विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

उच्च रक्तचाप, सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक, व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है लेकिन अभी भी कई लोग इसे गलत समझते हैं। वर्तमान आंकड़ों से पता चलता है कि चीन में 200 मिलियन से अधिक वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। इसकी व्यापकता के बावजूद, इसकी रोकथाम और उपचार के बारे में गलत धारणाएँ बनी हुई हैं।

17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस है, और हमें उम्मीद है कि ये विशेषज्ञ युक्तियाँ आपको उच्च रक्तचाप से जुड़ी परेशानियों से बचने में मदद कर सकती हैं।

उच्च रक्तचाप को समझना

उच्च रक्तचाप एक प्रणालीगत स्थिति है जो उच्च रक्तचाप की विशेषता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के अनुसार, यदि उच्चरक्तचापरोधी दवाओं के उपयोग के बिना तीन अलग-अलग अवसरों पर रक्तचाप की रीडिंग 140/90 mmHg से अधिक हो तो निदान किया जाता है। इस निदान के लिए जीवनशैली में हस्तक्षेप और संभवतः दवा की आवश्यकता होती है।

फ़ुवाई अस्पताल में उच्च रक्तचाप केंद्र के उप निदेशक डॉ. मा वेनजुन इस बात पर जोर देते हैं कि रक्तचाप व्यक्तिगत संविधान, बीमारियों, मनोवैज्ञानिक स्थिति और आनुवंशिक कारकों से प्रभावित हो सकता है, जिससे कुछ लोग उच्च रक्तचाप के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

चिंताजनक बात यह है कि अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण युवाओं और यहां तक ​​कि बच्चों में भी उच्च रक्तचाप की घटनाएं बढ़ रही हैं। डॉ. मा कहते हैं कि जबकि बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप अक्सर धमनी कठोरता से जुड़ा होता है और पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप के रूप में प्रस्तुत होता है, युवा व्यक्तियों में आमतौर पर ऊंचा सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव या पृथक डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप दिखाई देता है, जो मुख्य रूप से जीवनशैली, आहार संबंधी आदतों और तनाव के कारण होता है।

जोखिम कारक और लक्षण

उच्च तनाव वाली नौकरियों में रहने वाले, अधिक नमक और उच्च वसा वाले आहार लेने वाले, व्यायाम की कमी करने वाले और अत्यधिक धूम्रपान या शराब पीने वाले लोगों को अधिक खतरा होता है। इसके अतिरिक्त, मोटापा और आनुवंशिक प्रवृत्ति बच्चों और किशोरों में उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ा सकती है।

डॉ. मा सलाह देते हैं कि युवाओं को नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए उनके रक्तचाप की निगरानी करें.

 

कोविड-19 महामारी ने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ा दी है, जिसके कारण अधिक से अधिक घरों में चिकित्सा उपकरण रखे जाने लगे हैं रक्तचाप मॉनिटर . लगातार चक्कर आना, सिरदर्द, घबराहट, सीने में जकड़न, धुंधली दृष्टि या नाक से खून आना जैसे लक्षण उच्च रक्तचाप का संकेत दे सकते हैं और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

क्या उच्च रक्तचाप के रोगियों को हमेशा दवा की आवश्यकता होती है?

एक आम धारणा यह है कि उच्च रक्तचाप के निदान का अर्थ उच्चरक्तचापरोधी दवाओं पर आजीवन निर्भरता है। हालांकि, इस मामले में यह ज़रूरी नहीं है। जियानग्या अस्पताल के उपाध्यक्ष डॉ. लियू लोंगफेई बताते हैं कि 90% से अधिक उच्च रक्तचाप के मामले अज्ञात कारणों से प्राथमिक उच्च रक्तचाप हैं और इन्हें ठीक करना मुश्किल है लेकिन प्रबंधनीय है। शेष मामले द्वितीयक उच्च रक्तचाप के हैं, जिन्हें अंतर्निहित स्थिति का इलाज करके नियंत्रित या सामान्य किया जा सकता है।

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि उच्च रक्तचाप प्रबंधन में जीवनशैली में संशोधन महत्वपूर्ण है। ज़ियुआन अस्पताल के कार्डियोवास्कुलर विभाग में एसोसिएट चीफ फिजिशियन डॉ. गुओ मिंग का सुझाव है कि हल्के उच्च रक्तचाप (150/100 मिमीएचजी से नीचे) वाले मरीज कम नमक वाले आहार और वजन नियंत्रण जैसी लगातार स्वस्थ आदतों के माध्यम से दवा की आवश्यकता को कम या खत्म कर सकते हैं। जियानग्या थर्ड हॉस्पिटल के मुख्य चिकित्सक डॉ. काओ यू कहते हैं कि नए निदान किए गए उच्च रक्तचाप से ग्रस्त मरीज़, विशेष रूप से युवा जिनकी रीडिंग 160/100 mmHg से कम है और कोई महत्वपूर्ण लक्षण या सह-रुग्णता नहीं है, जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से उनका रक्तचाप सामान्य हो सकता है।

आहार और जीवनशैली संबंधी सिफ़ारिशें

'उच्च रक्तचाप से ग्रस्त वयस्कों के लिए आहार दिशानिर्देश (2023 संस्करण)' पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाने, हल्का आहार बनाए रखने और वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देते हैं। यह फाइबर युक्त फल और सब्जियां, मध्यम मात्रा में अनाज और कंद, और डेयरी, मछली, सोया और संबंधित उत्पादों जैसे स्रोतों से प्रोटीन का सेवन करने की भी सलाह देता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और उच्च-सामान्य रक्तचाप वाले लोगों को नियमित व्यायाम करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने, धूम्रपान छोड़ने, शराब का सेवन सीमित करने और तनाव कम करने की सलाह देते हैं। 

नियमित रक्तचाप की निगरानी और अच्छे स्व-प्रबंधन अभ्यास भी आवश्यक हैं।

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