A pressione di u sangue affetta unu in quattru adulti in u Regnu Unitu, ma assai persone cù a cundizione ùn sanu micca chì l'anu.Questu hè chì i sintomi sò raramenti notevuli.U megliu modu per sapè s'ellu avete a pressione di u sangue hè di avè a vostra lettura cuntrollata regularmente da u vostru GP o farmacista lucale o cù un monitor di pressione di sangue in casa.A pressione di u sangue pò ancu esse prevenuta o ridutta manghjendu sanu.
I studii anu dimustratu chì a barbabietola pò abbassà significativamente a pressione di sangue dopu à pocu ore di cunsumu
Comu regula generale, u NHS ricumanda di riduce a quantità di sali in l'alimentariu è di manghjà assai frutti è ligumi.
Spiega: 'U salinu aumenta a pressione di u sangue. Più sali chì manghjate, più alta hè a pressione di u sangue.
'Manghjendu una dieta povera di grassu chì include assai fibra, cum'è u risu integrale, u pane è a pasta, è assai frutti è ligumi aiuta ancu à calà a pressione di sangue'.
Ma l'alimentariu è a bevanda individuali sò ancu dimustrati in studii per mantene e qualità di diminuzione di a pressione di sangue.
Quandu si tratta di u primu pranzu di u ghjornu, u colazione, è di sceglie quale beie per avè, una bona scelta pò esse u sucu di bietola.
I studii anu dimustratu chì a barbabietola pò abbassà significativamente a pressione di sangue dopu à pocu ore di cunsumu.
Sia u sucu di barbabietola cruda è a barbabietola cotta sò stati trovati per esse efficaci à abbassà a pressione di sangue è diminuite l'inflamazioni.
Beetroots cuntene naturalmente una grande quantità di nitrati, chì u corpu cunvertisce in oxidi nitric.
Stu compostu dilates i vini sanguini, chì migliurà u flussu di sangue è diminuite a pressione sanguigna generale.
Quandu si tratta di u megliu alimentu per manghjà per u colazione, una quantità di studii anu suggeritu chì manghjà avena pò aiutà à mantene a pressione di sangue in cuntrollu.
A fibra pò esse benefica per a pressione di sangue, ma hè una fibra solubile in particulare (cuntenuta in l'avena) chì hè stata assuciata cù a pressione di sangue.
Un studiu di 12 settimane chì implica 110 persone cun pressione di u sangue senza trattamentu hà truvatu chì cunsumà 8 g di fibra solubile da avena per ghjornu hà riduciutu a pressione di sangue sistolica è diastolica, cumparatu cù u gruppu di cuntrollu.
A pressione sistolica hè u numeru più altu nantu à una lettura è misura a forza à quale u cori pompa sangue in u corpu.
A pressione diastolica hè u numeru più bassu è misura a resistenza à u flussu di sangue in i vini sanguini.
