Mae gorbwysedd, un o'r clefydau cronig mwyaf cyffredin, yn cael ei gydnabod yn eang ond yn dal i gael ei gamddeall gan lawer. Mae data cyfredol yn dangos bod dros 200 miliwn o oedolion yn Tsieina yn dioddef o bwysedd gwaed uchel. Er gwaethaf ei gyffredinrwydd, mae camsyniadau am ei atal a'i drin yn parhau.
Mai 17eg yw Diwrnod Gorbwysedd y Byd, a gobeithiwn y gall yr awgrymiadau arbenigol hyn eich helpu i osgoi'r trafferthion sy'n gysylltiedig â phwysedd gwaed uchel.
Deall Gorbwysedd
Mae gorbwysedd yn gyflwr systemig a nodweddir gan bwysedd gwaed uchel. Yn ôl y Comisiwn Iechyd Gwladol, gwneir diagnosis os yw darlleniadau pwysedd gwaed yn fwy na 140/90 mmHg ar dri achlysur gwahanol heb ddefnyddio meddyginiaethau gwrthhypertensive. Mae'r diagnosis hwn yn gwarantu ymyriadau ffordd o fyw ac o bosibl meddyginiaeth.
Mae Dr. Ma Wenjun, Dirprwy Gyfarwyddwr y Ganolfan Gorbwysedd yn Ysbyty Fuwai, yn pwysleisio y gall cyfansoddiad unigol, afiechydon, cyflwr seicolegol a ffactorau genetig ddylanwadu ar bwysau gwaed, gan wneud rhai pobl yn fwy agored i orbwysedd.
Yn frawychus, mae nifer yr achosion o orbwysedd yn cynyddu ymhlith pobl ifanc a hyd yn oed plant, yn aml oherwydd ffyrdd afiach o fyw. Mae Dr Ma yn nodi, er bod gorbwysedd yn yr henoed yn aml yn gysylltiedig ag anystwythder rhydwelïol ac yn cyflwyno fel gorbwysedd systolig ynysig, mae unigolion iau fel arfer yn dangos pwysau systolig a diastolig uchel neu orbwysedd diastolig ynysig, yn bennaf oherwydd ffordd o fyw, arferion dietegol, a straen.
Ffactorau Risg a Symptomau
Mae unigolion mewn swyddi straen uchel, y rhai sy'n bwyta dietau uchel mewn halen a braster, y rhai sydd heb ymarfer corff, a'r rhai sy'n ysmygu neu'n yfed yn ormodol mewn mwy o berygl. Yn ogystal, gall gordewdra a rhagdueddiadau genetig gynyddu'r risg o orbwysedd ymhlith plant a phobl ifanc.
Mae pandemig COVID-19 wedi cynyddu ymwybyddiaeth o iechyd personol, gan arwain at fwy o aelwydydd yn cadw dyfeisiau meddygol fel monitorau pwysedd gwaed . Gall symptomau fel pendro parhaus, cur pen, crychguriadau'r galon, tyndra yn y frest, golwg aneglur, neu waedlif o'r trwyn fod yn arwydd o orbwysedd a dylent ysgogi ymgynghoriad meddygol.
A yw Cleifion Gorbwysedd Bob Amser Angen Meddyginiaeth?
Cred gyffredin yw bod diagnosis o orbwysedd yn golygu dibyniaeth gydol oes ar gyffuriau gwrth-orbwysedd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir o reidrwydd. Mae Dr Liu Longfei, Is-lywydd Ysbyty Xiangya, yn esbonio bod dros 90% o achosion gorbwysedd yn orbwysedd sylfaenol gydag achosion anhysbys ac yn anodd eu gwella ond yn hylaw. Gorbwysedd eilaidd yw'r achosion sy'n weddill, y gellir eu rheoli neu eu normaleiddio trwy drin y cyflwr sylfaenol.
Mae arbenigwyr yn cytuno bod addasu ffordd o fyw yn hanfodol wrth reoli pwysedd gwaed uchel. Mae Dr Guo Ming, Prif Feddyg Cyswllt yn Adran Gardiofasgwlaidd Ysbyty Xiyuan, yn awgrymu y gallai cleifion â gorbwysedd ysgafn (o dan 150/100 mmHg) lwyddo i leihau neu hyd yn oed ddileu'r angen am feddyginiaeth trwy arferion iach cyson fel diet â halen isel a rheoli pwysau. Mae Dr. Cao Yu, Prif Feddyg yn Ysbyty Trydydd Xiangya, yn ychwanegu y gallai cleifion sydd newydd gael diagnosis o orbwysedd, yn enwedig rhai ifanc â darlleniadau o dan 160/100 mmHg a dim symptomau neu gyd-forbidrwydd arwyddocaol, weld eu pwysedd gwaed yn normaleiddio trwy newidiadau i'w ffordd o fyw.
Argymhellion Dietegol a Ffordd o Fyw
Mae'r 'Canllawiau Deietegol i Oedolion Gorbwysedd (Argraffiad 2023)' yn argymell cynyddu bwydydd llawn potasiwm, cynnal diet ysgafn, ac osgoi bwydydd sy'n uchel mewn braster a cholesterol. Mae hefyd yn cynghori bwyta ffrwythau a llysiau llawn ffibr, symiau cymedrol o grawn a chloron, a phrotein o ffynonellau fel llaeth, pysgod, soi a chynhyrchion cysylltiedig.
Ar ben hynny, mae arbenigwyr yn cynghori cleifion gorbwysedd a'r rhai â phwysedd gwaed arferol uchel i ymarfer corff yn rheolaidd, cynnal pwysau iach, rhoi'r gorau i ysmygu, cyfyngu ar gymeriant alcohol, a lleihau straen.
Mae monitro pwysedd gwaed yn rheolaidd ac arferion hunanreoli da hefyd yn hanfodol.
A syml, cludadwy gall monitor pwysedd gwaed yn y cartref helpu i olrhain darlleniadau dyddiol, gan ddarparu mewnwelediad gwerthfawr i'ch iechyd a galluogi dull mwy hamddenol o reoli bywyd bob dydd.
Mae Joytech Healthcare, sy'n wneuthurwr blaenllaw o fonitorau pwysedd gwaed cartref a gymeradwywyd gan ISO13485, yn datblygu mwy a mwy o densiomedrau newydd wedi'u hardystio gan MDR yr UE.
