ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن: ہائی بلڈ پریشر سے بچاؤ کے لیے ماہرین کی تجاویز

ہائی بلڈ پریشر، سب سے زیادہ عام دائمی بیماریوں میں سے ایک، بڑے پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے لیکن پھر بھی بہت سے لوگوں کو غلط سمجھا جاتا ہے۔ موجودہ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ چین میں 200 ملین سے زائد بالغ افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں۔ اس کے پھیلاؤ کے باوجود، اس کی روک تھام اور علاج کے بارے میں غلط فہمیاں برقرار ہیں۔

17 مئی کو ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن ہے، اور ہم امید کرتے ہیں کہ یہ ماہرانہ تجاویز آپ کو ہائی بلڈ پریشر سے منسلک پریشانیوں سے بچنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کو سمجھنا

ہائی بلڈ پریشر ایک سیسٹیمیٹک حالت ہے جس کی خصوصیت بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ نیشنل ہیلتھ کمیشن کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر کی دوائیوں کے استعمال کے بغیر تین الگ الگ مواقع پر بلڈ پریشر کی ریڈنگ 140/90 mmHg سے زیادہ ہونے کی صورت میں تشخیص کی جاتی ہے۔ یہ تشخیص طرز زندگی کی مداخلتوں اور ممکنہ طور پر دوائیوں کی ضمانت دیتا ہے۔

فووائی ہسپتال کے ہائی بلڈ پریشر سنٹر کے ڈپٹی ڈائریکٹر ڈاکٹر ما وینجن اس بات پر زور دیتے ہیں کہ بلڈ پریشر انفرادی آئین، بیماریوں، نفسیاتی حالت اور جینیاتی عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے، جو کچھ لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کا زیادہ شکار بناتا ہے۔

خطرناک طور پر، ہائی بلڈ پریشر کے واقعات نوجوانوں اور یہاں تک کہ بچوں میں بھی بڑھ رہے ہیں، اکثر غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے۔ ڈاکٹر ما نوٹ کرتی ہے کہ جب بوڑھوں میں ہائی بلڈ پریشر اکثر شریانوں کی سختی سے منسلک ہوتا ہے اور اسے الگ تھلگ سسٹولک ہائی بلڈ پریشر کے طور پر پیش کیا جاتا ہے، نوجوان افراد عام طور پر بلند سسٹولک اور ڈائیسٹولک پریشر یا الگ تھلگ ڈائیسٹولک ہائی بلڈ پریشر ظاہر کرتے ہیں، بنیادی طور پر طرز زندگی، غذائی عادات اور تناؤ کی وجہ سے۔

خطرے کے عوامل اور علامات

زیادہ تناؤ والی ملازمتوں میں شامل افراد، وہ لوگ جو زیادہ نمک اور زیادہ چکنائی والی غذا کھاتے ہیں، وہ لوگ جو ورزش کی کمی کرتے ہیں، اور جو لوگ تمباکو نوشی یا ضرورت سے زیادہ شراب نوشی کرتے ہیں ان کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مزید برآں، موٹاپا اور جینیاتی رجحان بچوں اور نوعمروں میں ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

ڈاکٹر ما کا مشورہ ہے کہ نوجوانوں کو باقاعدگی سے کرنا چاہیے۔ ان کے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں.

 

COVID-19 وبائی مرض نے ذاتی صحت کے بارے میں بیداری کو بڑھایا ہے، جس کے نتیجے میں مزید گھرانوں میں طبی آلات جیسے بلڈ پریشر مانیٹر . مسلسل چکر آنا، سر میں درد، دھڑکن، سینے کی جکڑن، دھندلا نظر، یا ناک سے خون نکلنا جیسی علامات ہائی بلڈ پریشر کی نشاندہی کر سکتی ہیں اور انہیں طبی مشورہ لینا چاہیے۔

کیا ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو ہمیشہ دوا کی ضرورت ہوتی ہے؟

ایک عام خیال یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص کا مطلب ہے اینٹی ہائپرٹینشن ادویات پر زندگی بھر انحصار۔ تاہم ضروری نہیں کہ ایسا ہو۔ ژیانگیا ہسپتال کے نائب صدر ڈاکٹر لیو لونگفی بتاتے ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کے 90% سے زیادہ کیسز نامعلوم وجوہات کے ساتھ بنیادی ہائی بلڈ پریشر ہیں اور ان کا علاج مشکل ہے لیکن قابل انتظام ہے۔ باقی کیسز ثانوی ہائی بلڈ پریشر ہیں، جنہیں بنیادی حالت کا علاج کرکے کنٹرول یا نارمل کیا جا سکتا ہے۔

ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں طرز زندگی میں تبدیلی بہت ضروری ہے۔ Xiyuan ہسپتال کے کارڈیو ویسکولر ڈپارٹمنٹ کے ایسوسی ایٹ چیف فزیشن ڈاکٹر گوو منگ تجویز کرتے ہیں کہ ہلکے ہائی بلڈ پریشر والے مریض (150/100 mmHg سے کم) مسلسل صحت مند عادات جیسے کم نمک والی خوراک اور وزن پر قابو پانے کے ذریعے ادویات کی ضرورت کو کم یا ختم کر سکتے ہیں۔ ژیانگیا تھرڈ ہسپتال کے چیف فزیشن ڈاکٹر کاو یو نے مزید کہا کہ نئے تشخیص شدہ ہائی بلڈ پریشر والے مریض، خاص طور پر ایسے نوجوان جن کی ریڈنگ 160/100 mmHg سے کم ہے اور کوئی خاص علامات یا کموربیڈیٹیز نہیں ہیں، طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے اپنا بلڈ پریشر نارمل ہوتا دیکھ سکتے ہیں۔

غذا اور طرز زندگی کی سفارشات

'غذائی رہنما خطوط برائے ہائی بلڈ پریشر بالغوں (2023 ایڈیشن)' پوٹاشیم سے بھرپور غذا میں اضافے، ہلکی غذا برقرار رکھنے، اور چکنائی اور کولیسٹرول والی غذاؤں سے پرہیز کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ فائبر سے بھرپور پھل اور سبزیاں، معتدل مقدار میں اناج اور tubers، اور ڈیری، مچھلی، سویا، اور متعلقہ مصنوعات جیسے ذرائع سے پروٹین کھانے کا بھی مشورہ دیتا ہے۔

مزید یہ کہ ماہرین ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں اور ہائی نارمل بلڈ پریشر والے افراد کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کریں، صحت مند وزن برقرار رکھیں، سگریٹ نوشی ترک کریں، شراب نوشی کو محدود کریں اور تناؤ کو کم کریں۔ 

بلڈ پریشر کی باقاعدہ نگرانی اور خود کو سنبھالنے کے اچھے طریقے بھی ضروری ہیں۔

ایک سادہ، پورٹیبل ہوم بلڈ پریشر مانیٹر روزانہ کی ریڈنگز کو ٹریک کرنے میں مدد کر سکتا ہے، کسی کی صحت کے بارے میں قیمتی بصیرت فراہم کرتا ہے اور روزمرہ کی زندگی کو منظم کرنے کے لیے زیادہ پر سکون انداز کو فعال کرتا ہے۔ 

Joytech Healthcare، ISO13485 سے منظور شدہ ہوم بلڈ پریشر مانیٹر بنانے والا ایک سرکردہ ادارہ، زیادہ سے زیادہ نئے EU MDR سے تصدیق شدہ نئے tensiometers تیار کر رہا ہے۔