نکات بهداشت فصلی | امروز آب باران (یوشوی) است ، با ورود بهار ، رطوبت زیر است. این نکات بهداشتی را به خاطر بسپارید

در روز سوم بازگشت به محل کار ، همزمان با فصل آب باران ، دفتر پر از صدای سرفه است. دمای نوسان ، متناوب بین سرما و گرم ، بار دیگر بر دستگاه تنفسی آسیب پذیر تأثیر می گذارد و منجر به افزایش بیماری های تنفسی می شود.

این هوا بر اهمیت جلوگیری از رطوبت و تنظیم طحال و معده تأکید دارد.

کنترل رطوبت برای سلامتی و ایمنی

با گرم شدن هوا ، فضاهای داخلی به تدریج شروع به تجربه رطوبت می کنند و مسئله رطوبت را تشدید می کنند. در حین هوای مرطوب ، علائم بیماری هایی مانند درد مفاصل کمر و زانو ، آرتریت روماتوئید ، اسپوندیلیت آنکیلوزان و بیماری های مختلف روماتیسمی بافت نرم تمایل به عود یا بدتر شدن دارند. خشک نگه داشتن فضای داخلی با استفاده از سریع استفاده از جاذب های رطوبت ، dehumidifiers یا واحدهای تهویه مطبوع می تواند از کپک زدن و سرد شدن لباس ها جلوگیری کند و این امر منجر به بیماری شود. ذخیره مناسب مواد غذایی برای جلوگیری از رطوبت نیز ضروری است. غذاها باید در هر زمان ممکن در یخچال نگهداری شوند ، کالاهای خشک باید محکم بسته شوند و توصیه می شود که خشک کن های ایمن را به محصولات دارویی مهر و موم اضافه کنید.

بار معده خود را روشن کنید تا گریس کاهش یابد

در طول فصل آب باران ، با افزایش رطوبت ، مصرف بیش از حد غذاهای چرب و غنی می تواند منجر به رکود رطوبت در داخل و خارجی شود و به راحتی باعث رکود طحال و معده و اختلالات دستگاه گوارش شود. شرایطی مانند آنفولانزای دستگاه گوارش ، سوء هاضمه ، گاستریت و انتریت به احتمال زیاد رخ می دهد. دوستانی که مرتباً با هم ناهار می خورند باید به مصرف سبزیجات بیشتر و کاهش غذاهای چرب توجه کنند. از میان وعده های غذایی پس از وعده های غذایی باید اجتناب شود ، و بعد از یک وعده غذایی سنگین ، توصیه می شود که برای کمک به هضم و تقویت طحال ، چای جو ، چای پور یا چای گیاهی بنوشید. وعده های غذایی برای وعده های غذایی بعدی یا روز بعد باید سبک نگه داشته شود تا سیستم گوارشی استراحت و تنظیم شود ، بنابراین نشاط را بازیابی می کند.

ماساژ شکمی برای تنظیم طحال و هضم کمک

در طول فصل آب باران ، هنگامی که افراد تمایل به ماندن در داخل خانه دارند و فعالیت بدنی کاهش می یابد ، ممکن است اشتها کاهش یابد و منجر به ناراحتی دستگاه گوارش شود. ماساژ ساده شکم می تواند به تقویت طحال و معده و هضم کمک ، کاهش علائم کمک کند. این تکنیک برای افراد در هر سنی و جنس مناسب است. در اینجا نحوه انجام این کار آورده شده است: دستان خود را با هم مالش دهید تا آنها را گرم کنید ، سپس کف دست خود را با هم همپوشانی کنید و آنها را با ناف خود به عنوان مرکز روی شکم خود قرار دهید. ماساژ در جهت عقربه های ساعت از داخل به مدت 36 دور ، سپس در جهت عقربه های ساعت از خارج برای 36 دور دیگر ، خواه دراز بکشید یا ایستاده باشید. توصیه می شود این کار را نیم ساعت بعد از غذا ، صبح هنگام بیدار شدن یا قبل از خواب انجام دهید. ماساژ شکم برای پیشگیری و درمان بیماری های دستگاه گوارش ساده و مؤثر است و می تواند در روال های بهداشتی روزانه گنجانیده شود.

در طول این فصل ، برای کسانی که قبلاً سرماخوردگی کرده اند ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که علائم آنها را به صورت دیالکتیک تشخیص داده و سپس از طریق رژیم غذایی با آنها مقابله کنید:

اگر کسی با بینی آبریزش شفاف ، حساسیت به سرماخوردگی و سرفه کردن خلط سفید ، سرماخوردگی داشته باشد ، پس از قرار گرفتن در معرض باد سرد ، به واکنش به جذب سرما شباهت دارد. بنابراین ، در این زمان ، مهم است که با مصرف غذاهای تند و گرم مانند سوپ زنجبیل برای برطرف کردن سرما ، باد و سرما را برطرف کنید. در حالی که اگر آبریزش بینی زرد باشد ، همراه با تب زیاد و سرفه کردن خلط زرد ، شبیه به واکنش گرما است ، بنابراین توصیه می شود غذاهای خنک کننده مانند آب نعناع یا چای سبز مصرف کنید تا گرما را کاهش دهید.

طبق آمار تجربی ، 95 ٪ از سرماخوردگی ویروسی هستند ، نه باکتریایی. و بر اساس دانش پزشکی فعلی ، چه در طب سنتی چینی و چه در پزشکی غربی ، داروهای مؤثر که می توانند به طور مستقیم ویروس ها را از بین ببرند ، هنوز یافت نشده است. به عبارت دیگر ، چه دارویی مصرف می کنید یا نه ، معمولاً حدود یک هفته یا حدوداً طول می کشد.

اگر برای شما سرماخوردگی گرفتید ، با آرزوی بهبودی سریع برای شما آرزو می کنم!