Ar y trydydd diwrnod yn ôl i'r gwaith, gan gyd -fynd â thymor y dŵr glaw, mae'r swyddfa'n llawn sŵn pesychu. Mae'r tymereddau cyfnewidiol, bob yn ail rhwng oerfel a poeth, yn effeithio ar y llwybr anadlol agored i niwed unwaith eto, gan arwain at ymchwydd mewn afiechydon anadlol.
Mae'r tywydd hwn yn pwysleisio pwysigrwydd atal lleithder a rheoleiddio'r ddueg a'r stumog.
Rheoli Lleithder ar gyfer Iechyd a Diogelwch
Wrth i'r tywydd gynhesu, yn raddol mae lleoedd dan do yn dechrau profi lleithder, gan waethygu mater lleithder. Yn ystod tywydd llaith, mae symptomau afiechydon fel poen ar y cyd meingefnol a phen -glin, arthritis gwynegol, spondylitis ankylosing, ac afiechydon rhewmatig meinwe meddal amrywiol yn tueddu i ddigwydd neu waethygu. Gall cadw lleoedd dan do yn sych trwy ddefnyddio amsugyddion lleithder, dadleithyddion neu unedau aerdymheru yn brydlon atal dodrefn rhag mynd yn fowldig a dillad rhag mynd yn llaith ac yn oer, a all arwain at salwch. Mae storio eitemau bwyd yn iawn i atal lleithder hefyd yn hanfodol. Dylai bwydydd gael eu storio yn yr oergell pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, dylid selio nwyddau sych yn dynn, ac mae'n syniad da ychwanegu desiccants diogel at gynhyrchion meddyginiaethol wedi'u selio.
Ysgafnhau'r llwyth ar eich stumog i leihau saim
Yn ystod tymor y dŵr glaw, wrth i leithder gynyddu, gall cymeriant gormodol o fwydydd seimllyd a chyfoethog arwain at farweidd -dra lleithder yn fewnol ac yn allanol, gan achosi marweidd -dra'r ddueg a'r stumog a'r anhwylderau system dreulio. Mae amodau fel ffliw gastroberfeddol, diffyg traul, gastritis ac enteritis yn fwy tebygol o ddigwydd. Dylai ffrindiau sy'n ciniawa gyda'i gilydd yn aml roi sylw i fwyta mwy o lysiau a lleihau bwydydd seimllyd. Dylid osgoi byrbryd ar ôl prydau bwyd, ac ar ôl pryd o fwyd trwm, fe'ch cynghorir i yfed te haidd, te pu'er, neu de llysieuol i gynorthwyo treuliad a bywiogi'r ddueg. Dylai prydau bwyd ar gyfer prydau bwyd dilynol neu'r diwrnod nesaf gael eu cadw'n ysgafn i ganiatáu i'r system dreulio orffwys ac addasu, a thrwy hynny adfer bywiogrwydd.
Tylino abdomenol i reoleiddio'r ddueg a chynorthwyo treuliad
Yn ystod tymor y dŵr glaw, pan fydd pobl yn tueddu i aros y tu fewn a bod gweithgaredd corfforol yn lleihau, gall archwaeth leihau, gan arwain at anghysur gastroberfeddol. Gall tylino abdomenol syml helpu i fywiogi'r ddueg a'r stumog a chynorthwyo treuliad, gan leddfu symptomau. Mae'r dechneg hon yn addas ar gyfer pobl o bob oed a rhyw. Dyma sut i wneud hynny: Rhwbiwch eich dwylo gyda'i gilydd i'w cynhesu, yna gorgyffwrdd â'ch cledrau a'u rhoi ar eich abdomen gyda'ch bogail fel y canol. Tylino'n glocwedd o'r tu mewn allan am 36 rownd, yna'n wrthglocwedd o'r tu allan i mewn am 36 rownd arall, p'un a yw'n gorwedd i lawr neu'n sefyll i fyny. Argymhellir gwneud hyn hanner awr ar ôl prydau bwyd, yn y bore wrth ddeffro, neu cyn mynd i'r gwely. Mae tylino'r abdomen yn syml ac yn effeithiol ar gyfer atal a thrin afiechydon gastroberfeddol a gellir ei ymgorffori mewn arferion iechyd dyddiol.
Yn ystod y tymor hwn, i'r rhai sydd eisoes wedi dal annwyd, y peth cyntaf i'w wneud yw gwahaniaethu eu symptomau yn dafodieithol ac yna mynd i'r afael â nhw trwy therapi dietegol:
Os oes gan rywun annwyd gyda thrwyn clir yn rhedeg, sensitifrwydd i oerfel, a phesychu fflem wen, mae'n debyg i'r ymateb i ddal oerfel ar ôl bod yn agored i wynt oer. Felly, ar yr adeg hon, mae'n bwysig chwalu'r gwynt a'r oerfel trwy fwyta bwydydd pungent a chynnes fel cawl sinsir i chwalu'r oerfel; Er bod y trwyn sy'n rhedeg yn felyn, ynghyd â thwymyn uchel a phesychu fflem felen, mae'n debyg i ymateb i wres, felly fe'ch cynghorir i fwyta bwydydd oeri fel dŵr mintys pupur neu de gwyrdd i leihau gwres.
Yn ôl ystadegau arbrofol, mae 95% o annwyd yn firaol, nid yn facteriol. Ac yn seiliedig ar wybodaeth feddygol gyfredol, p'un ai mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol neu feddyginiaeth orllewinol, ni ddarganfuwyd cyffuriau effeithiol a all ladd firysau yn uniongyrchol eto. Hynny yw, p'un a ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ai peidio, mae fel arfer yn cymryd tua wythnos i wella.
Gan ddymuno adferiad buan i chi pe byddech chi'n dal yn oer!
