मौसमी स्वास्थ्य टिप्स | आइ बरसातक पानि (युशुई) अछि, वसंत ऋतुक आगमनक संग नमी सेहो अबैत अछि । ई स्वास्थ्य टिप्स याद राखू

काज पर वापसी के तेसर दिन रेन वाटर के मौसम सं मेल खाइत ऑफिस खांसी के आवाज सं भरि जाइत अछि. ठंडा आरू गर्मी के बीच बारी-बारी स॑ उतार-चढ़ाव वाला तापमान एक बार फेरू कमजोर श्वसन तंत्र क॑ प्रभावित करी रहलऽ छै, जेकरा स॑ श्वसन संबंधी बीमारी म॑ उछाल आबी रहलऽ छै ।

ई मौसम नमी रोकै आरू प्लीहा आरू पेट क॑ नियंत्रित करै के महत्व प॑ जोर दै छै ।

स्वास्थ्य एवं सुरक्षा के लिये नमी नियंत्रण

जेना-जेना मौसम गर्म होय छै, घरऽ के भीतर के जगहऽ प॑ धीरे-धीरे नमी आना शुरू होय जाय छै, जेकरा स॑ नमी के मुद्दा आरू बढ़ी जाय छै । नम मौसम मे काठ आ घुटना कें जोड़क मे दर्द, रुमेटीइड आर्थराइटिस, एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, आ विभिन्न कोमल ऊतकक कें गठिया कें बीमारियक जैना बीमारियक कें लक्षण दोबारा या खराब भ जायत छै. नमी अवशोषक, डिहुमिडिफायर, या एयर कंडीशनिंग यूनिट कें तुरंत उपयोग करयत घरक कें भीतर कें जगहक कें सूखा रखनाय फर्नीचर कें फफूंदी आ कपड़ा नम आ ठंडा हुअ सं रोक सकएय छै, जे बीमारी कें कारण भ सकएय छै. नमी सं बचाव कें लेल खाद्य पदार्थक कें सही भंडारण सेहो आवश्यक छै. जखन संभव होएयत खाद्य पदार्थक कें फ्रिज मे संग्रहित कैल जेबाक चाही, सूखा सामान कें कस क सील कैल जेबाक चाही, आ सील कैल गेल औषधीय उत्पादक मे सुरक्षित शुष्क पदार्थ डालनाय सलाह देल जायत छै.

पेट पर भार हल्का करू ताकि ग्रीस कम भ सकय

वर्षा जल कें मौसम मे, जैना-जैना नमी बढ़यत जायत छै, चिकना आ ​​भरपूर खाद्य पदार्थक कें अधिक सेवन सं आंतरिक आ बाहरी दूनू तरह सं नमी कें ठहराव भ सकएयत छै, जे आसानी सं प्लीहा आ पेट कें ठहराव आ पाचन तंत्र कें विकार पैदा कयर सकएय छै. जठरांत्र संबंधी इन्फ्लूएंजा, अपच, गैस्ट्राइटिस, आ आंत कें सूजन जैना स्थितियक कें संभावना बेसि होयत छै. जे दोस्त अक्सर एक संगे भोजन करएयत छै, ओकरा बेसि तरकारी कें सेवन आ चिकना खाद्य पदार्थक कें कम करएय पर ध्यान देबाक चाही. भोजन कें बाद स्नैकिंग सं बचबाक चाही, आ भारी भोजन कें बाद जौ कें चाय, पु'एर चाय, या हर्बल चाय पीनाय उचित छै, जे पाचन मे सहायता आ प्लीहा कें स्फूर्ति प्रदान करएयत छै. बाद कें भोजन या अगिला दिन कें भोजन कें हल्का राखल जेबाक चाही ताकि पाचन तंत्र आराम आ समायोजन भ सकएय, अइ प्रकार जीवन शक्ति बहाल भ सकएय.

प्लीहा के नियंत्रित करने एवं पाचन में सहायता के लिये पेट की मालिश |

वर्षा जल कें मौसम मे, जखन लोग घरक कें भीतर रहएय कें प्रवृत्ति रखएयत छै आ शारीरिक गतिविधि मे कमी आ सकएय छै, तखन भूख कम भ सकएय छै, जइ सं जठरांत्र संबंधी असुविधा भ सकएय छै. पेट कें साधारण मालिश प्लीहा आ पेट कें जीवंत करय मे मदद कयर सकय छै आ पाचन मे सहायता कयर सकय छै, जे लक्षणक कें कम करय सकय छै. इ तकनीक हर उम्र आ लिंग कें लोगक कें लेल उपयुक्त छै. इ कोना कैल जै : हाथ कें एक दोसरा सं रगड़ूं ताकि ओकरा गरम कैल जा सकएय, फेर अपन हथेली कें ओवरलैप करूं आ ओकरा अपन नाभि कें केंद्र बना क अपन पेट पर राखूं. 36 राउंड तक अंदर सं बाहर घड़ी के दिशा मे मालिश करू, फेर बाहर सं अंदर सं घड़ी के दिशा के विपरीत दिशा मे आओर 36 राउंड तक मालिश करू, चाहे ओ लेट क हो या ठाढ़ हो. भोजन कें आधा घंटा बाद, सुबह उठला पर या सुतएय सं पहिले इ करनाय कें सलाह देल जायत छै. जठरांत्र संबंधी रोगक कें रोकथाम आ इलाज कें लेल पेट कें मालिश सरल आ प्रभावी छै आ एकरा दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या मे शामिल कैल जा सकएय छै.

एहि मौसम मे जिनका पहिने सं सर्दी भ गेल छनि हुनका लेल सब सं पहिने हुनकर लक्षण के द्वंद्वात्मक रूप सं भेद करब आ फेर डायटरी थेरेपी के माध्यम सं ओकरा सं निपटब :

यदि ककरो नाक सं साफ बहय वाला, ठंड कें प्रति संवेदनशीलता, आ उज्जर कफ कें खांसी कें साथ सर्दी होएयत छै, त इ ठंडा हवा कें संपर्क मे अइला कें बाद ठंढा पकड़एय कें प्रतिक्रिया सं मिलएयत छै. तें, एहि समय, ठंढा दूर करबाक हेतु अदरकक सूप सन तीखा आ गरम भोजनक सेवन सं हवा आ ठंढाकें दूर करब जरूरी अछि ; जखन कि यदि नाक बहनाय पीयर रंग कें होय, तेज बुखार आ पीला कफ कें खांसी कें साथ, त इ गर्मी कें प्रतिक्रिया सं मिलयत छै, अइ कें लेल गर्मी कम करय कें लेल ठंडा करय वाला खाद्य पदार्थक जेना पुदीना पानी या ग्रीन टी कें सेवन करनाय उचित छै.

प्रयोगात्मक आंकड़ा के अनुसार 95% सर्दी वायरल होइत अछि, बैक्टीरिया सं नहिं. आरू वर्तमान चिकित्सा ज्ञान के आधार प॑ चाहे पारंपरिक चीनी चिकित्सा म॑ होय या पाश्चात्य चिकित्सा म॑, अखनी तलक ऐन्हऽ प्रभावी दवाई नै मिललऽ छै जे सीधे वायरस क॑ मार॑ सक॑ । यानी, अहां दवाई खाऊं या नहि ली, आमतौर पर ठीक होय मे लगभग एक सप्ताह या ओय सं बेसि समय लगएयत छै.

सर्दी लागि गेल त जल्दी ठीक होयबाक कामना!