L'ipertensione, una delle malattie croniche più comuni, è ampiamente riconosciuta ma ancora fraintesa da molti. I dati attuali indicano che oltre 200 milioni di adulti in Cina soffrono di ipertensione. Nonostante la sua prevalenza, persistono idee sbagliate sulla sua prevenzione e trattamento.
Il 17 maggio è la Giornata mondiale dell'ipertensione e speriamo che questi suggerimenti di esperti possano aiutarti a evitare i problemi associati alla pressione alta.
Comprensione dell'ipertensione
L'ipertensione è una condizione sistemica caratterizzata da elevata pressione sanguigna. Secondo la National Health Commission, viene fatta una diagnosi se le letture della pressione sanguigna superano i 140/90 mmHg in tre occasioni separate senza l'uso di farmaci antiipertensivi. Questa diagnosi merita interventi sullo stile di vita e possibilmente farmaci.
Il Dr. Ma Wenjun, vicedirettore del Centro ipertensione dell'ospedale di Fuwai, sottolinea che la pressione sanguigna può essere influenzata dalla costituzione individuale, dalle malattie, dallo stato psicologico e dai fattori genetici, rendendo alcune persone più sensibili all'ipertensione.
In modo allarmante, l'incidenza dell'ipertensione sta aumentando tra i giovani e persino i bambini, spesso a causa di stili di vita malsani. Il Dr. Ma osserva che mentre l'ipertensione negli anziani è spesso legata alla rigidità arteriosa e presenta come ipertensione sistolica isolata, gli individui più giovani mostrano in genere elevate pressioni sistoliche e diastoliche o ipertensione diastolica isolata, principalmente a causa dello stile di vita, delle abitudini alimentari e dello stress.
Fattori di rischio e sintomi
Gli individui in lavori ad alto stress, coloro che consumano diete ricche di grassi e ricchi, coloro che mancano di esercizio fisico e coloro che fumano o bevono eccessivamente sono a rischio più elevato. Inoltre, l'obesità e le predisposizioni genetiche possono aumentare il rischio di ipertensione nei bambini e negli adolescenti.
La pandemia di Covid-19 ha intensificato la consapevolezza della salute personale, portando a più famiglie che mantengono dispositivi medici come Monitor della pressione sanguigna . Sintomi come vertigini persistenti, mal di testa, palpitazioni, tensione al torace, visione offuscata o sangue dal naso possono indicare ipertensione e dovrebbero chiedere una consulenza medica.
I pazienti ipertesi hanno sempre bisogno di farmaci?
Una convinzione comune è che una diagnosi di ipertensione significa dipendenza permanente da farmaci antiipertensivi. Tuttavia, questo non è necessariamente così. La dott.ssa Liu Longfei, vicepresidente dell'ospedale Xiangya, spiega che oltre il 90% dei casi di ipertensione è ipertensione primaria con cause sconosciute e sono difficili da curare ma gestibili. I casi rimanenti sono ipertensione secondaria, che può essere controllata o normalizzata trattando la condizione sottostante.
Gli esperti concordano sul fatto che la modifica dello stile di vita è cruciale nella gestione dell'ipertensione. Il Dr. Guo Ming, medico associato al dipartimento cardiovascolare dell'ospedale Xiyuan, suggerisce che i pazienti con lieve ipertensione (inferiore a 150/100 mmHg) possono riuscire a ridurre o addirittura eliminare la necessità di farmaci attraverso abitudini sane coerenti come una dieta a basso salto e un controllo del peso. Il Dr. Cao Yu, medico capo del terzo ospedale di Xiangya, aggiunge che i pazienti ipertesi di recente diagnosi, in particolare i giovani con letture inferiori a 160/100 mmHg e nessun sintomo significativo o comorbilità, può vedere la loro pressione sanguigna normalizzare attraverso i cambiamenti dello stile di vita.
Raccomandazioni dietetiche e dello stile di vita
Le linee guida dietetiche per adulti ipertesi (2023 edizione) 'raccomandano di aumentare gli alimenti ricchi di potassio, mantenere una dieta leggera ed evitare cibi ricchi di grassi e colesterolo. Consiglia inoltre di consumare frutta e verdura ricche di fibre, moderate quantità di cereali e tuberi e proteine da fonti come latte, pesce, soia e prodotti correlati.
Inoltre, gli esperti consigliano ai pazienti ipertesi e a quelli con pressione sanguigna ad alta normale per esercitare regolarmente, mantenere un peso sano, smettere di fumare, limitare l'assunzione di alcol e ridurre lo stress.
Sono anche essenziali anche il monitoraggio regolare della pressione sanguigna e le buone pratiche di autogestione.
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