विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: उच्च रक्तचाप रोक्न विशेषज्ञ सुझावहरू

हाइपरटेन्सन, सबैभन्दा सामान्य पुरानो रोगहरू मध्ये एक, व्यापक रूपमा मान्यता प्राप्त छ तर अझै पनि धेरैले गलत बुझेका छन्। हालको तथ्याङ्कले चीनमा २० करोडभन्दा बढी वयस्कहरू उच्च रक्तचापबाट पीडित रहेको देखाउँछ। यसको व्यापकताको बावजुद, यसको रोकथाम र उपचारको बारेमा गलत धारणाहरू जारी छन्।

मे 17 विश्व उच्च रक्तचाप दिवस हो, र हामी आशा गर्दछौं कि यी विशेषज्ञ सुझावहरूले तपाईंलाई उच्च रक्तचापसँग सम्बन्धित समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।

उच्च रक्तचाप बुझ्दै

उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप द्वारा विशेषता एक प्रणालीगत अवस्था हो। नेशनल हेल्थ कमिसनका अनुसार एन्टिहाइपरटेन्सिभ औषधिहरू प्रयोग नगरी तीनवटा छुट्टाछुट्टै अवसरमा रक्तचाप 140/90 mmHg भन्दा बढी भएमा निदान गरिन्छ। यो निदानले जीवनशैली हस्तक्षेप र सम्भवतः औषधिको वारेन्टी दिन्छ।

फुवाई अस्पतालको उच्च रक्तचाप केन्द्रका उपनिर्देशक डा. मा वेनजुनले रक्तचाप व्यक्तिगत संरचना, रोग, मनोवैज्ञानिक अवस्था र आनुवंशिक कारणले प्रभावित हुनसक्ने कुरामा जोड दिनुहुन्छ, जसले गर्दा केही व्यक्तिहरूलाई उच्च रक्तचापको सम्भावना बढी हुन्छ।

डरलाग्दो कुरा के छ भने, अस्वस्थ जीवनशैलीका कारण युवा तथा बालबालिकामा पनि उच्च रक्तचापको घटना बढ्दै गएको छ। डा. मा टिप्पणी गर्छन् कि वृद्धहरूमा उच्च रक्तचाप प्रायः धमनी कठोरतासँग जोडिएको हुन्छ र पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचापको रूपमा प्रस्तुत गर्दछ, युवा व्यक्तिहरूले सामान्यतया उच्च सिस्टोलिक र डायस्टोलिक दबाव वा पृथक डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप देखाउँछन्, मुख्य रूपमा जीवनशैली, आहार बानी र तनावको कारणले।

जोखिम कारक र लक्षण

उच्च तनावयुक्त काम गर्ने व्यक्तिहरू, उच्च नुन र उच्च बोसोयुक्त आहार खानेहरू, व्यायाम नगर्नेहरू, र अत्यधिक धुम्रपान वा मद्यपान गर्नेहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्। थप रूपमा, मोटोपना र आनुवंशिक पूर्वस्थितिले बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूमा उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउन सक्छ।

डा. मा युवाहरूलाई नियमित गर्न सल्लाह दिन्छन् तिनीहरूको रक्तचाप निगरानी.

 

COVID-19 महामारीले व्यक्तिगत स्वास्थ्यको बारेमा चेतना बढाएको छ, जसले गर्दा धेरै घरपरिवारले चिकित्सा उपकरणहरू राखेका छन्। रक्तचाप मनिटरहरू । लगातार चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने, धड्कन दुख्ने, छातीमा गडबड हुने, धमिलो दृष्टि वा नाकबाट रगत बग्ने जस्ता लक्षणहरूले उच्च रक्तचापलाई संकेत गर्न सक्छ र चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

के उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई सधैं औषधि चाहिन्छ?

एक सामान्य विश्वास यो छ कि उच्च रक्तचाप निदान भनेको एन्टिहाइपरटेन्सिभ औषधिहरूमा जीवनभर निर्भर रहनु हो। तर, यो आवश्यक छैन। सियाङ्ग्या अस्पतालका उपाध्यक्ष डा. लिउ लङफेईले ९०% भन्दा बढी उच्च रक्तचापका घटनाहरू अज्ञात कारणहरू भएका प्राथमिक उच्च रक्तचाप हुन् र निको पार्न गाह्रो तर व्यवस्थापन गर्न सकिने बताए। बाँकी केसहरू माध्यमिक उच्च रक्तचाप हुन्, जसलाई अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गरेर नियन्त्रण वा सामान्य गर्न सकिन्छ।

विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि जीवनशैली परिमार्जन उच्च रक्तचाप व्यवस्थापनमा महत्त्वपूर्ण छ। शियुआन अस्पतालको कार्डियोभास्कुलर विभागका सहयोगी प्रमुख चिकित्सक डा. गुओ मिङले हल्का उच्च रक्तचाप (१५०/१०० एमएमएचजीभन्दा कम) भएका बिरामीहरूले कम नुनयुक्त आहार र तौल नियन्त्रण जस्ता नियमित स्वस्थ बानीहरूद्वारा औषधिको आवश्यकतालाई कम गर्न वा हटाउन पनि व्यवस्थापन गर्न सक्ने सुझाव दिन्छन्। सियाङ्ग्या थर्ड अस्पतालका प्रमुख चिकित्सक डा. काओ यु थप्छन् कि भर्खरै पत्ता लागेको उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरू, विशेष गरी युवाहरू जसको 160/100 mmHg भन्दा कम रिडिंग छ र कुनै महत्त्वपूर्ण लक्षण वा कमोरबिडिटीहरू छैनन्, जीवनशैली परिवर्तनहरूबाट उनीहरूको रक्तचाप सामान्य भएको देख्न सक्छ।

आहार र जीवनशैली सिफारिसहरू

'उच्च रक्तचाप भएका वयस्कहरूका लागि आहार दिशानिर्देशहरू (२०२३ संस्करण)' ले पोटासियम युक्त खानेकुराहरू बढाउन, हल्का आहार कायम गर्ने र फ्याट र कोलेस्ट्रोल भएको खानेकुराबाट बच्न सिफारिस गर्छ। यसले फाइबर युक्त फलफूल र तरकारीहरू, मध्यम मात्रामा अन्न र ट्युबरहरू, र दुग्ध, माछा, सोया, र सम्बन्धित उत्पादनहरू जस्ता स्रोतहरूबाट प्रोटीन उपभोग गर्न सल्लाह दिन्छ।

यसबाहेक, विशेषज्ञहरूले उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरू र उच्च-सामान्य रक्तचाप भएकाहरूलाई नियमित रूपमा व्यायाम गर्न, स्वस्थ तौल कायम राख्न, धुम्रपान छोड्न, रक्सीको सेवन सीमित गर्न र तनाव कम गर्न सल्लाह दिन्छन्। 

नियमित रक्तचाप निगरानी र राम्रो आत्म-व्यवस्थापन अभ्यासहरू पनि आवश्यक छन्।

एक सरल, पोर्टेबल घरको रक्तचाप मनिटरले दैनिक पढाइहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छ, कसैको स्वास्थ्यमा बहुमूल्य अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न र दैनिक जीवन व्यवस्थापन गर्न थप आरामदायी दृष्टिकोण सक्षम पार्छ। 

जोयटेक हेल्थकेयर, ISO13485 द्वारा अनुमोदित होम ब्लड प्रेसर मनिटरहरूको अग्रणी निर्माता, अधिक र अधिक नयाँ EU MDR प्रमाणित नयाँ टेन्सियोमिटरहरू विकास गर्दैछ।