મોસમી આરોગ્ય ટિપ્સ | આજે વરસાદનું પાણી (યુશુઇ) છે, વસંતના આગમન સાથે, ભીનાશ નીચે આવે છે. આ હેલ્થ ટીપ્સ યાદ રાખો

વરસાદી પાણીની સિઝન સાથે કામ પર પાછા ફરવાના ત્રીજા દિવસે ઓફિસ ખાંસીના અવાજથી ભરાઈ જાય છે. વધઘટ થતા તાપમાન, ઠંડા અને ગરમ વચ્ચે વૈકલ્પિક, ફરી એકવાર સંવેદનશીલ શ્વસન માર્ગને અસર કરી રહ્યા છે, જેના કારણે શ્વસન રોગોમાં વધારો થાય છે.

આ હવામાન ભીનાશને રોકવા અને બરોળ અને પેટને નિયંત્રિત કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.

આરોગ્ય અને સલામતી માટે ભેજ નિયંત્રણ

જેમ જેમ હવામાન ગરમ થાય છે તેમ, અંદરની જગ્યાઓ ધીમે ધીમે ભીનાશનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ભેજની સમસ્યાને વધારે છે. ભેજવાળા હવામાન દરમિયાન, કટિ અને ઘૂંટણના સાંધાનો દુખાવો, સંધિવા, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ અને વિવિધ સોફ્ટ પેશીના સંધિવા જેવા રોગોના લક્ષણો પુનરાવર્તિત અથવા વધુ ખરાબ થવાનું વલણ ધરાવે છે. ભેજ શોષક, ડિહ્યુમિડીફાયર અથવા એર કન્ડીશનીંગ યુનિટનો ઉપયોગ કરીને અંદરની જગ્યાઓને સૂકી રાખવાથી ફર્નિચરને ઘાટ અને કપડાં ભીના અને ઠંડા થતા અટકાવી શકાય છે, જે બીમારી તરફ દોરી શકે છે. ભેજને રોકવા માટે ખાદ્ય પદાર્થોનો યોગ્ય સંગ્રહ પણ જરૂરી છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે ખાદ્યપદાર્થો રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરવા જોઈએ, સૂકા માલને ચુસ્તપણે સીલ કરવો જોઈએ, અને સીલબંધ ઔષધીય ઉત્પાદનોમાં સલામત ડેસીકન્ટ ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ગ્રીસ ઘટાડવા માટે તમારા પેટ પરનો ભાર હળવો કરો

વરસાદી પાણીની મોસમ દરમિયાન, જેમ જેમ ભીનાશ વધે છે, તેમ તેમ ચીકણું અને સમૃદ્ધ ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન આંતરિક અને બાહ્ય રીતે ભીનાશની સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે, જે સરળતાથી બરોળ અને પેટ અને પાચન તંત્રની વિકૃતિઓનું સ્થિરતાનું કારણ બને છે. જઠરાંત્રિય ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, અપચો, જઠરનો સોજો અને એન્ટરિટિસ જેવી સ્થિતિઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જે મિત્રો અવારનવાર સાથે જમતા હોય તેઓએ વધુ શાકભાજી લેવા અને ચીકણા ખોરાક ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જમ્યા પછી નાસ્તો કરવાનું ટાળવું જોઈએ, અને ભારે ભોજન પછી, પાચનમાં મદદ કરવા અને બરોળને ઉત્તેજિત કરવા માટે જવની ચા, પુઅર ચા અથવા હર્બલ ચા પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પાચનતંત્રને આરામ અને સમાયોજિત કરવા માટે અનુગામી ભોજન અથવા બીજા દિવસે ભોજન હળવું રાખવું જોઈએ, આમ જીવનશક્તિ પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

બરોળનું નિયમન કરવા અને પાચનમાં મદદ કરવા પેટની માલિશ

વરસાદી પાણીની મોસમ દરમિયાન, જ્યારે લોકો ઘરની અંદર રહેવાનું વલણ ધરાવે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, ત્યારે ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે, જે જઠરાંત્રિય અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. પેટની સરળ મસાજ બરોળ અને પેટને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને પાચનમાં મદદ કરી શકે છે, લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે. આ તકનીક તમામ ઉંમરના અને જાતિના લોકો માટે યોગ્ય છે. તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે: તમારા હાથને ગરમ કરવા માટે એકસાથે ઘસો, પછી તમારી હથેળીઓને ઓવરલેપ કરો અને તેમને તમારા પેટ પર તમારી નાભિ સાથે કેન્દ્ર તરીકે મૂકો. 36 રાઉન્ડ માટે અંદરથી બહારથી ઘડિયાળની દિશામાં મસાજ કરો, પછી બીજા 36 રાઉન્ડ માટે બહારથી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં, પછી ભલે તે સૂતા હોય કે ઊભા હોય. જમ્યાના અડધા કલાક પછી, સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા સૂતા પહેલા આ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પેટની મસાજ જઠરાંત્રિય રોગોની રોકથામ અને સારવાર માટે સરળ અને અસરકારક છે અને તેને દૈનિક સ્વાસ્થ્ય દિનચર્યાઓમાં સામેલ કરી શકાય છે.

આ સિઝન દરમિયાન, જેમને પહેલાથી જ શરદી થઈ ગઈ છે, તેમના માટે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તેમના લક્ષણોને ડાયાલેક્ટિક રીતે અલગ પાડવું અને પછી ડાયેટરી થેરાપી દ્વારા તેનો સામનો કરવો:

જો કોઈને સ્પષ્ટ વહેતું નાક, શરદી પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અને સફેદ કફની ખાંસી સાથે શરદી હોય, તો તે ઠંડા પવનના સંપર્કમાં આવ્યા પછી ઠંડી પકડવાની પ્રતિક્રિયા જેવું લાગે છે. તેથી, આ સમયે, ઠંડાને દૂર કરવા માટે આદુના સૂપ જેવા તીખા અને ગરમ ખોરાકનું સેવન કરીને પવન અને ઠંડીને દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે; જ્યારે વહેતું નાક પીળું હોય, તેની સાથે ઉંચો તાવ હોય અને પીળા કફની સાથે ખાંસી હોય, તો તે ગરમીની પ્રતિક્રિયા જેવું લાગે છે, તેથી ગરમી ઘટાડવા માટે પીપરમિન્ટ વોટર અથવા ગ્રીન ટી જેવા ઠંડકવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પ્રાયોગિક આંકડા અનુસાર, 95% શરદી વાયરલ છે, બેક્ટેરિયલ નથી. અને વર્તમાન તબીબી જ્ઞાનના આધારે, પછી ભલે તે પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓમાં હોય કે પશ્ચિમી દવાઓમાં, અસરકારક દવાઓ કે જે સીધા વાયરસને મારી શકે છે તે હજુ સુધી મળી નથી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે દવા લો કે ન લો, તે સામાન્ય રીતે સાજા થવામાં લગભગ એક અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય લે છે.

જો તમને શરદી લાગી હોય તો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થાઓ એવી શુભેચ્છાઓ!