विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: उच्च रक्तचाप के रोकने के लिये विशेषज्ञ टिप्स

उच्च रक्तचाप, जे सब सं बेसी प्रचलित पुरान रोग में सं एक अछि, व्यापक रूप सं मान्यता प्राप्त अछि मुदा एखनो बहुतो लोक द्वारा गलत बुझल जाइत अछि. वर्तमान आंकड़ा संकेत करैत अछि जे चीन मे 20 करोड़ सं बेसी वयस्क उच्च रक्तचाप सं पीड़ित छथि. एकरऽ प्रसार के बावजूद एकरऽ रोकथाम आरू उपचार के बारे म॑ गलत धारणा बनलऽ छै ।

17 मई विश्व उच्च रक्तचाप दिवस अछि, आ हम आशा करैत छी जे ई विशेषज्ञ टिप्स अहां के हाई ब्लड प्रेशर सं जुड़ल परेशानी सं बचय मे मदद क सकैत अछि.

उच्च रक्तचाप के समझना

उच्च रक्तचाप एकटा प्रणालीगत स्थिति अछि जकर विशेषता अछि बढ़ल रक्तचाप । राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग कें अनुसार, यदि रक्तचाप कें रीडिंग तीन अलग-अलग अवसरक पर 140/90 mmHg सं बेसि छै, तखन एकटा निदान कैल जायत छै, बिना एंटीहाइपरटेंसिव दवाईयक कें उपयोग कें. इ निदान जीवनशैली कें हस्तक्षेप आ संभवतः दवाइयक कें वारंट देयत छै.

फुवाई अस्पताल केरऽ हाइपरटेंशन सेंटर केरऽ उप निदेशक डॉ. मा वेनजुन न॑ ई बात प॑ जोर देल॑ छै कि ब्लड प्रेशर क॑ व्यक्तिगत संविधान, रोग, मनोवैज्ञानिक अवस्था, आरू आनुवंशिक कारक स॑ प्रभावित करलऽ जाब॑ सकै छै, जेकरा स॑ कुछ लोगऽ क॑ उच्च रक्तचाप केरऽ अधिक संभावना बनी जाय छै ।

आशंकाजनक बात ई छै कि युवा आरू बच्चा सिनी के बीच उच्च रक्तचाप के घटना उठी रहलऽ छै, जे अक्सर अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होय छै । डॉ. मा नोट करै छै कि बुजुर्गऽ म॑ उच्च रक्तचाप अक्सर धमनी कठोरता स॑ जुड़लऽ होय छै आरू अलग-थलग सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप के रूप म॑ प्रस्तुत होय छै, युवा व्यक्तियऽ म॑ आम तौर प॑ बढ़लऽ सिस्टोलिक आरू डायस्टोलिक दबाव या अलग-थलग डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप दिखाय देलऽ जाय छै, जेकरऽ मुख्य कारण जीवनशैली, आहार केरऽ आदत आरू तनाव के कारण होय छै ।

जोखिम कारक एवं लक्षण

उच्च-तनाव कें नौकरी मे व्यक्ति, जे उच्च-नमक आ उच्च वसा वाला आहार कें सेवन करएयत छै, जेकरा व्यायाम कें कमी छै, आ जे बेसि धूम्रपान करएयत छै या बेसि पीएयत छै, ओकरा बेसि खतरा छै. एकर अतिरिक्त, मोटापा आ आनुवंशिक प्रवृत्ति बच्चाक आ किशोरक मे उच्च रक्तचाप कें खतरा बढ़ा सकएय छै.

डॉ. मा के सलाह दैत छथि जे युवा सब के नियमित रूप स चाही अपन ब्लड प्रेशर पर नजर राखू.

कोविड-19 महामारी व्यक्तिगत स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ा देलक अछि, जाहि सं बेसी घर के चिकित्सा उपकरण के रखल गेल अछि जेना ब्लड प्रेशर मॉनिटर करैत अछि . लगातार चक्कर आना, सिरदर्द, धड़कन, छाती कें टाइटनेस, धुंधला दृष्टि, या नाक सं खून बहएय वाला लक्षण उच्च रक्तचाप कें संकेत द सकएय छै आ एकरा चिकित्सा परामर्श कें लेल प्रेरित करबाक चाही.

की उच्च रक्तचाप रोगी कें हमेशा दवाई कें जरूरत होयत छै?

एकटा आम मान्यता ई छै कि उच्च रक्तचाप निदान के मतलब छै कि एंटीहाइपरटेंसिव दवाई पर आजीवन निर्भरता । मुदा, जरूरी नहिं जे एहन हो. ज़ियांग्या अस्पताल के उपाध्यक्ष डॉ. लियू लॉन्गफेई बतबैत छथि जे 90% सं बेसी उच्च रक्तचाप के मामला अज्ञात कारण के संग प्राथमिक उच्च रक्तचाप अछि आ एकरा ठीक करब मुश्किल अछि मुदा प्रबंधनीय अछि. शेष मामला गौण उच्च रक्तचाप छै, जेकरा अंतर्निहित स्थिति कें इलाज सं नियंत्रित या सामान्य कैल जा सकय छै.

विशेषज्ञ सब एहि बात सं सहमत छथि जे उच्च रक्तचाप प्रबंधन मे जीवनशैली संशोधन बहुत महत्वपूर्ण अछि. Xiyuan अस्पताल केरऽ हृदय विभाग केरऽ सहयोगी मुख्य चिकित्सक डॉ. गुओ मिंग केरऽ सुझाव छै कि हल्का उच्च रक्तचाप (150/100 mmHg के नीचे) वाला मरीजऽ क॑ कम सल्ट आहार आरू वजन नियंत्रण जैसनऽ लगातार स्वस्थ आदतऽ के माध्यम स॑ दवाई के जरूरत क॑ कम या यहां तक ​​कि समाप्त करै म॑ सफल होय सकै छै । ज़ियांग्या थर्ड अस्पताल केरऽ मुख्य चिकित्सक डॉ. काओ यू न॑ आरू कहलकै कि 160/100 mmHg स॑ कम रीडिंग आरू कोय महत्वपूर्ण लक्षण या कोमोर्बिडिटी स॑ कम रीडिंग वाला युवा सिनी क॑ नव निदान करलऽ गेलऽ उच्च रक्तचाप वाला मरीज, खास करी क॑ युवा सिनी क॑ जीवनशैली म॑ बदलाव के माध्यम स॑ ओकरऽ ब्लड प्रेशर क॑ सामान्य होय सकै छै ।

आहार आ जीवनशैली के सिफारिश

उच्च रक्तचाप वयस्कक कें लेल 'आहार दिशा निर्देश (2023 संस्करण)' पोटैशियम सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें बढ़ावा, हल्का आहार कें बनाए रखनाय, आ वसा आ कोलेस्ट्रॉल कें अधिक मात्रा मे खाद्य पदार्थक सं बचय कें सिफारिश करय छै. इ फाइबर सं भरपूर फल आ सब्जी, मध्यम मात्रा मे अनाज आ कंद, आ डेयरी, माछ, सोया, आ संबंधित उत्पादक जैना स्रोत सं प्रोटीन कें सेवन कें सलाह सेहो देयत छै.

एतबे नै, विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप वाला मरीज आ उच्च सामान्य रक्तचाप वाला के नियमित व्यायाम करय के सलाह दैत छैथ, स्वस्थ वजन बना क रखै छैथ, धूम्रपान छोड़ै छैथ, शराब के सेवन के सीमित करैत छैथ, आ तनाव के कम करैत छैथ। 

नियमित रूप सं ब्लड प्रेशर निगरानी आ नीक आत्म-प्रबंधन प्रथा सेहो आवश्यक अछि.

एक सरल, पोर्टेबल होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर दैनिक रीडिंग कें ट्रैक करय मे मदद कयर सकय छै, अपन स्वास्थ्य कें मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करय सकय छै आ दैनिक जीवन कें प्रबंधन कें लेल एकटा अधिक आरामदायक दृष्टिकोण कें सक्षम बना सकय छै. 

आईएसओ13485 द्वारा अनुमोदित होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर केरऽ प्रमुख निर्माता जॉयटेक हेल्थकेयर न॑ ईयू एमडीआर प्रमाणित नया टेंसियोमीटरऽ के अधिक स॑ अधिक विकास करी रहलऽ छै ।