विश्व उच्च रक्तचाप दिवस : उच्च रक्तचाप रोकने के लिये विशेषज्ञों के सुझाव |

उच्च रक्तचाप, जे सबसँ आम पुरान बीमारी मे सँ एक अछि, व्यापक रूप सँ मान्यता प्राप्त अछि मुदा एखनो बहुतो लोक गलत बुझैत छथि । वर्तमान आंकड़ा संकेत करैत अछि जे चीन मे 20 करोड़ सं बेसी वयस्क उच्च रक्तचाप सं पीड़ित छथि. एकरऽ प्रसार के बावजूद एकरऽ रोकथाम आरू इलाज के बारे म॑ गलत धारणा बनलऽ छै ।

17 मई विश्व उच्च रक्तचाप दिवस अछि, आ हमरा सब के आशा अछि जे ई विशेषज्ञ टिप्स हाई ब्लड प्रेशर सं जुड़ल परेशानी सं बचय में मदद क सकैत अछि.

उच्च रक्तचाप के समझना

उच्च रक्तचाप एकटा प्रणालीगत स्थिति छै जेकरऽ विशेषता छै कि रक्तचाप बढ़ी जाय छै । राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के अनुसार अगर तीन अलग-अलग अवसर पर ब्लड प्रेशर रीडिंग 140/90 मिमी एचजी सं बेसी भ जाय त निदान कएल जाइत अछि, बिना एंटीहाइपरटेंसिव दवाई के प्रयोग के. इ निदान जीवनशैली कें हस्तक्षेप आ संभवत: दवाई कें वारंट छै.

फुवाई अस्पताल केरऽ उच्च रक्तचाप केंद्र केरऽ उप निदेशक डॉ. मा वेनजुन ई बात प॑ जोर दै छै कि व्यक्तिगत संविधान, बीमारी, मनोवैज्ञानिक स्थिति, आरू आनुवंशिक कारकऽ स॑ ब्लड प्रेशर प्रभावित होय सकै छै, जेकरा स॑ कुछ लोगऽ क॑ उच्च रक्तचाप केरऽ अधिक शिकार होय जाय छै ।

चिंताजनक बात ई छै कि युवा आरू बच्चा सिनी म॑ भी उच्च रक्तचाप के घटना बढ़ी रहलऽ छै, जेकरऽ कारण अक्सर अस्वस्थ जीवनशैली छै । डॉ. मा नोट करैत छथि जे जखन कि बुजुर्ग लोकनि मे उच्च रक्तचाप प्रायः धमनी कठोरता सं जुड़ल होइत अछि आ अलग-थलग सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप के रूप मे प्रस्तुत होइत अछि, छोट व्यक्ति मे आमतौर पर सिस्टोलिक आ डायस्टोलिक दबाव बढ़ल वा अलग-थलग डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप देखबा मे अबैत अछि, जे मुख्यतः जीवनशैली, आहारक आदति आ तनावक कारण होइत अछि ।

जोखिम कारक एवं लक्षण

उच्च तनाव वाला नौकरी मे रहएय वाला व्यक्ति, जे उच्च नमक आ उच्च वसा वाला आहार कें सेवन करएयत छै, जे व्यायाम कें कमी करएयत छै, आ जे बेसि धूम्रपान करएयत छै या शराब पीएयत छै, ओकरा बेसि खतरा होयत छै. एकर अतिरिक्त, मोटापा आ आनुवंशिक प्रवृत्ति बच्चा आ किशोर मे उच्च रक्तचाप कें खतरा बढ़ा सकएय छै.

डॉ. मा सलाह दैत छथि जे युवा लोकनि केँ नियमित रूप सँ करबाक चाही हुनकर ब्लड प्रेशर पर नजर राखब.

 

कोविड-19 महामारी के कारण व्यक्तिगत स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ल अछि, जाहि सं बेसि घर मे चिकित्सा उपकरण जेना... ब्लड प्रेशर मॉनिटर . लगातार चक्कर आना, सिर दर्द, धड़कन, छाती मे जकड़न, धुंधला दृष्टि, या नाक सं खून बहनाय जैना लक्षण उच्च रक्तचाप कें संकेत द सकएय छै आ ओकरा चिकित्सकीय परामर्श कें लेल प्रेरित करएय कें चाही.

की उच्च रक्तचाप कें रोगी कें हमेशा दवाई कें जरूरत होयत छै?

एकटा आम मान्यता छै कि उच्च रक्तचाप कें निदान कें मतलब छै आजीवन उच्च रक्तचाप रोधी दवाइयक पर निर्भर रहनाय. मुदा, ई जरूरी नहिं जे एहन हो. जियांग्या अस्पताल केरऽ उपाध्यक्ष डॉ. लियू लॉन्गफी बतैलकै कि उच्च रक्तचाप केरऽ ९०% स॑ अधिक मामला प्राथमिक उच्च रक्तचाप होय छै जेकरऽ कारण अज्ञात छै आरू एकरऽ इलाज मुश्किल छै लेकिन प्रबंधनीय छै । शेष मामला माध्यमिक उच्च रक्तचाप अछि, जकरा अंतर्निहित स्थितिक इलाज कए नियंत्रित वा सामान्य कएल जा सकैत अछि ।

विशेषज्ञ सब एहि बात सं सहमत छथि जे उच्च रक्तचाप प्रबंधन में जीवनशैली में संशोधन बहुत महत्वपूर्ण अछि. जियुआन अस्पताल केरऽ हृदय विभाग केरऽ एसोसिएट चीफ फिजिशियन डॉ. गुओ मिंग केरऽ सुझाव छै कि हल्का उच्च रक्तचाप (150/100 मिमीएचजी स॑ कम) वाला मरीज कम नमक वाला आहार आरू वजन नियंत्रण जैसनऽ लगातार स्वस्थ आदतऽ के माध्यम स॑ दवाई केरऽ जरूरत क॑ कम करै या यहाँ तक कि खतम करै म॑ सफल होय सकै छै । ज़ियांग्या थर्ड अस्पताल केरऽ मुख्य चिकित्सक डॉ. काओ यू न॑ आरू कहलकै कि नव निदान करलऽ गेलऽ उच्च रक्तचाप के मरीज, खास करी क॑ वू युवा जेकरऽ रीडिंग १६०/१०० मिमी एचजी स॑ कम होय छै आरू ओकरा म॑ कोनो महत्वपूर्ण लक्षण या कोमोर्बिडिटी नै छै, जीवनशैली म॑ बदलाव के माध्यम स॑ ओकरऽ ब्लड प्रेशर सामान्य होय जाय सकै छै ।

आहार एवं जीवनशैली के अनुशंसा

'उच्च रक्तचाप वाला वयस्कक कें लेल आहार दिशा निर्देश (2023 संस्करण)' पोटेशियम सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें बढ़ावा, हल्का आहार बनाक रखनाय, आ वसा आ कोलेस्ट्रॉल कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक सं बचय कें सलाह देयत छै. इ फाइबर सं भरपूर फल आ सब्जी, मध्यम मात्रा मे अनाज आ कंद, आ डेयरी, मछली, सोया, आ संबंधित उत्पादक जैना स्रोत सं प्रोटीन कें सेवन करय कें सलाह सेहो देयत छै.

एतबे नहिं, विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप के मरीज आ उच्च सामान्य रक्तचाप वाला लोक के नियमित व्यायाम करय, स्वस्थ वजन बना क राखय, धूम्रपान छोड़य के, शराब के सेवन सीमित करय के आ तनाव कम करय के सलाह दैत छथिन्ह. 

नियमित रूप सं ब्लड प्रेशर कें निगरानी आ नीक आत्म-प्रबंधन कें प्रथा सेहो आवश्यक छै.

एकटा सरल, पोर्टेबल घरक ब्लड प्रेशर मॉनिटर दैनिक रीडिंग कें ट्रैक करय मे मदद कयर सकय छै, जे कोनों व्यक्ति कें स्वास्थ्य कें मूल्यवान जानकारी प्रदान कयर सकय छै आ दैनिक जीवन कें प्रबंधन कें लेल एकटा बेसि आरामदायक दृष्टिकोण कें सक्षम बना सकय छै. 

ISO13485 द्वारा अनुमोदित होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर केरऽ प्रमुख निर्माता जॉयटेक हेल्थकेयर न॑ अधिक स॑ अधिक नया ईयू एमडीआर प्रमाणित नया टेंसिओमीटर विकसित करी रहलऽ छै ।