ސީޒަނަލް ހެލްތު ޓިޕްސް | މިއަދަކީ ވާރޭ ފެން (ޔޫޝޫއީ) ކަމުން، ބަހާރު މޫސުމުގެ އައުމާއެކު، އޭގެ ފަހުން ތެތްކަން އުފެދެއެވެ. މި ސިއްހީ އިރުޝާދުތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ

ތިންވަނަ ދުވަހު އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުންނައިރު، ރެއިން ވޯޓަރ ސީޒަނާ ދިމާކޮށް، އޮފީސް ފުރިގެން ދަނީ ކެއްސުމުގެ އަޑެވެ. ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުގެ މެދުގައި ބަދަލުވެގެން އަންނަ ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ނާޒުކު ނިޒާމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާއިރު، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް އިތުރުވަމުންދެއެވެ.

މި މޫސުމުގައި ބާރުއަޅަނީ ތެތްކަން ހުއްޓުވައި، ފުއްޕާމޭއާއި ބަނޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ.

ހެލްތު އެންޑް ސޭފްޓީއަށް މޮއިސްޗަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މޫސުން ހޫނުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޭތެރޭގެ ޖާގަތަކުގައި މަޑުމަޑުން ތެތްކަން ކުރިމަތިވާން ފަށައި، ތެތްކަމުގެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ކަކުލާއި ކަކުލުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް، އަދި އެކިއެކި ސޮފްޓް ޓިޝޫ ރޫމެޓިކް ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ތަކުރާރު ނުވަތަ ގޯސްވެއެވެ. މޮއިސްޗަރ އެބްޒޯބަރ، ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ނުވަތަ އެއަރކޮންޑިޝަން ޔުނިޓް އަވަހަށް ބޭނުންކޮށްގެން ގޭތެރޭގެ ޖާގަތައް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފަރުނީޗަރު މޮޑެވެ، ހެދުން ތެތްވެ ފިނިވެ، ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ކާބޯތަކެތި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ތެތްކަން ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކާބޯތަކެތި ވީހާވެސް ގިނައިން ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރަން ޖެހޭއިރު، ހިކި ތަކެތި ރަނގަޅަށް ބަންދުކުރަން ޖެހޭއިރު، ބަންދުކޮށްފައިވާ ބޭސް އުފެއްދުންތަކަށް ރައްކާތެރި ޑެސިކެންޓްސް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ގްރީސް މަދުކުރުމަށްޓަކައި ބަނޑުގައި ހުންނަ ލޯޑު ލުއިކޮށްލާށެވެ

ރެއިން ވޯޓަރ ސީޒަންގައި ތެތްކަން އިތުރުވުމުން ތެޔޮ އަދި މުއްސަނދި ކާނާ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން އެތެރެއާއި ބޭރުން ތެތްކަން ހުއްޓި، ފަސޭހައިން ފުއްޕާމޭ ތެމިފައި ހުރުމާއި ބަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އިންފްލުއެންޒާ، ހަޖަމު ނުވުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަދި އެންޓަރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ގިނައިން އެކުގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ރައްޓެހިން ތަރުކާރީ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި ތެޔޮ ކާނާ މަދުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ކެއުމަށްފަހު ލުއި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، ގިނައިން ކެއުމަށްފަހު ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބާލީ ސައި، ޕުއެރް ސައި ނުވަތަ ހަރުފަ ސައި ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އޭގެ ފަހުން ނުވަތަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ކެއުމަށް ކެއުންތައް ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު އަރާމުކޮށް އެޑްޖަސްޓްވެ، ދިރުމެއް އަލުން ހޯދައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

ބަނޑުގައި މަސާޖު ކުރުމުން ފުއްޕާމޭ ރެގިއުލޭޓް ކުރުމާއި ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ރެއިން ވޯޓާ ސީޒަންގައި މީހުން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރަން ފަށާއިރު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުވުމުން ކާހިތްވުން ކުޑަވެ، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްކޮމްފޯޓް ވެދާނެ އެވެ. އާދައިގެ ބަނޑުގައި މަސާޖު ކުރުމަކީ ފުއްޕާމޭ އާއި ބަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި އުކުޅަކީ ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނާއި ހުރިހާ ޖިންސެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އުކުޅެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: އަތް ހޫނުކޮށްލުމަށްޓަކައި އަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާލުމަށްފަހު އަތްތިލަ އެއްކޮށް އެއްކޮށް ބަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ނާރު ސެންޓަރުގެ ގޮތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެތެރެއިން ބޭރަށް ގަޑިއަށް 36 ބުރު މަސާޖުކޮށް، ދެން ބޭރުން އެތެރެއަށް ގަޑިއާ ދިމާ އިދިކޮޅަށް އިތުރު 36 ބުރު މަސާޖުކޮށް، އޮށޯވެގެން ވިޔަސް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ވިޔަސް މަސާޖު ކުރާށެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ލަފާދެނީ ކެއުމަށްފަހު ބައިގަޑިއިރު ފަހުން، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ. ބަނޑުގައި މަސާޖު ކުރުމަކީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ސިއްހީ ކަންކަމުގައި ވެސް ހިމަނާލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މި ސީޒަނުގައި ކުރިން ހުން އައިސްފައިވާ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޑައިލެކްޓިކަލީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަކިކޮށް، ދެން ޑައިޓޭރިއަން ތެރަޕީ މެދުވެރިކޮށް އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމެވެ:

މީހަކަށް ހުން އައިސްފައި ހުންނައިރު ނޭފަތުން ސާފު ލޭއައުން، ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުވެ، ހުދު ކަރުތެރެ ކެއްސާނަމަ، އެއީ ފިނި ވައިރޯޅިއަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ފިނިހޫނުމިން ޖެހުމުން ލިބޭ ރިއެކްޝަން އާއި ވައްތަރު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތު ފިނި ފިލުވައިލުމަށްޓަކައި އިނގުރު ސޫޕް ފަދަ ގަދަ އަދި ހޫނު ކާނާ ކެއުމުން ވައިރޯޅިއާއި ފިނިކަން ފިލުވައިލުން މުހިންމެވެ؛ ނަމަވެސް ނޭފަތް ރީނދޫވެ، ހޫނުގަދަވުމާއި އެކު ކެއްސުން ރީނދޫ ފްލެގްމް ނަމަ، އެއީ ހޫނަށް ރިއެކްޝަނެއް ކަހަލަ ކަމެއް ކަމުން ހޫނު ކުޑަކުރުމަށް ޕެޕަރމިންޓް ފެން ނުވަތަ ގްރީން ޓީ ފަދަ ފިނި ކާނާ ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ތަޖުރިބާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު %95 ހުން އަންނަނީ ވައިރަލް ކަމުން، ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. އަދި މިހާރުގެ މެޑިކަލް ޢިލްމަށް ބަލާއިރު، ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ވިޔަސް، ސީދާ ވައިރަސް މަރާލާނެ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް އަދި ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.

ފިނިހޫނުމިން ޖެހިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެދެން!