Hawan jini, daya daga cikin cututtukan da aka fi sani da su na yau da kullun, an san su sosai amma har yanzu mutane da yawa sun yi rashin fahimta. Bayanai na yanzu sun nuna cewa sama da manya miliyan 200 a China na fama da cutar hawan jini. Duk da yaɗuwarta, rashin fahimta game da rigakafinta da maganinta sun ci gaba.
Ranar 17 ga watan Mayu ita ce ranar hawan jini ta duniya, kuma muna fatan wadannan shawarwari na kwararru za su taimaka maka ka guje wa matsalolin da ke tattare da hawan jini.
Fahimtar Hawan Jini
Hawan jini yanayi ne na tsari wanda ke da hawan jini. A cewar hukumar lafiya ta kasa, ana yin gwajin cutar ne idan adadin jinin ya wuce 140/90 mmHg a lokuta daban-daban guda uku ba tare da amfani da magungunan rage hawan jini ba. Wannan ganewar asali yana ba da garantin hanyoyin rayuwa da yiwuwar magunguna.
Dokta Ma Wenjun, mataimakin darektan cibiyar hauhawar hauhawar jini a asibitin Fuwai, ya jaddada cewa tsarin mulki na mutum daya, cututtuka, yanayin tunani, da kuma kwayoyin halitta na iya shafar cutar hawan jini, wanda hakan zai sa wasu mutane su iya kamuwa da cutar hawan jini.
Wani abin ban tsoro shi ne, cutar hawan jini na karuwa a tsakanin matasa da ma yara, sau da yawa saboda rashin kyawun salon rayuwa. Dokta Ma ya lura cewa yayin da hauhawar jini a cikin tsofaffi galibi ana danganta shi da taurin jini kuma yana nunawa azaman hauhawar hauhawar jini na systolic, ƙananan mutane yawanci suna nuna haɓakar systolic da matsa lamba na diastolic ko keɓaɓɓen hauhawar jini na diastolic, da farko saboda salon rayuwa, halaye na abinci, da damuwa.
Abubuwan Haɗari da Alamun
Mutanen da ke cikin ayyuka masu yawan damuwa, waɗanda ke cin abinci mai gishiri da mai mai yawa, waɗanda ba su da motsa jiki, da waɗanda ke shan taba ko abin sha da yawa suna cikin haɗari mafi girma. Bugu da ƙari, ƙiba da yanayin yanayin halitta na iya ƙara haɗarin hauhawar jini a cikin yara da matasa.
Dokta Ma ta ba da shawarar cewa ya kamata matasa su kasance a kai a kai kula da hawan jini.
Cutar sankarau ta COVID-19 ta ƙara wayar da kan jama'a game da lafiyar mutum, wanda ke haifar da ƙarin gidaje da ke riƙe da na'urorin likitanci kamar masu lura da hawan jini . Alamun kamar ciwon kai mai naci, ciwon kai, bugun bugun zuciya, matsewar kirji, duhun gani, ko zubar da jini na iya nuna hauhawar jini kuma yakamata a tuntubi likita.
Imani na gama gari shine cewa gano cutar hawan jini yana nufin dogaro na tsawon rai ga magungunan antihypertensive. Duk da haka, wannan ba lallai ba ne. Dokta Liu Longfei, Mataimakin Shugaban Asibitin Xiangya, ya bayyana cewa sama da kashi 90% na masu fama da cutar hawan jini sune hauhawar jini na farko da ba a san musabbabin da ba a san su ba kuma suna da wahalar warkewa amma ana iya magance su. Sauran lokuta sune hawan jini na biyu, wanda za'a iya sarrafawa ko daidaita shi ta hanyar magance yanayin da ke ciki.
Masana sun yarda cewa gyare-gyaren salon rayuwa yana da mahimmanci wajen sarrafa hauhawar jini. Dokta Guo Ming, Mataimakin Babban Likita a Sashen Zuciya na Asibitin Xiyuan, ya ba da shawarar cewa marasa lafiya da ke da ƙarancin hauhawar jini (a ƙasa da 150/100 mmHg) na iya sarrafa rage ko ma kawar da buƙatar magani ta daidaitattun halaye masu lafiya kamar ƙarancin abinci mai ƙarancin gishiri da sarrafa nauyi. Dokta Cao Yu, babban likita a asibitin Xiangya na uku, ya kara da cewa, sabbin masu fama da hawan jini da aka gano, musamman matasa masu karatu kasa da 160/100 mmHg kuma ba su da wata alama ko cututtuka, na iya ganin hawan jininsu ya daidaita ta hanyar sauye-sauyen rayuwa.
Shawarwari na Abinci da Salon Rayuwa
'Jagorancin Abinci na Manya Masu Hauni (2023)' suna ba da shawarar haɓaka abinci mai wadatar potassium, kiyaye abinci mai sauƙi, da guje wa abinci mai yawan kitse da cholesterol. Hakanan yana ba da shawarar cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu fiber, matsakaicin adadin hatsi da tubers, da furotin daga tushe kamar kiwo, kifi, waken soya, da samfuran da ke da alaƙa.
Bugu da ƙari, masana suna ba da shawara ga marasa lafiya masu hawan jini da masu hawan jini na yau da kullum don motsa jiki akai-akai, kula da nauyin lafiya, daina shan taba, iyakance shan barasa, da rage damuwa.
Kula da hawan jini na yau da kullun da kyawawan ayyukan sarrafa kai suma suna da mahimmanci.
Mai sauƙi, mai ɗaukuwa Kula da hawan jini na gida zai iya taimakawa wajen bin diddigin karatun yau da kullun, samar da fa'ida mai mahimmanci game da lafiyar mutum da ba da damar samun kwanciyar hankali don sarrafa rayuwar yau da kullun.
Joytech Healthcare, babban mai kera na'urorin lura da hawan jini na gida wanda ISO13485 ya amince da shi, yana haɓaka sabbin takaddun shaida na MDR na EU.
