اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: نصائح الخبراء للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، وهو مرض معترف به على نطاق واسع ولكن لا يزال يساء فهمه من قبل الكثيرين. تشير البيانات الحالية إلى أن أكثر من 200 مليون بالغ في الصين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم من انتشاره، إلا أن المفاهيم الخاطئة حول الوقاية منه وعلاجه لا تزال قائمة.

17 مايو هو اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، ونأمل أن تساعدك نصائح الخبراء هذه على تجنب المشاكل المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

فهم ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة جهازية تتميز بارتفاع ضغط الدم. وفقًا للجنة الصحة الوطنية، يتم التشخيص إذا تجاوزت قراءات ضغط الدم 140/90 ملم زئبق في ثلاث مناسبات منفصلة دون استخدام الأدوية الخافضة للضغط. يتطلب هذا التشخيص تدخلات في نمط الحياة وربما تناول الأدوية.

ويؤكد الدكتور ما ونجون، نائب مدير مركز ارتفاع ضغط الدم في مستشفى فواي، أن ضغط الدم يمكن أن يتأثر بتكوين الفرد، والأمراض، والحالة النفسية، والعوامل الوراثية، مما يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.

ومن المثير للقلق أن حالات ارتفاع ضغط الدم آخذة في الارتفاع بين الشباب وحتى الأطفال، ويرجع ذلك في كثير من الأحيان إلى أنماط الحياة غير الصحية. ويشير الدكتور ما إلى أنه في حين أن ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن غالبًا ما يرتبط بتصلب الشرايين ويظهر على شكل ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول، فإن الأفراد الأصغر سنًا عادةً ما يظهرون ارتفاعًا في الضغط الانقباضي والانبساطي أو ارتفاع ضغط الدم الانبساطي المعزول، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى نمط الحياة والعادات الغذائية والإجهاد.

عوامل الخطر والأعراض

الأفراد الذين يعملون في وظائف عالية الضغط، وأولئك الذين يتناولون وجبات غذائية غنية بالملح والدهون، وأولئك الذين يفتقرون إلى ممارسة الرياضة، وأولئك الذين يدخنون أو يشربون بشكل مفرط، هم أكثر عرضة للخطر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد السمنة والاستعداد الوراثي من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين.

ينصح الدكتور ما الشباب بانتظام مراقبة ضغط الدم لديهم.

 

أدى جائحة كوفيد-19 إلى زيادة الوعي بالصحة الشخصية، مما أدى إلى احتفاظ المزيد من الأسر بالأجهزة الطبية أجهزة قياس ضغط الدم . أعراض مثل الدوخة المستمرة، والصداع، والخفقان، وضيق الصدر، وعدم وضوح الرؤية، أو نزيف في الأنف قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم ويجب أن تستدعي استشارة طبية.

هل يحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم دائمًا إلى الدواء؟

الاعتقاد الشائع هو أن تشخيص ارتفاع ضغط الدم يعني الاعتماد مدى الحياة على الأدوية الخافضة للضغط. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال بالضرورة. يوضح الدكتور ليو لونغفي، نائب رئيس مستشفى شيانغيا، أن أكثر من 90% من حالات ارتفاع ضغط الدم هي ارتفاع ضغط الدم الأولي لأسباب غير معروفة ويصعب علاجها ولكن يمكن التحكم فيها. الحالات المتبقية هي ارتفاع ضغط الدم الثانوي، والذي يمكن السيطرة عليه أو تطبيعه عن طريق علاج الحالة الأساسية.

يتفق الخبراء على أن تعديل نمط الحياة أمر بالغ الأهمية في إدارة ارتفاع ضغط الدم. يقترح الدكتور غوه مينغ، كبير الأطباء المساعد في قسم القلب والأوعية الدموية بمستشفى شييوان، أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف (أقل من 150/100 ملم زئبق) قد يتمكنون من تقليل أو حتى القضاء على الحاجة إلى الدواء من خلال عادات صحية ثابتة مثل اتباع نظام غذائي قليل الملح والتحكم في الوزن. ويضيف الدكتور كاو يو، كبير الأطباء في مستشفى شيانغيا الثالث، أن مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين تم تشخيصهم حديثًا، وخاصة الشباب الذين لديهم قراءات أقل من 160/100 ملم زئبقي ولا توجد أعراض أو أمراض مصاحبة كبيرة، قد يشهدون عودة ضغط الدم لديهم إلى طبيعته من خلال تغييرات نمط الحياة.

التوصيات الغذائية ونمط الحياة

توصي 'المبادئ التوجيهية الغذائية للبالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم (إصدار 2023)' بزيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والحفاظ على نظام غذائي خفيف، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول. كما ينصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، وكميات معتدلة من الحبوب والدرنات، والبروتين من مصادر مثل الألبان والأسماك وفول الصويا والمنتجات ذات الصلة.

علاوة على ذلك، ينصح الخبراء مرضى ارتفاع ضغط الدم والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي بممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول، والحد من التوتر. 

من الضروري أيضًا مراقبة ضغط الدم بانتظام وممارسات الإدارة الذاتية الجيدة.

بسيطة ومحمولة يمكن أن يساعد جهاز قياس ضغط الدم المنزلي في تتبع القراءات اليومية، مما يوفر رؤى قيمة حول صحة الفرد ويتيح اتباع نهج أكثر استرخاءً لإدارة الحياة اليومية. 

تعمل شركة Joytech Healthcare، الشركة الرائدة في مجال تصنيع أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية المعتمدة من قبل ISO13485، على تطوير المزيد والمزيد من أجهزة قياس التوتر الجديدة المعتمدة من الاتحاد الأوروبي MDR.