বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস: উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

হাইপারটেনশন, সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মধ্যে একটি, ব্যাপকভাবে স্বীকৃত কিন্তু এখনও অনেকের দ্বারা ভুল বোঝাবুঝি। বর্তমান তথ্য ইঙ্গিত করে যে চীনে 200 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। এর ব্যাপকতা সত্ত্বেও, এর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে ভুল ধারণাগুলি অব্যাহত রয়েছে।

17 মে বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস, এবং আমরা আশা করি এই বিশেষজ্ঞ টিপসগুলি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।

উচ্চ রক্তচাপ বোঝা

উচ্চ রক্তচাপ একটি সিস্টেমিক অবস্থা যা উচ্চ রক্তচাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ন্যাশনাল হেলথ কমিশনের মতে, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ ব্যবহার না করে তিনটি পৃথক অনুষ্ঠানে রক্তচাপের রিডিং 140/90 mmHg-এর বেশি হলে একটি রোগ নির্ণয় করা হয়। এই রোগ নির্ণয় লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপ এবং সম্ভবত ওষুধের ওয়ারেন্টি দেয়।

ফুওয়াই হাসপাতালের হাইপারটেনশন সেন্টারের ডেপুটি ডিরেক্টর ডাঃ মা ওয়েনজুন জোর দিয়ে বলেন যে রক্তচাপ স্বতন্ত্র গঠন, রোগ, মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা এবং জেনেটিক কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যা কিছু লোককে উচ্চ রক্তচাপের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

উদ্বেগজনকভাবে, প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে অল্পবয়সী এবং এমনকি শিশুদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ঘটনা বাড়ছে। ডাঃ মা উল্লেখ করেছেন যে বয়স্কদের উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই ধমনী শক্ত হওয়ার সাথে যুক্ত এবং বিচ্ছিন্ন সিস্টোলিক হাইপারটেনশন হিসাবে উপস্থাপন করে, অল্পবয়সী ব্যক্তিরা সাধারণত উচ্চতর সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক চাপ বা বিচ্ছিন্ন ডায়াস্টোলিক উচ্চ রক্তচাপ দেখায়, প্রাথমিকভাবে জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস এবং চাপের কারণে।

ঝুঁকির কারণ এবং লক্ষণ

উচ্চ চাপের চাকরিতে থাকা ব্যক্তিরা, যারা উচ্চ-লবণ এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান, যারা ব্যায়াম করেন না এবং যারা অতিরিক্ত ধূমপান করেন বা পান করেন তাদের ঝুঁকি বেশি। উপরন্তু, স্থূলতা এবং জেনেটিক প্রবণতা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

তরুণদের নিয়মিত হওয়া উচিত বলে পরামর্শ দেন ড তাদের রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন.

 

কোভিড-১৯ মহামারী ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়িয়েছে, যার ফলে আরও বেশি পরিবার চিকিৎসা ডিভাইসগুলি রাখতে পারে রক্তচাপ মনিটর । ক্রমাগত মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, ধড়ফড়, বুকের দৃঢ়তা, ঝাপসা দৃষ্টি, বা নাক দিয়ে রক্তপাতের মতো লক্ষণগুলি উচ্চ রক্তচাপের ইঙ্গিত দিতে পারে এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

হাইপারটেনসিভ রোগীদের কি সবসময় ওষুধের প্রয়োজন হয়?

একটি সাধারণ বিশ্বাস হল যে উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের অর্থ হল অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের উপর আজীবন নির্ভরতা। যাইহোক, এটি অগত্যা ক্ষেত্রে নয়। জিয়াংয়া হাসপাতালের ভাইস প্রেসিডেন্ট ডাঃ লিউ লংফেই ব্যাখ্যা করেছেন যে 90% এর বেশি উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে অজানা কারণে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ হয় এবং নিরাময় করা কঠিন কিন্তু পরিচালনা করা যায়। অবশিষ্ট কেসগুলি হল সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন, যা অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ বা স্বাভাবিক করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে উচ্চ রক্তচাপ ব্যবস্থাপনায় জীবনধারা পরিবর্তন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Xiyuan হাসপাতালের কার্ডিওভাসকুলার বিভাগের সহযোগী প্রধান চিকিত্সক ডাঃ গুও মিং পরামর্শ দেন যে হালকা উচ্চ রক্তচাপ (150/100 mmHg এর নিচে) রোগীরা কম লবণযুক্ত খাবার এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের মতো সামঞ্জস্যপূর্ণ স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে ওষুধের প্রয়োজনীয়তা কমাতে বা দূর করতে পারে। জিয়াংয়া থার্ড হাসপাতালের প্রধান চিকিত্সক ডাঃ কাও ইউ যোগ করেছেন যে নতুন নির্ণয় করা হাইপারটেনসিভ রোগীদের, বিশেষ করে অল্পবয়সী যাদের রেডিং 160/100 mmHg এর নিচে এবং কোন উল্লেখযোগ্য লক্ষণ বা সহনশীলতা নেই, তারা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে পারে।

খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারা সুপারিশ

'হাইপারটেনসিভ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা (2023 সংস্করণ)' পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার বাড়ানো, একটি হালকা খাদ্য বজায় রাখার এবং উচ্চ চর্বি এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার এড়ানোর পরামর্শ দেয়। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি, মাঝারি পরিমাণে শস্য এবং কন্দ এবং দুগ্ধ, মাছ, সয়া এবং সম্পর্কিত পণ্যগুলির মতো উত্স থেকে প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেয়।

অধিকন্তু, বিশেষজ্ঞরা হাইপারটেনসিভ রোগীদের এবং উচ্চ-স্বাভাবিক রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত ব্যায়াম করার, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, ধূমপান ত্যাগ করার, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করতে এবং চাপ কমানোর পরামর্শ দেন। 

নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ এবং ভাল স্ব-ব্যবস্থাপনার অনুশীলনও অপরিহার্য।

একটি সহজ, বহনযোগ্য হোম ব্লাড প্রেসার মনিটর প্রতিদিনের রিডিং ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে, একজনের স্বাস্থ্য সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে এবং দৈনন্দিন জীবন পরিচালনার জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ পদ্ধতির সক্ষম করে। 

জয়টেক হেলথকেয়ার, ISO13485 দ্বারা অনুমোদিত হোম ব্লাড প্রেসার মনিটরগুলির একটি নেতৃস্থানীয় প্রস্তুতকারক, আরও নতুন EU MDR প্রত্যয়িত নতুন টেনসিওমিটার তৈরি করছে৷