काम पर लौटने के तीसरे दिन, बारिश के पानी के मौसम के साथ, कार्यालय खांसने की आवाज़ से भर जाता है। ठंड और गर्मी के बीच बारी-बारी से तापमान में उतार-चढ़ाव, कमजोर श्वसन तंत्र को एक बार फिर प्रभावित कर रहा है, जिससे श्वसन संबंधी बीमारियों में वृद्धि हो रही है।
यह मौसम नमी को रोकने और प्लीहा और पेट को नियंत्रित करने के महत्व पर जोर देता है।
स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए नमी नियंत्रण
जैसे-जैसे मौसम गर्म होता है, इनडोर स्थानों में धीरे-धीरे नमी का अनुभव होने लगता है, जिससे नमी की समस्या बढ़ जाती है। आर्द्र मौसम के दौरान, काठ और घुटने के जोड़ों में दर्द, रुमेटीइड गठिया, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस और विभिन्न नरम ऊतक गठिया रोग जैसे रोगों के लक्षण फिर से प्रकट होते हैं या बिगड़ जाते हैं। नमी अवशोषक, डीह्यूमिडिफायर, या एयर कंडीशनिंग इकाइयों का तुरंत उपयोग करके इनडोर स्थानों को सूखा रखने से फर्नीचर को फफूंदी लगने से और कपड़ों को नम और ठंडे होने से रोका जा सकता है, जिससे बीमारी हो सकती है। नमी से बचाव के लिए खाद्य पदार्थों का उचित भंडारण भी आवश्यक है। जब भी संभव हो खाद्य पदार्थों को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए, सूखे सामान को कसकर सील किया जाना चाहिए, और सीलबंद औषधीय उत्पादों में सुरक्षित डिसेकैंट जोड़ने की सलाह दी जाती है।
चर्बी कम करने के लिए अपने पेट का बोझ हल्का करें
वर्षा जल के मौसम में, जैसे-जैसे नमी बढ़ती है, चिकने और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से नमी का ठहराव हो सकता है, जिससे आसानी से प्लीहा और पेट में ठहराव और पाचन तंत्र संबंधी विकार हो सकते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फ्लूएंजा, अपच, गैस्ट्रिटिस और एंटरटाइटिस जैसी स्थितियां होने की अधिक संभावना है। जो मित्र अक्सर एक साथ भोजन करते हैं, उन्हें अधिक सब्जियां खाने और चिकनाईयुक्त भोजन कम करने पर ध्यान देना चाहिए। भोजन के बाद नाश्ता करने से बचना चाहिए, और भारी भोजन के बाद, पाचन में सहायता करने और प्लीहा को मजबूत करने के लिए जौ की चाय, पुएर चाय या हर्बल चाय पीने की सलाह दी जाती है। बाद के भोजन या अगले दिन का भोजन हल्का रखा जाना चाहिए ताकि पाचन तंत्र को आराम और समायोजन मिल सके, जिससे जीवन शक्ति बहाल हो सके।
प्लीहा को नियंत्रित करने और पाचन में सहायता के लिए पेट की मालिश
बारिश के पानी के मौसम के दौरान, जब लोग घर के अंदर रहते हैं और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, तो भूख कम हो सकती है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है। साधारण पेट की मालिश प्लीहा और पेट को मजबूत करने और पाचन में सहायता करके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। यह तकनीक सभी उम्र और लिंग के लोगों के लिए उपयुक्त है। यहां बताया गया है कि इसे कैसे करें: अपने हाथों को गर्म करने के लिए उन्हें एक साथ रगड़ें, फिर अपनी हथेलियों को ओवरलैप करें और उन्हें अपनी नाभि को केंद्र में रखते हुए अपने पेट पर रखें। 36 राउंड तक अंदर से बाहर तक दक्षिणावर्त मालिश करें, फिर बाहर से अंदर की ओर 36 राउंड तक वामावर्त मालिश करें, चाहे लेटकर या खड़े होकर। इसे भोजन के आधे घंटे बाद, सुबह उठने पर या बिस्तर पर जाने से पहले करने की सलाह दी जाती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए पेट की मालिश सरल और प्रभावी है और इसे दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
इस मौसम के दौरान, जो लोग पहले ही सर्दी की चपेट में आ चुके हैं, उनके लिए सबसे पहली बात यह है कि उनके लक्षणों को द्वंद्वात्मक रूप से अलग किया जाए और फिर आहार चिकित्सा के माध्यम से उनसे निपटा जाए:
यदि किसी को सर्दी है और नाक साफ बह रही है, ठंड के प्रति संवेदनशीलता है और खांसी के साथ सफेद कफ आ रहा है, तो यह ठंडी हवा के संपर्क में आने के बाद ठंड लगने की प्रतिक्रिया जैसा है। इसलिए, इस समय, ठंड को दूर करने के लिए अदरक के सूप जैसे तीखे और गर्म खाद्य पदार्थों का सेवन करके हवा और ठंड को दूर करना महत्वपूर्ण है; जबकि अगर बहती नाक पीली है, तेज बुखार के साथ है और खांसी में पीला कफ आता है, तो यह गर्मी की प्रतिक्रिया जैसा दिखता है, इसलिए गर्मी को कम करने के लिए ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे पुदीना पानी या हरी चाय का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
प्रायोगिक आँकड़ों के अनुसार, 95% सर्दी वायरल होती है, बैक्टीरिया नहीं। और वर्तमान चिकित्सा ज्ञान के आधार पर, चाहे पारंपरिक चीनी चिकित्सा हो या पश्चिमी चिकित्सा, प्रभावी दवाएं जो सीधे वायरस को मार सकती हैं, अभी तक नहीं मिली हैं। दूसरे शब्दों में, चाहे आप दवा लें या नहीं, आमतौर पर ठीक होने में लगभग एक सप्ताह या उससे अधिक समय लगता है।
यदि आपको सर्दी लग गई है तो मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!
