วันความดันโลหิตสูงโลก: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการป้องกันความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุด เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายแต่คนจำนวนมากยังคงเข้าใจผิด ข้อมูลปัจจุบันบ่งชี้ว่าผู้ใหญ่กว่า 200 ล้านคนในประเทศจีนต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง แม้จะมีความแพร่หลาย แต่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการป้องกันและการรักษายังคงมีอยู่

วันที่ 17 พฤษภาคมเป็นวันความดันโลหิตสูงโลก และเราหวังว่าคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงได้

ทำความเข้าใจกับความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่เป็นระบบซึ่งมีความดันโลหิตสูง ตามที่คณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติระบุ การวินิจฉัยจะเกิดขึ้นหากค่าความดันโลหิตที่อ่านได้เกิน 140/90 มม.ปรอท ในสามครั้งแยกกันโดยไม่ต้องใช้ยาลดความดันโลหิต การวินิจฉัยนี้รับประกันถึงการแทรกแซงวิถีชีวิตและอาจใช้ยาได้

ดร.หม่า เหวินจุน รองผู้อำนวยการศูนย์ความดันโลหิตสูง โรงพยาบาลฝูไหว เน้นย้ำว่าความดันโลหิตอาจได้รับอิทธิพลจากรัฐธรรมนูญ โรค สภาวะทางจิต และปัจจัยทางพันธุกรรมของแต่ละบุคคล ทำให้บางคนมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงมากขึ้น

น่าตกใจที่อุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงกำลังเพิ่มขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาวและแม้กระทั่งเด็ก ซึ่งมักเกิดจากการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดร. หม่าตั้งข้อสังเกตว่าแม้ว่าความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุมักจะเชื่อมโยงกับอาการหลอดเลือดแดงแข็งและแสดงเป็นภาวะความดันโลหิตสูงช่วงหัวใจบีบตัวแยกส่วน แต่บุคคลอายุน้อยมักแสดงความดันโลหิตช่วงหัวใจบีบตัวและช่วงคลายคลายในระดับสูง หรือความดันโลหิตสูงช่วงคลายคลาย สาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิต พฤติกรรมการบริโภคอาหาร และความเครียด

ปัจจัยเสี่ยงและอาการ

บุคคลในงานที่มีความเครียดสูง ผู้ที่บริโภคอาหารที่มีเกลือและไขมันสูง ผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย และผู้ที่สูบบุหรี่หรือดื่มมากเกินไป มีความเสี่ยงสูง นอกจากนี้โรคอ้วนและความบกพร่องทางพันธุกรรมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในเด็กและวัยรุ่น

คุณหมอหม่าแนะนำว่าเยาวชนควรทำอย่างสม่ำเสมอ ติดตามความดันโลหิตของพวกเขา.

 

การแพร่ระบาดของโควิด-19 ได้เพิ่มความตระหนักในเรื่องสุขภาพส่วนบุคคล ส่งผลให้มีครัวเรือนจำนวนมากขึ้นที่ต้องใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์เช่นนี้ วัดความดันโลหิต เครื่อง อาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง ปวดศีรษะ ใจสั่น แน่นหน้าอก มองเห็นไม่ชัด หรือมีเลือดกำเดาไหล อาจบ่งบอกถึงความดันโลหิตสูง และควรไปพบแพทย์ทันที

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องได้รับยาเสมอหรือไม่?

ความเชื่อทั่วไปก็คือ การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงหมายถึงการต้องพึ่งยาลดความดันโลหิตตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่จำเป็นเสมอไป ดร. หลิว หลงเฟย รองประธานโรงพยาบาล Xiangya อธิบายว่ากว่า 90% ของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคความดันโลหิตสูงเบื้องต้นโดยไม่ทราบสาเหตุ และรักษาได้ยากแต่สามารถจัดการได้ กรณีที่เหลือคือภาวะความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ ซึ่งสามารถควบคุมหรือทำให้เป็นปกติได้โดยการรักษาสภาพที่เป็นอยู่

ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความดันโลหิตสูง ดร.กัว หมิง รองหัวหน้าแพทย์ประจำแผนกหัวใจและหลอดเลือดของโรงพยาบาล Xiyuan แนะนำว่าผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อย (ต่ำกว่า 150/100 มม.ปรอท) อาจสามารถลดหรือขจัดความจำเป็นในการใช้ยาได้ด้วยพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เช่น การรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำและการควบคุมน้ำหนัก ดร. เฉา หยู หัวหน้าแพทย์ของ Xiangya Third Hospital กล่าวเสริมว่า ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัย โดยเฉพาะเด็กที่มีค่าดัชนีต่ำกว่า 160/100 มิลลิเมตรปรอท และไม่มีอาการหรือโรคร่วมที่มีนัยสำคัญ อาจพบว่าความดันโลหิตของตนเป็นปกติจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

คำแนะนำด้านอาหารและไลฟ์สไตล์

'หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง (ฉบับปี 2023)' แนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง รักษาอาหารมื้อเบา และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ยังแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ธัญพืชและหัวในปริมาณปานกลาง และโปรตีนจากแหล่งต่างๆ เช่น นม ปลา ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีความดันโลหิตสูงปกติออกกำลังกายสม่ำเสมอ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เลิกสูบบุหรี่ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และลดความเครียด 

การติดตามความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและการจัดการตนเองที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

เรียบง่ายพกพาสะดวก เครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้าน สามารถช่วยติดตามค่าที่อ่านได้ในแต่ละวัน ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง และทำให้มีวิธีการจัดการชีวิตประจำวันที่ผ่อนคลายมากขึ้น 

Joytech Healthcare ผู้ผลิตเครื่องวัดความดันโลหิตสำหรับใช้ในบ้านชั้นนำที่ได้รับการรับรองโดย ISO13485 กำลังพัฒนาเครื่องวัดเทนซิโอมิเตอร์ใหม่ที่ได้รับการรับรอง EU MDR เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ