La pressió arterial alta afecta un de cada quatre adults al Regne Unit, però moltes persones amb aquesta malaltia no saben que la tenen.Això es deu al fet que els símptomes rarament es noten.La millor manera d'esbrinar si tens pressió arterial alta és que el teu metge de capçalera o farmacèutic local revisi la teva lectura periòdicament o fent servir un monitor de pressió arterial a casa.La hipertensió arterial també es pot prevenir o reduir amb una alimentació saludable.
Els estudis han demostrat que la remolatxa pot reduir significativament la pressió arterial després d'unes poques hores de consum
Com a regla general, l'NHS recomana reduir la quantitat de sal dels aliments i menjar moltes fruites i verdures.
Explica: 'La sal augmenta la pressió arterial. Com més sal menges, més alta és la pressió arterial.
'Menjar una dieta baixa en greixos que inclogui molta fibra, com ara arròs integral, pa i pasta, i molta fruita i verdures també ajuda a reduir la pressió arterial'
Però també s'ha demostrat en estudis que els aliments i les begudes individuals mantenen qualitats per reduir la pressió arterial.
Quan es tracta del primer àpat del dia, esmorzar i triar quina beguda prendre, una bona opció pot ser el suc de remolatxa.
Els estudis han demostrat que la remolatxa pot reduir significativament la pressió arterial després d'unes poques hores de consum.
Es va trobar que tant el suc de remolatxa crua com la remolatxa cuita eren eficaços per reduir la pressió arterial i disminuir la inflamació.
Les remolatxes contenen naturalment grans quantitats de nitrats, que el cos converteix en òxids nítrics.
Aquest compost dilata els vasos sanguinis, la qual cosa millora el flux sanguini i redueix la pressió arterial general.
Quan es tracta del millor menjar per esmorzar, diversos estudis han suggerit que menjar civada pot ajudar a controlar la pressió arterial.
La fibra pot ser beneficiosa per a la pressió arterial, però és la fibra soluble en particular (continguda a la civada) que s'ha associat amb la reducció de la pressió arterial.
Un estudi de 12 setmanes amb 110 persones amb hipertensió arterial no tractada va trobar que consumir 8 g de fibra soluble de civada al dia va reduir la pressió arterial tant sistòlica com diastòlica, en comparació amb el grup control.
La pressió sistòlica és la xifra més alta en una lectura i mesura la força amb què el cor bombeja sang al voltant del cos.
La pressió diastòlica és el nombre més baix i mesura la resistència al flux sanguini als vasos sanguinis.
