L’ipertensione, una delle malattie croniche più comuni, è ampiamente riconosciuta ma ancora fraintesa da molti. I dati attuali indicano che oltre 200 milioni di adulti in Cina soffrono di pressione alta. Nonostante la sua prevalenza, persistono idee sbagliate sulla sua prevenzione e trattamento.
Il 17 maggio è la Giornata mondiale dell'ipertensione e speriamo che questi consigli degli esperti possano aiutarti a evitare i problemi associati all'ipertensione.
Comprendere l'ipertensione
L’ipertensione è una condizione sistemica caratterizzata da elevata pressione sanguigna. Secondo la Commissione Sanitaria Nazionale, viene fatta una diagnosi se i valori della pressione arteriosa superano i 140/90 mmHg in tre diverse occasioni senza l’uso di farmaci antipertensivi. Questa diagnosi richiede interventi sullo stile di vita e possibilmente farmaci.
Il dottor Ma Wenjun, vicedirettore del Centro per l'ipertensione dell'ospedale Fuwai, sottolinea che la pressione sanguigna può essere influenzata dalla costituzione individuale, dalle malattie, dallo stato psicologico e da fattori genetici, rendendo alcune persone più suscettibili all'ipertensione.
In modo allarmante, l’incidenza dell’ipertensione è in aumento tra i giovani e anche tra i bambini, spesso a causa di stili di vita non salutari. Il dottor Ma osserva che mentre l'ipertensione negli anziani è spesso collegata alla rigidità arteriosa e si presenta come ipertensione sistolica isolata, gli individui più giovani mostrano tipicamente pressioni sistoliche e diastoliche elevate o ipertensione diastolica isolata, principalmente a causa dello stile di vita, delle abitudini alimentari e dello stress.
Fattori di rischio e sintomi
Gli individui che svolgono lavori ad alto stress, coloro che consumano diete ad alto contenuto di sale e grassi, coloro che mancano di esercizio fisico e coloro che fumano o bevono eccessivamente corrono un rischio maggiore. Inoltre, l’obesità e le predisposizioni genetiche possono aumentare il rischio di ipertensione nei bambini e negli adolescenti.
La pandemia di COVID-19 ha aumentato la consapevolezza della salute personale, portando un numero maggiore di famiglie a conservare dispositivi medici simili monitor della pressione arteriosa . Sintomi come vertigini persistenti, mal di testa, palpitazioni, senso di costrizione toracica, visione offuscata o sangue dal naso possono indicare ipertensione e dovrebbero indurre a consultare un medico.
I pazienti ipertesi hanno sempre bisogno di farmaci?
Una convinzione comune è che una diagnosi di ipertensione significhi dipendenza permanente dai farmaci antipertensivi. Tuttavia, questo non è necessariamente il caso. Il dottor Liu Longfei, vicepresidente dell'ospedale Xiangya, spiega che oltre il 90% dei casi di ipertensione sono ipertensione primaria con cause sconosciute e sono difficili da curare ma gestibili. I restanti casi sono ipertensione secondaria, che può essere controllata o normalizzata trattando la condizione sottostante.
Gli esperti concordano sul fatto che la modifica dello stile di vita è fondamentale nella gestione dell’ipertensione. Il dottor Guo Ming, primario associato presso il dipartimento cardiovascolare dell'ospedale Xiyuan, suggerisce che i pazienti con ipertensione lieve (inferiore a 150/100 mmHg) possono riuscire a ridurre o addirittura eliminare la necessità di farmaci attraverso abitudini sane e costanti come una dieta a basso contenuto di sale e il controllo del peso. Il dottor Cao Yu, primario del terzo ospedale di Xiangya, aggiunge che i pazienti ipertesi di nuova diagnosi, in particolare quelli giovani con valori inferiori a 160/100 mmHg e senza sintomi o comorbilità significativi, possono vedere la loro pressione sanguigna normalizzarsi attraverso i cambiamenti dello stile di vita.
Raccomandazioni dietetiche e di stile di vita
Le 'Linee guida dietetiche per adulti ipertesi (edizione 2023)' raccomandano di aumentare gli alimenti ricchi di potassio, mantenere una dieta leggera ed evitare cibi ricchi di grassi e colesterolo. Si consiglia inoltre di consumare frutta e verdura ricche di fibre, quantità moderate di cereali e tuberi e proteine provenienti da fonti come latticini, pesce, soia e prodotti correlati.
Inoltre, gli esperti consigliano ai pazienti ipertesi e a quelli con pressione sanguigna normale-alta di esercitare regolarmente, mantenere un peso sano, smettere di fumare, limitare il consumo di alcol e ridurre lo stress.
Sono essenziali anche il monitoraggio regolare della pressione arteriosa e buone pratiche di autogestione.
Un semplice, portatile il misuratore di pressione arteriosa domestico può aiutare a tenere traccia delle letture quotidiane, fornendo preziose informazioni sulla propria salute e consentendo un approccio più rilassato alla gestione della vita quotidiana.
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