)' പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ലഘുഭക്ഷണം നിലനിർത്താനും കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മിതമായ അളവിൽ ധാന്യങ്ങളും കിഴങ്ങുകളും, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, സോയ, അനുബന്ധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയും ഇത് ഉപദേശിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനും മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. 

പതിവ് രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണവും നല്ല സ്വയം മാനേജ്മെൻ്റ് രീതികളും അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു ലളിതമായ, പോർട്ടബിൾ വീട്ടിലെ രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്ററിന് ദൈനംദിന വായനകൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മൂല്യവത്തായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകാനും ദൈനംദിന ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ശാന്തമായ സമീപനം പ്രാപ്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. 

ISO13485 അംഗീകരിച്ച ഹോം ബ്ലഡ് പ്രഷർ മോണിറ്ററുകളുടെ മുൻനിര നിർമ്മാതാക്കളായ ജോയ്‌ടെക് ഹെൽത്ത്‌കെയർ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ EU MDR സർട്ടിഫൈഡ് പുതിയ ടെൻസിയോമീറ്ററുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു.