মৌসুমি স্বাস্থ্য টিপস | আজ বৃষ্টির জল (ইউশুই), বসন্তের আগমনের সাথে, স্যাঁতসেঁতেতা অনুসরণ করে। এই স্বাস্থ্য টিপস মনে রাখবেন

কাজে ফিরে তৃতীয় দিনে, বৃষ্টির জলের মরসুমের সাথে কাশির শব্দে অফিস ভরে যায়। ঠাণ্ডা এবং গরমের মধ্যে পরিবর্তনশীল তাপমাত্রা আবারও দুর্বল শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করছে, যার ফলে শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলি বৃদ্ধি পাচ্ছে।

এই আবহাওয়া স্যাঁতসেঁতে হওয়া রোধ এবং প্লীহা ও পাকস্থলীকে নিয়ন্ত্রণ করার গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার জন্য আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ

আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ স্থানগুলি ধীরে ধীরে স্যাঁতসেঁতে অনুভব করতে শুরু করে, আর্দ্রতার সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে। আর্দ্র আবহাওয়ায়, কটিদেশ এবং হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিস এবং বিভিন্ন নরম টিস্যু বাতজনিত রোগের লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি বা খারাপ হতে থাকে। আর্দ্রতা শোষণকারী, ডিহিউমিডিফায়ার, বা এয়ার কন্ডিশনার ইউনিট ব্যবহার করে অভ্যন্তরীণ স্থানগুলিকে শুষ্ক রাখা আসবাবপত্রকে ছাঁচে পরিণত হওয়া এবং কাপড়কে স্যাঁতসেঁতে এবং ঠান্ডা হওয়া থেকে রোধ করতে পারে, যা অসুস্থতার কারণ হতে পারে। আর্দ্রতা রোধ করার জন্য খাদ্য সামগ্রীর যথাযথ সংরক্ষণও অপরিহার্য। খাবারগুলি যখনই সম্ভব রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা উচিত, শুকনো পণ্যগুলি শক্তভাবে সিল করা উচিত এবং সিল করা ওষুধগুলিতে নিরাপদ ডেসিক্যান্ট যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গ্রীস কমাতে আপনার পেটের ভার হালকা করুন

বৃষ্টির জলের ঋতুতে, স্যাঁতসেঁতেতা বৃদ্ধির সাথে সাথে, অত্যধিক চর্বিযুক্ত এবং সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের ফলে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে স্যাঁতসেঁতে স্থবিরতা দেখা দিতে পারে, সহজেই প্লীহা এবং পাকস্থলীর স্থবিরতা এবং পাচনতন্ত্রের ব্যাধি সৃষ্টি করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ইনফ্লুয়েঞ্জা, বদহজম, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং এন্ট্রাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যে বন্ধুরা প্রায়শই একসাথে খাবার খায় তাদের আরও শাকসবজি খাওয়া এবং চর্বিযুক্ত খাবার কমাতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। খাবারের পরে স্ন্যাকিং এড়ানো উচিত, এবং ভারী খাবারের পরে, হজমে সহায়তা করতে এবং প্লীহাকে শক্তিশালী করতে বার্লি চা, পুয়ের চা বা ভেষজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরবর্তী খাবারের জন্য বা পরের দিনের খাবারগুলিকে হালকা রাখতে হবে যাতে পাচনতন্ত্রকে বিশ্রাম দেওয়া যায় এবং সামঞ্জস্য করা যায়, এইভাবে জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করা যায়।

প্লীহা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজমে সহায়তা করার জন্য পেটের ম্যাসেজ

বৃষ্টির জলের মরসুমে, যখন লোকেরা বাড়ির ভিতরে থাকার প্রবণতা রাখে এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়, তখন ক্ষুধা হ্রাস পেতে পারে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তির দিকে পরিচালিত করে। সাধারণ পেটের ম্যাসেজ প্লীহা এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং হজমে সহায়তা করে, লক্ষণগুলি উপশম করে। এই কৌশলটি সমস্ত বয়স এবং লিঙ্গের মানুষের জন্য উপযুক্ত। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে: আপনার হাতগুলিকে উষ্ণ করার জন্য একসাথে ঘষুন, তারপরে আপনার হাতের তালু ওভারল্যাপ করুন এবং আপনার নাভিকে কেন্দ্র করে আপনার পেটে রাখুন। ভিতরে থেকে ঘড়ির কাঁটার দিকে 36 রাউন্ড ম্যাসাজ করুন, তারপরে বাইরে থেকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে আরও 36 রাউন্ডের জন্য, শুয়ে বা দাঁড়ানো হোক না কেন। এটি খাওয়ার আধা ঘন্টা পরে, সকালে ঘুম থেকে উঠার পরে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেটের ম্যাসেজ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য সহজ এবং কার্যকর এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

এই মরসুমে, যারা ইতিমধ্যেই সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হয়েছেন, তাদের প্রথম কাজটি হল দ্বান্দ্বিকভাবে তাদের লক্ষণগুলিকে আলাদা করা এবং তারপরে ডায়েটারি থেরাপির মাধ্যমে তাদের মোকাবেলা করা:

যদি কারো সর্দি-কাশির সাথে পরিষ্কার নাক দিয়ে সর্দি, সর্দির প্রতি সংবেদনশীলতা এবং সাদা কফের কাশি থাকে, তবে এটি ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসার পরে ঠান্ডা লাগার প্রতিক্রিয়ার অনুরূপ। অতএব, এই সময়ে, ঠান্ডা দূর করার জন্য আদার স্যুপের মতো তীক্ষ্ণ এবং উষ্ণ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে বাতাস এবং ঠান্ডা দূর করা গুরুত্বপূর্ণ; যেখানে সর্দি নাক হলুদ হয়, উচ্চ জ্বর এবং কাশির সাথে হলুদ কফ হয়, তবে তা তাপের প্রতিক্রিয়ার মতো, তাই তাপ কমাতে পিপারমেন্টের জল বা গ্রিন টি-এর মতো শীতল খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরীক্ষামূলক পরিসংখ্যান অনুসারে, 95% সর্দি ভাইরাল, ব্যাকটেরিয়া নয়। এবং বর্তমান চিকিৎসা জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, প্রথাগত চীনা ওষুধ হোক বা পাশ্চাত্য চিকিৎসায়, ভাইরাসকে সরাসরি মেরে ফেলতে পারে এমন কার্যকর ওষুধ এখনও পাওয়া যায়নি। অন্য কথায়, আপনি ওষুধ খান বা না খান, সেরে উঠতে সাধারণত এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগে।

আপনার ঠান্ডা লেগে গেলে আপনার দ্রুত আরোগ্য কামনা করছি!