World Hypertension Day- သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်များ

သွေးတိုးရောဂါသည် အဖြစ်များဆုံး နာတာရှည်ရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဟု ကျယ်ပြန့်စွာ အသိအမှတ်ပြုထားသော်လည်း လူအများက အထင်လွဲနေကြဆဲဖြစ်သည်။ လက်ရှိ အချက်အလက်များအရ တရုတ်နိုင်ငံတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သန်း ၂၀၀ ကျော်သည် သွေးတိုးရောဂါကို ခံစားနေကြရသည်။ ပျံ့နှံ့နေသော်လည်း ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းဆိုင်ရာ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ ဆက်လက်ရှိနေပါသည်။

မေလ 17 ရက်နေ့သည် ကမ္ဘာ့သွေးတိုးနေ့ဖြစ်ပြီး၊ ဤကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်များသည် သင့်အား သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

သွေးတိုးရောဂါကို နားလည်ခြင်း။

သွေးတိုးရောဂါသည် သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းကြောင့် ထင်ရှားသော စနစ်ကျသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးကော်မရှင်၏အဆိုအရ၊ သွေးပေါင်ချိန် 140/90 mmHg ထက်ကျော်လွန်ပါက သွေးတိုးကျဆေးများမသုံးဘဲ သီးခြားအချိန်သုံးကြိမ်တွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် လူနေမှုပုံစံစသည့် စွက်ဖက်မှုများနှင့် ဆေးဝါးဖြစ်နိုင်သည်ဟု အာမခံသည်။

Fuwai ဆေးရုံရှိ သွေးတိုးဌာန၏ လက်ထောက်ညွှန်ကြားရေးမှူး ဒေါက်တာ Ma Wenjun က လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ၊ ရောဂါများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များမှ သွေးပေါင်ချိန်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး အချို့သောသူများတွင် သွေးတိုးရောဂါကို ပိုမိုခံစားရနိုင်စေကြောင်း အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ကြောက်စရာကောင်းသည်မှာ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် လူငယ်များနှင့် ကလေးများတွင်ပင် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု မြင့်တက်လာသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သွေးတိုးရောဂါသည် မကြာခဏ သွေးလွှတ်ကြောများ တင်းမာမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး သီးခြား systolic သွေးတိုးရောဂါအဖြစ် ရှိနေသော်လည်း၊ ငယ်ရွယ်သူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် systolic နှင့် diastolic ဖိအားများ သို့မဟုတ် သီးခြား diastolic သွေးတိုးရောဂါကို အဓိကအားဖြင့် ပြသလေ့ရှိကြောင်း၊ အဓိကအားဖြင့် လူနေမှုပုံစံ၊ အစားအသောက် အလေ့အထနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်အချက်များနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ

စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားသော အလုပ်များတွင် တစ်ဦးချင်း၊ ဆားနှင့် အဆီများသော အစားအစာ စားသုံးသူများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ချို့တဲ့သူများ၊ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံ သောက်သူများ သည် အန္တရာယ် ပိုများသည်။ ထို့အပြင်၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းများကြောင့် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

လူငယ်များ မှန်မှန် ကန်ကန် လုပ်သင့်သည်ဟု ဒေါက်တာ ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်က အကြံပြုသည်။ သူတို့ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစောင့်ကြည့်.

 

COVID-19 ကပ်ရောဂါသည် တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုသိရှိလာစေပြီး ဆေးဝါးကိရိယာများကဲ့သို့ အိမ် ထောင်စုများ ပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာ ။ အဆက်မပြတ်မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်းစသည့် လက္ခဏာများသည် သွေးတိုးရောဂါကို ညွှန်ပြပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု ခံယူသင့်ပါသည်။

သွေးတိုးဝေဒနာရှင်များသည် ဆေးအမြဲလိုအပ်ပါသလား။

ယေဘူယျယုံကြည်ချက်တစ်ခုကတော့ သွေးတိုးရောဂါစစ်ဆေးခြင်းဆိုသည်မှာ သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများပေါ်တွင် တစ်သက်တာမှီခိုနေရခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ သို့သော် ဤသည်မှာ သေချာပေါက် ကိစ္စမဟုတ်ပေ။ Xiangya ဆေးရုံ၏ဒုတိယဥက္ကဌ ဒေါက်တာ Liu Longfei က သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 90% ကျော်သည် အမည်မသိအကြောင်းရင်းမရှိဘဲ မူလသွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပြီး ကုသရန်ခက်ခဲသော်လည်း ထိန်းကြောင်းနိုင်သည်ဟု ရှင်းပြသည်။ ကျန်သောရောဂါများသည် အရင်းခံအခြေအနေအား ကုသခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင် သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သော ဒုတိယသွေးတိုးရောဂါဖြစ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် အရေးကြီးကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက သဘောတူညီကြသည်။ Xiyuan ဆေးရုံ၏ နှလုံးသွေးကြောဌာနမှ တွဲဖက်ဆရာဝန်ချုပ် ဒေါက်တာ Guo Ming က အပျော့စား သွေးတိုးရောဂါ (150/100 mmHg) အောက်ရှိ လူနာများသည် ဆားဓာတ်နည်းသော အစာစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းကဲ့သို့ တစ်သမတ်တည်း ကျန်းမာသော အလေ့အထများမှတစ်ဆင့် ဆေးဝါးလိုအပ်မှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ Xiangya Third ဆေးရုံမှ သမားတော်ချုပ် ဒေါက်တာ Cao Yu က အသစ်တွေ့ရှိထားသော သွေးတိုးရောဂါသည် အထူးသဖြင့် 160/100 mmHg အောက်ရှိ ငယ်ရွယ်သူများနှင့် သိသိသာသာ လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ရောဂါများ မရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန်သည် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းမှ ပုံမှန်ဖြစ်နေသည်ကို တွေ့ရကြောင်း ထပ်လောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ အကြံပြုချက်များ

'Hypertensive Adults for Dietary Guidelines (2023 Edition)' သည် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အဆီနှင့် ကိုလက်စထရောများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်နှင့် ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ငါး၊ ပဲပိစပ်နှင့် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အရင်းအမြစ်များမှ ပရိုတင်းဓာတ်များကို စားသုံးရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင် ကျွမ်းကျင်သူများက သွေးတိုးရောဂါရှိသူများနှင့် ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်နေသူများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်၊ အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ 

ပုံမှန် သွေးပေါင်ချိန် စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော မိမိကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း အလေ့အကျင့်များသည်လည်း မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။

ရိုးရှင်းသော၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်။ အိမ်တွင်းသွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာသည် နေ့စဉ်ဖတ်ရှုမှုများကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ တစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးကာ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေး ချဉ်းကပ်နိုင်စေပါသည်။ 

ISO13485 မှအတည်ပြုထားသောအိမ်တွင်းသွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာများ၏ထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူ Joytech Healthcare သည် EU MDR အသိအမှတ်ပြုတင်းကြပ်သည့်မီတာအသစ်များကိုပိုမိုထုတ်လုပ်နေသည်။