موسمی صحت کی تجاویز | آج بارش کا پانی (یوشوئی) ہے، موسم بہار کی آمد کے ساتھ ہی نمی آتی ہے۔ صحت کے ان نکات کو یاد رکھیں

تیسرے دن کام پر واپسی پر، بارش کے پانی کے موسم کے ساتھ، دفتر کھانسی کی آواز سے بھر جاتا ہے۔ اتار چڑھاؤ کا درجہ حرارت، سردی اور گرمی کے درمیان باری باری، کمزور سانس کی نالی کو ایک بار پھر متاثر کر رہا ہے، جس سے سانس کی بیماریوں میں اضافہ ہو رہا ہے۔

یہ موسم گیلے پن کو روکنے اور تلی اور معدہ کو منظم کرنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔

صحت اور حفاظت کے لیے نمی کا کنٹرول

جیسے جیسے موسم گرم ہوتا ہے، اندرونی جگہیں آہستہ آہستہ نمی کا سامنا کرنا شروع کر دیتی ہیں، جس سے نمی کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔ مرطوب موسم کے دوران، ریڑھ کی ہڈی اور گھٹنوں کے جوڑوں کا درد، ریمیٹائڈ گٹھیا، اینکائیلوزنگ اسپونڈائلائٹس، اور مختلف نرم بافتوں کے گٹھیا کی بیماری کی علامات دوبارہ پیدا ہو جاتی ہیں یا خراب ہو جاتی ہیں۔ نمی جذب کرنے والوں، ڈیہومیڈیفائرز، یا ایئر کنڈیشنگ یونٹس کا فوری استعمال کرتے ہوئے اندرونی جگہوں کو خشک رکھنے سے فرنیچر کو ڈھلنے اور کپڑوں کو گیلے اور ٹھنڈے ہونے سے روکا جا سکتا ہے، جو بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ نمی کو روکنے کے لیے اشیائے خوردونوش کا مناسب ذخیرہ بھی ضروری ہے۔ کھانے کو جب بھی ممکن ہو ریفریجریٹر میں رکھنا چاہیے، خشک اشیا کو مضبوطی سے بند کر دینا چاہیے، اور یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ مہر بند دواؤں کی مصنوعات میں محفوظ ڈیسیکینٹ شامل کریں۔

چکنائی کو کم کرنے کے لیے اپنے پیٹ پر بوجھ ہلکا کریں۔

بارش کے پانی کے موسم میں، جوں جوں نمی بڑھ جاتی ہے، چکنائی اور بھرپور غذاؤں کا زیادہ استعمال اندرونی اور بیرونی طور پر گیلے پن کے جمود کا باعث بن سکتا ہے، جو تلی اور معدہ کے جمود اور نظام انہضام کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ معدے کے انفلوئنزا، بدہضمی، گیسٹرائٹس اور آنٹرائٹس جیسی حالتیں ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ جو دوست اکثر اکٹھے کھانا کھاتے ہیں انہیں سبزیوں کے زیادہ استعمال اور چکنائی والی غذاؤں کو کم کرنے پر توجہ دینی چاہیے۔ کھانے کے بعد ناشتے سے پرہیز کرنا چاہیے، اور بھاری کھانے کے بعد، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جو کی چائے، پیور چائے، یا جڑی بوٹیوں کی چائے پینا چاہیے تاکہ ہاضمے میں مدد ملے اور تلی کو تقویت ملے۔ بعد کے کھانے یا اگلے دن کے کھانے کو ہلکا رکھنا چاہیے تاکہ نظام انہضام کو آرام اور ایڈجسٹ کیا جا سکے، اس طرح جیورنبل بحال ہو جاتا ہے۔

تلی کو منظم کرنے اور ہاضمے میں مدد کے لیے پیٹ کی مالش

بارش کے پانی کے موسم کے دوران، جب لوگ گھر کے اندر رہنے کا رجحان رکھتے ہیں اور جسمانی سرگرمیاں کم ہو جاتی ہیں، تو بھوک کم ہو سکتی ہے، جس سے معدے میں تکلیف ہوتی ہے۔ پیٹ کا سادہ مساج تلی اور معدہ کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے، علامات کو کم کرتا ہے۔ یہ تکنیک ہر عمر اور جنس کے لوگوں کے لیے موزوں ہے۔ اسے کرنے کا طریقہ یہ ہے: اپنے ہاتھوں کو گرم کرنے کے لیے آپس میں رگڑیں، پھر اپنی ہتھیلیوں کو اوورلیپ کریں اور انہیں اپنے پیٹ پر اپنی ناف کے ساتھ مرکز کے طور پر رکھیں۔ 36 چکروں کے لیے اندر سے گھڑی کی سمت سے مساج کریں، پھر باہر سے گھڑی کی سمت میں مزید 36 چکروں کے لیے، چاہے لیٹ کر یا کھڑے ہوں۔ یہ کھانے کے آدھے گھنٹے بعد، صبح اٹھنے پر، یا سونے سے پہلے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پیٹ کی مالش معدے کی بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے لیے آسان اور موثر ہے اور اسے روزانہ صحت کے معمولات میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

اس موسم کے دوران، ان لوگوں کے لیے جو پہلے ہی نزلہ زکام کا شکار ہو چکے ہیں، سب سے پہلے یہ کرنا ہے کہ ان کی علامات کو جدلیاتی طور پر پہچانا جائے اور پھر انہیں غذائی علاج کے ذریعے حل کیا جائے:

اگر کسی کو نزلہ زکام ہے جس میں ناک بہتی ہے، سردی کی حساسیت ہے اور کھانسی میں سفید بلغم ہے، تو یہ ٹھنڈی ہوا کے سامنے آنے کے بعد سردی لگنے کے ردعمل سے مشابہت رکھتا ہے۔ لہذا، اس وقت، سردی کو دور کرنے کے لیے تیز اور گرم کھانے جیسے ادرک کا سوپ کھا کر ہوا اور سردی کو دور کرنا ضروری ہے۔ جب کہ اگر ناک بہتی ہوئی پیلی ہو، تیز بخار اور کھانسی کے ساتھ پیلا بلغم ہو، تو یہ گرمی کے ردعمل سے مشابہت رکھتا ہے، اس لیے گرمی کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈا کرنے والی غذائیں جیسے پیپرمنٹ کا پانی یا سبز چائے استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

تجرباتی اعدادوشمار کے مطابق، 95% زکام وائرل ہوتے ہیں، بیکٹیریل نہیں۔ اور موجودہ طبی علم کی بنیاد پر، چاہے روایتی چینی طب میں ہو یا مغربی ادویات میں، ایسی موثر دوائیں جو وائرس کو براہ راست مار سکتی ہیں ابھی تک نہیں ملی ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، چاہے آپ دوا لیں یا نہ لیں، عام طور پر صحت یاب ہونے میں تقریباً ایک ہفتہ لگتا ہے۔

اگر آپ کو سردی لگ گئی تو آپ کی جلد صحت یابی کی خواہش!