יום יתר לחץ דם עולמי: טיפים מומחים למניעת יתר לחץ דם

יתר לחץ דם, אחת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר, מוכר באופן נרחב אך עדיין לא מובן על ידי רבים. הנתונים הנוכחיים מצביעים על כך שמעל 200 מיליון מבוגרים בסין סובלים מלחץ דם גבוה. למרות שכיחותו, תפיסות שגויות לגבי מניעתו וטיפולו נמשכות.

ה -17 במאי הוא יום יתר לחץ דם עולמי, ואנחנו מקווים כי טיפים מומחים אלה יכולים לעזור לך להימנע מהצרות הקשורות בלחץ דם גבוה.

הבנת יתר לחץ דם

יתר לחץ דם הוא מצב מערכתי המאופיין בלחץ דם מוגבר. על פי נציבות הבריאות הלאומית, אבחנה מתבצעת אם קריאות לחץ הדם עולות על 140/90 מ'מ כספית בשלוש הזדמנויות נפרדות ללא שימוש בתרופות נגד יתר לחץ דם. אבחנה זו מצדיקה התערבויות באורח החיים ואולי תרופות.

ד'ר מא וונג'ון, סגן מנהל המרכז ליתר לחץ דם בבית החולים פוואי, מדגיש כי לחץ הדם יכול להיות מושפע מהגבשה האישית, מחלות, מצב פסיכולוגי וגורמים גנטיים, מה שהופך אנשים מסוימים לרגישים יותר ליתר לחץ דם.

באופן מדאיג, שכיחות יתר לחץ דם עולה בקרב צעירים ואפילו ילדים, לעתים קרובות בגלל אורח חיים לא בריא. ד'ר מא מציין כי בעוד שיתר לחץ דם בקשישים קשור לעתים קרובות לקשיחות עורקים ומציג כיתר לחץ דם סיסטולי מבודד, אנשים צעירים יותר מראים בדרך כלל לחצים סיסטוליים ודיאסטוליים מוגברים או יתר לחץ דם דיאסטולי מבודד, בעיקר כתוצאה מאורח חיים, הרגלים תזונתיים ולחץ.

גורמי סיכון ותסמינים

אנשים בעבודות בלחץ גבוה, אלה הצורכים תזונה עתירת מלח ועשירה בשומן, אלה חסרי פעילות גופנית, ואלה שמעשנים או שותים בצורה מוגזמת נמצאים בסיכון גבוה יותר. בנוסף, השמנת יתר ונטייה גנטית יכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם אצל ילדים ומתבגרים.

ד'ר מא מייעץ כי צעירים צריכים באופן קבוע עקוב אחר לחץ הדם שלהם.

מגיפת ה- COVID-19 הגבירה את המודעות לבריאות האישית, מה שהוביל ליותר משקי בית לשמור על מכשירים רפואיים כמו מסכי לחץ דם . תסמינים כמו סחרחורת מתמשכת, כאבי ראש, דפיקות לב, הידוקות בחזה, ראייה מטושטשת או דימומי אף עשויים להצביע על יתר לחץ דם ועליהם להניע ייעוץ רפואי.

האם חולים יתר לחץ דם תמיד זקוקים לתרופות?

אמונה נפוצה היא שאבחון יתר לחץ דם פירושו תלות לכל החיים בתרופות נגד יתר לחץ דם. עם זאת, זה לא בהכרח המקרה. ד'ר ליו לונגפי, סגן נשיא בית החולים שיאנגיה, מסביר כי למעלה מ- 90% ממקרי יתר לחץ דם הם יתר לחץ דם ראשוני עם גורמים לא ידועים וקשה לריפוי אך ניתן לניהול. שאר המקרים הם יתר לחץ דם משני, שניתן לשלוט בהם או נרמל על ידי טיפול במצב הבסיסי.

מומחים מסכימים כי שינוי באורח החיים הוא קריטי בניהול יתר לחץ דם. ד'ר גואו מינג, רופא ראשי מקורב במחלקת הקרדיווסקולרית בבית החולים Xiyuan, מציע כי חולים עם יתר לחץ דם קל (מתחת ל -150/100 מ'מ כספית) עשויים להצליח להפחית או אפילו לבטל את הצורך בתרופות באמצעות הרגלים בריאים עקביים כמו תזונה נמוכה ובקרת משקל. ד'ר קאו יו, רופא ראשי בבית החולים השלישי של שיאנגיה, מוסיף כי חולים עם יתר לחץ דם, במיוחד, במיוחד צעירים עם קריאות מתחת ל -160/100 מ'מ כספית וללא תסמינים או תסמינים משמעותיים, עשויים לראות את לחץ הדם שלהם נורמל באמצעות שינויים באורח החיים.

המלצות תזונה ואורח חיים

הנחיות התזונה למבוגרים יתר לחץ דם (מהדורה 2023) 'ממליצים להגדיל את המזונות העשירים באשלגן, לשמור על דיאטה קלה ולהימנע ממזונות עשירים בשומן ובכולסטרול. היא גם מייעצת לצריכת פירות וירקות עשירים בסיבים, כמויות מתונות של דגנים ופקעות, וחלבון ממקורות כמו חלב, דגים, סויה ומוצרים קשורים.

יתר על כן, מומחים מייעצים לחולים יתר לחץ דם ולאלה עם לחץ דם נורמלי גבוה להתאמן באופן קבוע, לשמור על משקל בריא, להפסיק לעשן, להגביל את צריכת האלכוהול ולהפחית את הלחץ. 

ניטור לחץ דם רגיל ותרגילי ניהול עצמי טובים הם גם חיוניים.

פשוט ונייד צג לחץ דם ביתי יכול לעזור לעקוב אחר קריאות יומיומיות, מתן תובנות חשובות לבריאותו של האדם ומאפשר גישה רגועה יותר לניהול חיי היומיום. 

Joytech Healthcare, יצרנית מובילה של מסכי לחץ דם ביתי שאושרו על ידי ISO13485, מפתחת יותר ויותר Tensiometers חדשים ויותר של האיחוד האירופי.