Hypertoni, en av de vanligaste kroniska sjukdomarna, är allmänt erkänd men missförstås fortfarande av många. Aktuella data indikerar att över 200 miljoner vuxna i Kina lider av högt blodtryck. Trots dess förekomst kvarstår missuppfattningar om dess förebyggande och behandling.
Den 17 maj är det Världshögt blodtrycksdagen, och vi hoppas att dessa experttips kan hjälpa dig att undvika besvären i samband med högt blodtryck.
Förstå hypertoni
Hypertoni är ett systemiskt tillstånd som kännetecknas av förhöjt blodtryck. Enligt National Health Commission ställs en diagnos om blodtrycksvärdena överstiger 140/90 mmHg vid tre olika tillfällen utan användning av antihypertensiva läkemedel. Denna diagnos motiverar livsstilsinterventioner och eventuellt medicinering.
Dr Ma Wenjun, biträdande direktör för hypertonicentret vid Fuwai Hospital, betonar att blodtrycket kan påverkas av individuell konstitution, sjukdomar, psykologiskt tillstånd och genetiska faktorer, vilket gör vissa människor mer mottagliga för hypertoni.
Oroväckande nog ökar förekomsten av högt blodtryck bland unga människor och även barn, ofta på grund av ohälsosam livsstil. Dr Ma noterar att även om högt blodtryck hos äldre ofta är kopplat till arteriell stelhet och uppträder som isolerad systolisk hypertoni, visar yngre individer vanligtvis förhöjda systoliska och diastoliska tryck eller isolerad diastolisk hypertoni, främst på grund av livsstil, kostvanor och stress.
Riskfaktorer och symtom
Individer i jobb med hög stress, de som äter dieter med hög salthalt och hög fetthalt, de som saknar motion och de som röker eller dricker för mycket löper högre risk. Dessutom kan fetma och genetiska anlag öka risken för högt blodtryck hos barn och ungdomar.
Covid-19-pandemin har ökat medvetenheten om personlig hälsa, vilket lett till att fler hushåll håller medicinsk utrustning som blodtrycksmätare . Symtom som ihållande yrsel, huvudvärk, hjärtklappning, tryck över bröstet, dimsyn eller näsblod kan tyda på högt blodtryck och bör föranleda en medicinsk konsultation.
Behöver hypertonipatienter alltid medicinering?
En vanlig uppfattning är att en hypertonidiagnos innebär livslångt beroende av antihypertensiva läkemedel. Detta är dock inte nödvändigtvis fallet. Dr. Liu Longfei, vicepresident för Xiangya-sjukhuset, förklarar att över 90 % av fallen med högt blodtryck är primär hypertoni med okända orsaker och är svåra att bota men hanterbara. De återstående fallen är sekundär hypertoni, som kan kontrolleras eller normaliseras genom att behandla det underliggande tillståndet.
Experter är överens om att livsstilsförändringar är avgörande för att hantera högt blodtryck. Dr Guo Ming, biträdande överläkare vid kardiovaskulära avdelningen på Xiyuans sjukhus, föreslår att patienter med mild hypertoni (under 150/100 mmHg) kan lyckas minska eller till och med eliminera behovet av medicinering genom konsekventa hälsosamma vanor som en diet med låg salthalt och viktkontroll. Dr. Cao Yu, överläkare vid Xiangya Third Hospital, tillägger att nydiagnostiserade hypertonipatienter, särskilt unga med värden under 160/100 mmHg och inga signifikanta symtom eller samsjukligheter, kan se sitt blodtryck normaliseras genom livsstilsförändringar.
Kost- och livsstilsrekommendationer
'Dietary Guidelines for Hypertensive Adults (2023 Edition)' rekommenderar att man ökar kaliumrika livsmedel, bibehåller en lätt diet och undviker mat som innehåller mycket fett och kolesterol. Det råder också att konsumera fiberrika frukter och grönsaker, måttliga mängder spannmål och knölar och protein från källor som mejeri, fisk, soja och relaterade produkter.
Dessutom råder experter hypertensiva patienter och de med högt normalt blodtryck att träna regelbundet, bibehålla en hälsosam vikt, sluta röka, begränsa alkoholintaget och minska stress.
Regelbunden blodtrycksövervakning och goda rutiner för självhantering är också viktiga.
En enkel, bärbar blodtrycksmätare för hemmet kan hjälpa till att spåra dagliga avläsningar, ge värdefulla insikter om ens hälsa och möjliggöra ett mer avslappnat förhållningssätt till att hantera det dagliga livet.
Joytech Healthcare, en ledande tillverkare av blodtrycksmätare för hemmet godkända av ISO13485, utvecklar fler och fler nya EU MDR-certifierade nya tensiometrar.
