मौसमी स्वास्थ्य टिप्स | आज वर्षाको पानी (युशुई) वसन्त ऋतुको आगमनसँगै ओसिलो हुने गर्दछ । यी स्वास्थ्य सुझावहरू सम्झनुहोस्

काममा फर्किदा तेस्रो दिन पानी परेको सिजनसँगै कार्यालय खोकीको आवाजले भरिएको छ । चिसो र तातोको बीचमा परिवर्तन हुने तापक्रमले फेरि कमजोर श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई असर गरिरहेको छ, जसले श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू बढेको छ।

यस मौसमले ओसिलोपन रोक्न र प्लीहा र पेटलाई नियमित गर्ने महत्त्वलाई जोड दिन्छ।

स्वास्थ्य र सुरक्षाको लागि नमी नियन्त्रण

जब मौसम न्यानो हुन्छ, भित्री ठाउँहरू बिस्तारै ओसिलोपनको अनुभव गर्न थाल्छन्, ओसिलोको समस्यालाई बढाउँदै। आर्द्र मौसममा लुम्बर र घुँडाको जोर्नी दुख्ने, वातवात, एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस, र विभिन्न नरम तन्तुको बाथ रोग जस्ता रोगका लक्षणहरू दोहोरिन वा बिग्रन्छन्। ओसिलो अवशोषकहरू, डिह्युमिडिफायरहरू, वा वातानुकूलित एकाइहरू प्रयोग गरेर भित्री ठाउँहरू सुक्खा राख्नाले फर्निचरलाई ढाँचा र लुगाहरू ओसिलो र चिसो हुनबाट रोक्न सक्छ, जसले रोग निम्त्याउन सक्छ। चिस्यानबाट बच्न खाद्य वस्तुहरूको उचित भण्डारण पनि आवश्यक छ। खाद्य पदार्थहरू फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिन्छ जबसम्म सम्भव हुन्छ, सुख्खा सामानहरू कडा रूपमा बन्द गरिनुपर्छ, र सील गरिएका औषधीय उत्पादनहरूमा सुरक्षित डेसिकेन्टहरू थप्न सल्लाह दिइन्छ।

ग्रीस कम गर्न तपाईंको पेटमा भार हल्का गर्नुहोस्

वर्षाको मौसममा, ओसिलोपन बढ्दै जाँदा, चिल्लो र प्रशस्त खानेकुराको अत्यधिक सेवनले आन्तरिक र बाह्य दुवै रूपमा ओसिलोपनको स्थिरता निम्त्याउन सक्छ, सजिलैसँग प्लीहा र पेट र पाचन प्रणालीको गडबडी निम्त्याउन सक्छ। ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फ्लुएन्जा, अपच, ग्यास्ट्राइटिस र इन्टराइटिस जस्ता अवस्थाहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। बारम्बार सँगै खाना खाने साथीहरूले धेरै तरकारीहरू र चिल्लो खानेकुराहरू कम गर्न ध्यान दिनुपर्छ। खाना पछि खाजा खानबाट जोगिनुपर्छ, र भारी खाना पछि, पाचनमा मद्दत गर्न र प्लीहालाई बलियो बनाउन जौको चिया, पु'र चिया वा हर्बल चिया पिउनु राम्रो हुन्छ। त्यसपछिको खाना वा भोलिपल्टको खानालाई पाचन प्रणालीलाई आराम र समायोजन गर्न अनुमति दिन हल्का राख्नुपर्छ, जसले गर्दा जीवन शक्ति पुनर्स्थापित हुन्छ।

प्लीहा र सहायता पाचन विनियमित गर्न पेट मालिश

वर्षाको पानीको मौसममा, जब मानिसहरू घरभित्रै बस्छन् र शारीरिक गतिविधि कम हुन्छन्, भोक कम हुन सक्छ, जसले गर्दा ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हुन सक्छ। साधारण पेटको मसाजले प्लीहा र पेटलाई बलियो बनाउन र पाचनमा मद्दत गर्न, लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो प्रविधि सबै उमेर र लिङ्गका मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ। यसलाई कसरी गर्ने भनेर यहाँ छ: तिनीहरूलाई न्यानो पार्नका लागि आफ्नो हातहरू एकसाथ मिलाउनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो हत्केलाहरू ओभरल्याप गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो पेटमा केन्द्रको रूपमा आफ्नो नाभिसँग राख्नुहोस्। भित्रबाट बाहिरबाट घडीको दिशामा ३६ राउन्ड मसाज गर्नुहोस्, त्यसपछि बाहिरबाट अर्को ३६ राउन्डको लागि घडीको दिशामा मसाज गर्नुहोस्, चाहे सुतेर वा उभिएर। यो खाना खाएको आधा घण्टा पछि, बिहान उठेपछि वा सुत्नु अघि गर्न सिफारिस गरिन्छ। पेटको मसाज ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूको रोकथाम र उपचारको लागि सरल र प्रभावकारी छ र यसलाई दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्यामा समावेश गर्न सकिन्छ।

यस मौसममा, पहिले नै रुघाखोकी लागेकाहरूका लागि, गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको तिनीहरूका लक्षणहरू द्वन्द्वात्मक रूपमा छुट्याउन र त्यसपछि आहार उपचार मार्फत तिनीहरूलाई निको पार्नु हो:

यदि कसैलाई रुघाखोकीबाट नाक सफा हुने, चिसोको संवेदनशीलता र सेतो कफ खोकी लागेमा, यो चिसो हावाको सम्पर्कमा आएपछि चिसो समात्ने प्रतिक्रिया जस्तो देखिन्छ। त्यसकारण, यस समयमा, चिसो हटाउन अदुवाको सूप जस्ता तिखो र तातो खानाहरू सेवन गरेर हावा र चिसोलाई हटाउन महत्त्वपूर्ण छ; यदि नाक पहेँलो छ भने, उच्च ज्वरो र पहेँलो कफ खोकी संग, यो गर्मी को प्रतिक्रिया जस्तै देखिन्छ, त्यसैले यो गर्मी कम गर्न को लागी पुदीना पानी वा ग्रीन टी जस्ता चिसो खानेकुराहरू उपभोग गर्न सल्लाह दिइन्छ।

प्रयोगात्मक तथ्याङ्कका अनुसार ९५% चिसो भाइरल हुन्छन्, ब्याक्टेरियाबाट हुँदैन। र वर्तमान चिकित्सा ज्ञानको आधारमा, चाहे परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा वा पश्चिमी चिकित्सामा, प्रत्यक्ष रूपमा भाइरसलाई मार्न सक्ने प्रभावकारी औषधिहरू अझै फेला परेका छैनन्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईले औषधि लिनु होस् वा नगर्नु होस्, यो सामान्यतया एक हप्ता वा सोभन्दा बढी समय लाग्छ।

चिसो लागेमा शिघ्र स्वास्थ्य लाभको कामना!