සෘතුමය සෞඛ්‍ය උපදෙස් | අද වැසි ජලය (යුෂුයි), වසන්තයේ පැමිණීමත් සමඟ තෙතමනය අනුගමනය කරයි. මෙම සෞඛ්‍ය උපදෙස් මතක තබා ගන්න

වැහි වතුර කාලයට සමගාමීව නැවත සේවයට පැමිණි තුන්වන දිනයේ කාර්යාලය කැස්ස හඬින් පිරී යයි. උච්චාවචනය වන උෂ්ණත්වය, සීතල සහ උණුසුම් අතර මාරුවෙන් මාරුවට, අවදානමට ලක්විය හැකි ශ්වසන පත්රිකාවට නැවත වරක් බලපාන අතර, ශ්වසන රෝග වැඩිවීමට හේතු වේ.

මෙම කාලගුණය තෙතමනය වැළැක්වීම සහ ප්ලීහාව සහ ආමාශය නියාමනය කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි.

සෞඛ්යය සහ ආරක්ෂාව සඳහා තෙතමනය පාලනය

කාලගුණය උණුසුම් වන විට, ගෘහස්ථ අවකාශයන් ක්රමයෙන් තෙතමනය අත්විඳීමට පටන් ගනී, තෙතමනය පිළිබඳ ගැටළුව උග්ර කරයි. තෙතමනය සහිත කාලගුණය තුළ, ලුම්බිම් සහ දණහිසේ සන්ධි වේදනාව, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස් සහ විවිධ මෘදු පටක රූමැටික් රෝග වැනි රෝග වල රෝග ලක්ෂණ නැවත නැවතත් හෝ නරක අතට හැරේ. තෙතමනය අවශෝෂක, විජලනය කරන්නන් හෝ වායු සමීකරණ ඒකක ඉක්මනින් භාවිතා කිරීමෙන් ගෘහස්ථ අවකාශයන් වියලිව තබා ගැනීමෙන් ගෘහ භාණ්ඩ පුස් වීම සහ ඇඳුම් තෙත් සහ සීතල වීම රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකිය. තෙතමනය වැළැක්වීම සඳහා ආහාර ද්රව්ය නිසි ලෙස ගබඩා කිරීම ද අත්යවශ්ය වේ. හැකි සෑම විටම ආහාර ශීතකරණයේ ගබඩා කළ යුතුය, වියළි භාණ්ඩ තදින් මුද්‍රා තැබිය යුතුය, මුද්‍රා තැබූ ඖෂධ නිෂ්පාදනවලට ආරක්ෂිත ඩෙසිකන්ට් එකතු කිරීම යෝග්‍ය වේ.

මේදය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ බඩේ බර සැහැල්ලු කරන්න

වැසි ජලය පවතින කාලය තුළ තෙත් ගතිය වැඩි වන විට අධික තෙල් සහිත සහ පොහොසත් ආහාර ගැනීමෙන් අභ්‍යන්තරව හා බාහිරව තෙත් ගතිය එකතැන පල්වීම නිසා ප්ලීහාව සහ ආමාශය එකතැන පල්වීම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ ඇති විය හැක. ආමාශ ආන්ත්රයික ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, අජීර්ණ, ගැස්ට්රයිටිස් සහ එන්ටිටයිටිස් වැනි තත්වයන් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. නිතර එකට ආහාර ගන්නා මිතුරන් එළවලු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමටත් තෙල් සහිත ආහාර අවම කිරීමටත් අවධානය යොමු කළ යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර, අධික ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ආහාර දිරවීමට සහ ප්ලීහාව ප්‍රබෝධමත් කිරීමට බාර්ලි තේ, පුවර් තේ හෝ ඔසු තේ පානය කිරීම සුදුසුය. පසුකාලීන ආහාර සඳහා හෝ ඊළඟ දවසේ ආහාර සැහැල්ලුවෙන් තබා ගත යුතු අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විවේක ගැනීමට සහ සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් වේ.

ප්ලීහාව නියාමනය කිරීම සහ ආහාර දිරවීම සඳහා උදර සම්බාහනය

වැසි ජලය සමයේදී, මිනිසුන් ගෘහස්ථව රැඳී සිටින විට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු වන විට, ආහාර රුචිය අඩු විය හැකි අතර, එය ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයට හේතු වේ. සරල උදර සම්බාහනය ප්ලීහාව සහ ආමාශය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. මෙම තාක්ෂණය සියලුම වයස්වල සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සඳහා සුදුසු වේ. එය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න: ඒවා උණුසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ දෑත් එකට අතුල්ලන්න, ඉන්පසු ඔබේ අත් අතිච්ඡාදනය කර ඔබේ නහය කේන්ද්‍ර කර ගනිමින් ඔබේ උදරය මත තබන්න. වට 36 ක් ඇතුළත සිට දක්ෂිණාවර්තව සම්බාහනය කරන්න, පසුව වැතිරී සිටියත් නැඟී සිටියත් පිටත සිට වාමාවර්තව තවත් වට 36 ක් ඇතුළත සම්බාහනය කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පැය භාගයකට පසු, උදෑසන අවදි වූ පසු හෝ නින්දට යාමට පෙර මෙය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදර සම්බාහනය ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සරල හා ඵලදායී වන අතර දෛනික සෞඛ්ය චර්යාවන් තුළට ඇතුළත් කළ හැකිය.

මෙම කන්නයේ දී, දැනටමත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳී ඇති අය සඳහා, කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අපෝහක ලෙස වෙන්කර හඳුනාගෙන ආහාර ප්‍රතිකාර මගින් ඒවාට මුහුණ දීමයි:

යමෙකුට පැහැදිලි නාසයක් සහිත සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට සංවේදීතාවයක් සහ සුදු සෙම කැස්සක් ඇත්නම්, එය සීතල සුළඟට නිරාවරණය වීමෙන් පසු සීතලක් වැළඳීමේ ප්‍රතික්‍රියාවට සමාන වේ. එමනිසා, මෙම අවස්ථාවේදී, සීතල දුරු කිරීම සඳහා ඉඟුරු සුප් වැනි තියුණු සහ උණුසුම් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සුළඟ සහ සීතල දුරු කිරීම වැදගත් වේ. නමුත් අධික උණ සහ කහ පැහැති සෙම සමග දියර නාසය කහ නම්, එය උනුසුම් ප්‍රතික්‍රියාවකට සමාන වේ, එබැවින් තාපය අඩු කිරීම සඳහා ගම්මිරිස් ජලය හෝ හරිත තේ වැනි සිසිල් ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසුය.

පර්යේෂණාත්මක සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, සෙම්ප්රතිශ්යාවෙන් 95% ක්ම වෛරස්, බැක්ටීරියා නොවේ. එමෙන්ම දැනට පවතින වෛද්‍ය දැනුම අනුව සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වේවා බටහිර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වේවා වෛරස් සෘජුවම විනාශ කළ හැකි ඵලදායී ඖෂධ තවමත් සොයාගෙන නොමැත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ බෙහෙත් ගත්තත් නැතත්, සාමාන්‍යයෙන් සුවය ලැබීමට සතියක් පමණ ගත වේ.

හෙම්බිරිස්සාව හැදුනොත් ඉක්මන් සුවය ප්‍රාර්ථනා කරනවා!