विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए विशेषज्ञ टिप्स

उच्च रक्तचाप, सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक, व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, लेकिन अभी भी कई लोगों द्वारा गलत समझा गया है। वर्तमान डेटा इंगित करता है कि चीन में 200 मिलियन से अधिक वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। इसकी व्यापकता के बावजूद, इसकी रोकथाम और उपचार के बारे में गलत धारणाएं बनी रहती हैं।

17 मई विश्व उच्च रक्तचाप का दिन है, और हमें उम्मीद है कि ये विशेषज्ञ युक्तियां आपको उच्च रक्तचाप से जुड़ी परेशानियों से बचने में मदद कर सकती हैं।

उच्च रक्तचाप को समझना

उच्च रक्तचाप एक प्रणालीगत स्थिति है जो ऊंचा रक्तचाप की विशेषता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के अनुसार, एक निदान किया जाता है यदि रक्तचाप की रीडिंग एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं के उपयोग के बिना तीन अलग -अलग अवसरों पर 140/90 mmHg से अधिक हो। यह निदान जीवनशैली के हस्तक्षेप और संभवतः दवा को वारंट करता है।

फुवाई अस्पताल में उच्च रक्तचाप केंद्र के उप निदेशक डॉ। मा वेन्जुन ने जोर दिया कि रक्तचाप को व्यक्तिगत संविधान, रोग, मनोवैज्ञानिक राज्य और आनुवंशिक कारकों से प्रभावित किया जा सकता है, जिससे कुछ लोग उच्च रक्तचाप के लिए अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं।

खतरनाक रूप से, उच्च रक्तचाप की घटना युवा लोगों और यहां तक ​​कि बच्चों के बीच बढ़ रही है, अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के कारण। डॉ। मा नोट करते हैं कि बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप अक्सर धमनी कठोरता से जुड़ा होता है और पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप के रूप में प्रस्तुत होता है, युवा व्यक्ति आमतौर पर ऊंचा सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव या पृथक डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप दिखाते हैं, मुख्य रूप से जीवन शैली, आहार आदतों और तनाव के कारण।

जोखिम कारक और लक्षण

उच्च-तनाव वाली नौकरियों में व्यक्ति, जो उच्च नमक और उच्च वसा वाले आहारों का सेवन करते हैं, जिनके पास व्यायाम की कमी होती है, और जो लोग धूम्रपान करते हैं या अत्यधिक पीते हैं, वे उच्च जोखिम में हैं। इसके अतिरिक्त, मोटापा और आनुवंशिक पूर्वानुमान बच्चों और किशोरों में उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

डॉ। मा सलाह देते हैं कि युवाओं को नियमित रूप से चाहिए उनके रक्तचाप की निगरानी करें.

COVID-19 महामारी ने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाई है, जिससे अधिक घरों को चिकित्सा उपकरणों की तरह रखा गया है ब्लड प्रेशर मॉनिटर । लगातार चक्कर आना, सिरदर्द, तालमेल, छाती की जकड़न, धुंधली दृष्टि, या नोजलेड जैसे लक्षण उच्च रक्तचाप का संकेत दे सकते हैं और एक चिकित्सा परामर्श का संकेत देना चाहिए।

क्या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को हमेशा दवा की आवश्यकता होती है?

एक आम धारणा यह है कि एक उच्च रक्तचाप निदान का अर्थ है एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं पर आजीवन निर्भरता। हालांकि, इस मामले में यह ज़रूरी नहीं है। जियानग्या अस्पताल के उपाध्यक्ष डॉ। लियू लॉन्गफेई बताते हैं कि 90% से अधिक उच्च रक्तचाप के मामले अज्ञात कारणों के साथ प्राथमिक उच्च रक्तचाप हैं और उन्हें ठीक करना मुश्किल है लेकिन प्रबंधनीय है। शेष मामले द्वितीयक उच्च रक्तचाप हैं, जिन्हें अंतर्निहित स्थिति का इलाज करके नियंत्रित या सामान्य किया जा सकता है।

विशेषज्ञ सहमत हैं कि उच्च रक्तचाप प्रबंधन में जीवन शैली संशोधन महत्वपूर्ण है। Xiyuan अस्पताल के कार्डियोवस्कुलर डिपार्टमेंट के एसोसिएट चीफ फिजिशियन डॉ। गुओ मिंग का सुझाव है कि हल्के उच्च रक्तचाप वाले मरीज (150/100 मिमीएचजी से नीचे) कम नमक आहार और वजन नियंत्रण जैसी लगातार स्वस्थ आदतों के माध्यम से दवा की आवश्यकता को कम करने या यहां तक ​​कि समाप्त करने का प्रबंधन कर सकते हैं। डॉ। काओ यू, जियानग्या थर्ड हॉस्पिटल के मुख्य चिकित्सक, कहते हैं कि नए निदान किए गए उच्च रक्तचाप वाले रोगियों, विशेष रूप से युवा 160/100 मिमीएचजी के तहत रीडिंग के साथ और कोई महत्वपूर्ण लक्षण या कोमोरिडिटीज़, उनके रक्तचाप को जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से सामान्य देख सकते हैं।

आहार और जीवन शैली की सिफारिशें

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त वयस्कों (2023 संस्करण) के लिए 'आहार दिशानिर्देश ' पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाने, हल्के आहार को बनाए रखने और वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देते हैं। यह फाइबर-समृद्ध फलों और सब्जियों, मध्यम मात्रा में अनाज और कंद, और डेयरी, मछली, सोया और संबंधित उत्पादों जैसे स्रोतों से प्रोटीन का सेवन करने की सलाह देता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और उच्च-सामान्य रक्तचाप वाले लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने, धूम्रपान छोड़ने, शराब का सेवन को सीमित करने और तनाव को कम करने की सलाह देते हैं। 

नियमित रक्तचाप की निगरानी और अच्छी आत्म-प्रबंधन प्रथाएं भी आवश्यक हैं।

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