Hypertensjon, en av de vanligste kroniske sykdommene, er allment anerkjent, men fortsatt misforstått av mange. Aktuelle data indikerer at over 200 millioner voksne i Kina lider av høyt blodtrykk. Til tross for dens utbredelse, vedvarer misoppfatninger om forebygging og behandling.
17. mai er verdens hypertensjonsdag, og vi håper disse eksperttipsene kan hjelpe deg å unngå plagene forbundet med høyt blodtrykk.
Forstå hypertensjon
Hypertensjon er en systemisk tilstand preget av forhøyet blodtrykk. I følge National Health Commission stilles en diagnose hvis blodtrykksmålinger overstiger 140/90 mmHg ved tre separate anledninger uten bruk av antihypertensive medisiner. Denne diagnosen garanterer livsstilsintervensjoner og muligens medisinering.
Dr. Ma Wenjun, assisterende direktør for hypertensjonssenteret ved Fuwai Hospital, understreker at blodtrykket kan påvirkes av individuell konstitusjon, sykdommer, psykologiske tilstander og genetiske faktorer, noe som gjør noen mennesker mer utsatt for hypertensjon.
Alarmerende nok øker forekomsten av hypertensjon blant unge mennesker og til og med barn, ofte på grunn av usunn livsstil. Dr. Ma bemerker at mens hypertensjon hos eldre ofte er knyttet til arteriell stivhet og presenterer seg som isolert systolisk hypertensjon, viser yngre individer typisk forhøyet systolisk og diastolisk trykk eller isolert diastolisk hypertensjon, primært på grunn av livsstil, kostholdsvaner og stress.
Risikofaktorer og symptomer
Personer i høystressjobber, de som inntar dietter med høyt salt og høyt fettinnhold, de som mangler trening og de som røyker eller drikker for mye, har høyere risiko. I tillegg kan fedme og genetiske disposisjoner øke risikoen for hypertensjon hos barn og ungdom.
COVID-19-pandemien har økt bevisstheten om personlig helse, noe som har ført til at flere husholdninger holder medisinsk utstyr som blodtrykksmålere . Symptomer som vedvarende svimmelhet, hodepine, hjertebank, tetthet i brystet, tåkesyn eller neseblod kan indikere hypertensjon og bør be om en medisinsk konsultasjon.
Trenger hypertensive pasienter alltid medisiner?
En vanlig oppfatning er at en hypertensjonsdiagnose betyr livslang avhengighet av antihypertensiva. Dette er imidlertid ikke nødvendigvis tilfelle. Dr. Liu Longfei, visepresident ved Xiangya Hospital, forklarer at over 90 % av hypertensjonstilfellene er primær hypertensjon med ukjente årsaker og er vanskelige å kurere, men håndterbare. De resterende tilfellene er sekundær hypertensjon, som kan kontrolleres eller normaliseres ved å behandle den underliggende tilstanden.
Eksperter er enige om at livsstilsendringer er avgjørende for behandling av hypertensjon. Dr. Guo Ming, assisterende overlege ved kardiovaskulær avdeling ved Xiyuan Hospital, foreslår at pasienter med mild hypertensjon (under 150/100 mmHg) kan klare å redusere eller til og med eliminere behovet for medisiner gjennom konsekvente sunne vaner som en diett med lavt saltinnhold og vektkontroll. Dr. Cao Yu, overlege ved Xiangya Third Hospital, legger til at nydiagnostiserte hypertensive pasienter, spesielt unge med målinger under 160/100 mmHg og ingen signifikante symptomer eller komorbiditeter, kan se blodtrykket normalisere seg gjennom livsstilsendringer.
Kostholds- og livsstilsanbefalinger
'Dietary Guidelines for Hypertensive Adults (2023 Edition)' anbefaler å øke kaliumrike matvarer, opprettholde et lett kosthold og unngå mat med mye fett og kolesterol. Den anbefaler også å spise fiberrik frukt og grønnsaker, moderate mengder korn og knoller, og protein fra kilder som meieri, fisk, soya og relaterte produkter.
Dessuten råder eksperter hypertensive pasienter og de med høyt normalt blodtrykk til å trene regelmessig, opprettholde en sunn vekt, slutte å røyke, begrense alkoholinntaket og redusere stress.
Regelmessig blodtrykksovervåking og god selvstyringspraksis er også viktig.
En enkel, bærbar blodtrykksmåler hjemme kan hjelpe med å spore daglige målinger, gi verdifull innsikt i ens helse og muliggjøre en mer avslappet tilnærming til å håndtere dagliglivet.
Joytech Healthcare, en ledende produsent av hjemmeblodtrykksmålere godkjent av ISO13485, utvikler flere og flere nye EU MDR-sertifiserte nye tensiometre.
