יום יתר לחץ הדם העולמי: עצות מומחים למניעת יתר לחץ דם

יתר לחץ דם, אחת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר, זוכה להכרה נרחבת אך עדיין לא מובן על ידי רבים. נתונים עדכניים מצביעים על כך שלמעלה מ-200 מיליון מבוגרים בסין סובלים מיתר לחץ דם. למרות שכיחותה, תפיסות מוטעות לגבי מניעה וטיפול נמשכות.

ה-17 במאי הוא יום יתר לחץ הדם העולמי, ואנו מקווים שהטיפים של המומחים האלה יכולים לעזור לך להימנע מהצרות הקשורות ליתר לחץ דם.

הבנת יתר לחץ דם

יתר לחץ דם הוא מצב מערכתי המאופיין בלחץ דם גבוה. על פי נציבות הבריאות הלאומית, אבחנה נעשית אם קריאות לחץ הדם עולות על 140/90 ממ'כ בשלושה הזדמנויות נפרדות ללא שימוש בתרופות להורדת לחץ דם. אבחנה זו מחייבת התערבויות באורח החיים ואולי גם טיפול תרופתי.

ד'ר מא וונג'ון, סגן מנהל המרכז ליתר לחץ דם בבית החולים פווואי, מדגיש כי לחץ הדם יכול להיות מושפע ממבנה אישי, מחלות, מצב פסיכולוגי וגורמים גנטיים, מה שהופך אנשים מסוימים לרגישים יותר ליתר לחץ דם.

באופן מדאיג, השכיחות של יתר לחץ דם עולה בקרב צעירים ואף בילדים, לרוב עקב אורח חיים לא בריא. ד'ר מא מציין שבעוד שיתר לחץ דם בקשישים קשור לעיתים קרובות לנוקשות עורקים ומוצג כיתר לחץ דם סיסטולי מבודד, אנשים צעירים יותר מראים בדרך כלל לחץ סיסטולי ודיאסטולי מוגבר או יתר לחץ דם דיאסטולי מבודד, בעיקר עקב אורח חיים, הרגלי תזונה ומתח.

גורמי סיכון ותסמינים

אנשים בעבודות סטרס גבוהות, אלה שצורכים דיאטות עתירות מלח ושומן, אלה שחסרים פעילות גופנית ואלה שמעשנים או שותים יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר. בנוסף, השמנת יתר ונטיות גנטיות עלולות להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים ובני נוער.

ד'ר מא מייעץ שצעירים צריכים באופן קבוע לעקוב אחר לחץ הדם שלהם.

 

מגיפת ה-COVID-19 הגבירה את המודעות לבריאות אישית, והובילה ליותר משקי בית שמחזיקים מכשירים רפואיים כמו מדי לחץ דם . תסמינים כגון סחרחורת מתמשכת, כאבי ראש, דפיקות לב, לחץ בחזה, ראייה מטושטשת או דימומים מהאף עשויים להצביע על יתר לחץ דם וצריכים לעורר ייעוץ רפואי.

האם חולי יתר לחץ דם זקוקים תמיד לטיפול תרופתי?

אמונה רווחת היא שאבחנה של יתר לחץ דם פירושה תלות לכל החיים בתרופות להורדת לחץ דם. עם זאת, זה לא בהכרח כך. ד'ר ליו לונגפיי, סגן נשיא בית החולים Xiangya, מסביר כי למעלה מ-90% ממקרי יתר לחץ הדם הם יתר לחץ דם ראשוני עם סיבות לא ידועות וקשה לריפוי אך ניתנים לניהול. המקרים הנותרים הם יתר לחץ דם שניוני, שניתן לשלוט או לנרמל על ידי טיפול במצב הבסיסי.

מומחים מסכימים ששינוי באורח החיים הוא חיוני בניהול יתר לחץ דם. ד'ר גואו מינג, רופא ראשי משנה במחלקה הלב וכלי הדם של בית החולים Xiyuan, מציע שחולים עם יתר לחץ דם קל (מתחת ל-150/100 מ'מ כספית) עשויים להצליח להפחית או אפילו לבטל את הצורך בתרופות באמצעות הרגלים בריאים עקביים כמו דיאטה דלת מלח ושליטה במשקל. ד'ר קאו יו, רופא ראשי בבית החולים השלישי של שיאנגיה, מוסיף כי חולי יתר לחץ דם שאובחנו לאחרונה, במיוחד צעירים עם קריאות מתחת ל-160/100 מ'מ כספית וללא תסמינים משמעותיים או מחלות נלוות, עשויים לראות את לחץ הדם שלהם מתנרמל באמצעות שינויים באורח החיים.

המלצות תזונתיות ואורח חיים

'הנחיות התזונה למבוגרים עם יתר לחץ דם (מהדורת 2023)' ממליצים על הגדלת מזונות עשירים באשלגן, שמירה על תזונה קלה והימנעות ממזונות עתירי שומן וכולסטרול. הוא גם מייעץ לצרוך פירות וירקות עשירים בסיבים, כמויות מתונות של דגנים ופקעות, וחלבון ממקורות כמו חלב, דגים, סויה ומוצרים נלווים.

יתרה מכך, מומחים מייעצים לחולי יתר לחץ דם ולבעלי לחץ דם תקין לבצע פעילות גופנית סדירה, לשמור על משקל תקין, להפסיק לעשן, להגביל את צריכת האלכוהול ולהפחית מתח. 

ניטור לחץ דם קבוע ונהלי ניהול עצמי טובים הם גם חיוניים.

פשוט, נייד מד לחץ דם ביתי יכול לעזור לעקוב אחר קריאות יומיות, לספק תובנות חשובות לגבי הבריאות של האדם ולאפשר גישה נינוחה יותר לניהול חיי היומיום. 

Joytech Healthcare, יצרנית מובילה של מדי לחץ דם ביתיים המאושרים על ידי ISO13485, מפתחת יותר ויותר מדי טנסיומטרים חדשים עם אישור MDR של האיחוד האירופי.