ސީޒަނަލް ހެލްތު ޓިޕްސް | މިއަދަކީ ވާރޭފެން (ޔޫޝޫއީ)، ބަހާރު މޫސުން އައުމާއެކު، އޭގެ ފަހުން ތެތްކަން. މި ސިއްހީ އިރުޝާދުތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ .

ތިންވަނަ ދުވަހު އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުންނައިރު، ވާރޭފެނުގެ މޫސުމާ ދިމާކޮށް، އޮފީހުގައި ކެއްސާ އަޑުން ފުރިގެންވެއެވެ. ފިނިކަމާއި ހޫނުކަމުގެ މެދުގައި ބަދަލުވާ ފިނިހޫނުމިންތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ގެއްލުންތައް އަނެއްކާވެސް ނާޒުކުވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް އިތުރުވަމުންދެއެވެ.

މި މޫސުމުގައި ތެތްކަން ހުއްޓުވައި، ފުއްޕާމޭއާއި ބަނޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ މުހިންމުކަމަށް ބާރުއަޅައެވެ.

ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ތެތްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މޫސުން ހޫނުވަމުން ދާއިރު، ގޭތެރޭގެ ޖާގަތަކުން މަޑުމަޑުން ތެތްކަން ތަޖުރިބާ ކުރަން ފަށައި، ތެތްކަމުގެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ކަކުލާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ރިއްސުމާއި، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑައިލައިޓިސް، އަދި އެކި ސޮފްޓް ޓިޝޫ ރިއުމެޓިކް ބަލިތައް ފަދަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ރިކަރ ނުވަތަ ގޯސްވެއެވެ. މޮއިސްޗަރ އެބްޒޯބަރސް، ޑީހޫމިޑިފައިއަރސް، ނުވަތަ އެއަރ ކޮންޑިޝަން ޔުނިޓް ބޭނުންކޮށްގެން އަވަހަށް ގޭތެރޭގެ ޖާގަތައް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފަރުނީޗަރު މޮޑިއަށް ނުހިނގާ އަދި ހެދުން ތެތްވެ ފިނިވެ، ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތެތްކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކާބޯތަކެތި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ފިނިކުރާ ތަނުގައި ކާބޯތަކެތި ރައްކާކުރަންވާނެ ކަމަށާއި، ހިކި ތަކެތި ވަރުގަދައަށް ބަންދުކުރަންވާނެ ކަމަށާއި، ސީލްކޮށްފައިވާ ބޭސްވެރިކަމުގެ އުފެއްދުންތަކަށް ރައްކާތެރި ޑެސިކެންޓްސް އިތުރުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ގްރީސް މަދުކުރުމަށްޓަކައި ބަނޑަށް ލޯޑު ލުއިކޮށްދިނުން

ވާރޭފެން ފެނުގެ މޫސުމުގައި ތެތްކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތެޔޮ އަދި މުއްސަނދި ކާނާ މާގިނައިން ކެއުމުން އެތެރެއާއި ބޭރުން ތެތްކަން ހުއްޓި، ފަސޭހައިން ފުއްޕާމޭއާއި ބަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތައް ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އިންފްލުއެންޒާ، އިންޑިޖެސްޝަން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަދި އެންޓަރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ގިނައިން ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ރައްޓެހިން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނީ ގިނައިން ތަރުކާރީ ބޭނުންކުރުމަށާއި ތެޔޮ ކާނާ މަދުކުރުމަށެވެ. ކެއުމަށްފަހު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، ގިނައިން ކެއުމަށްފަހު، ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ސްޕްލީން ދިރުވައި ދިނުމަށް ބާލީ ޓީ، ޕު'އެރް ސައި، ނުވަތަ ހަރުފަ ސައި ބޯން ރަނގަޅެވެ. އޭގެ ފަހުން ކެއުމަށް ނުވަތަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހަށް ކެއުން ލުއިކޮށް، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު އަރާމުކޮށް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައި، ވައިޓަލިޓީ އަލުން އާލާކުރަން ޖެހެއެވެ.

ފުއްޕާމޭ ރެގިއުލޭޓްކޮށް ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބަނޑުގައި މަސާޖުކުރުން

ވާރޭފެން ފެނުގެ މޫސުމުގައި، ގޭތެރޭގައި މީހުން ތިބޭއިރު، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވެ، ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެ، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބަނޑުގެ ސާދާ މަސާޖަކީ ފުއްޕާމޭއާއި ބަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. މި އުކުޅަކީ ހުރިހާ އުމުރެއްގެ އަދި ޖިންސުގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އުކުޅެކެވެ. މިއޮތީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: އަތްތިލަ އެއްކޮށް އުނގުޅާފައި ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު އަތްތިލަ އެއްކޮށް ޖައްސައިގެން ތިމާގެ ބަނޑުގައި ނަސޭހަތް ދޭނީ މަރުކަޒެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެތެރެއިން ގަޑިއަށް 36 ބުރަށް މަސާޖުކޮށްލުމަށްފަހު، އޮށޯވެގެން ވިޔަސް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ވިޔަސް، އިތުރު 36 ބުރަށް ބޭރުން ގަޑިއާ ދިމާއަށް މަސާޖު ކުރާށެވެ. މިކަން ކުރަން ލަފާދެނީ ކެއުމަށްފަހު ބައިގަޑިއިރު، ހެނދުނު ހޭލާއިރު، ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ. ބަނޑުގެ މަސާޖަކީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތައް ހުއްޓުވުމަށާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ސިއްހީ އުސޫލުތަކަށް ވެސް ހިމަނާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

މި ސީޒަނުގައި، މިހާރުވެސް ހުން އައިސްފައިވާ މީހުންނަށް، ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ޑައިލެކްޓިކަލީ ވަކިކޮށް، ދެން ޑައިޓޭރިއަން ތެރަޕީ މެދުވެރިކޮށް އެމީހުންނާ ކުރިމަތިލުމެވެ:

ސާފު ނޭފަތާއި، ފިނިކަމަށް ނާޒުކުވެ، ހުދު ކަރުތެރެ ކެއްސުމާއެކު މީހަކު ފިނިކޮށް، ފިނި ވައިރޯޅިއަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ފިނިފެންމަލެއް ހިފުމަށް ކުރާ ރިއެކްޝަނާ ވައްތަރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ވަގުތު ފިނި ފޮހެލުމަށްޓަކައި ޖިންޖަރ ސޫޕް ފަދަ ތޮށިގަނޑާއި ހޫނު ކާނާ ބޭނުންކޮށްގެން ވައިގެ ތެރެއަށް ނައްތާލުން މުހިންމެވެ؛ ނަމަވެސް ނޭފަތް ރީނދޫ ކުލައެއްގައި ހުރިނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުވެ، ރީނދޫ ކުލައިގެ ކަރުތެރެ ކެއްސުމާއެކު، ހޫނުމިނަށް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދޭތީ، ހޫނު ކުޑަކުރުމަށް ޕެޕަރމިންޓް ފެން ނުވަތަ ފެހި ސައި ފަދަ ފިނިކުރާ ކާނާ ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ތަޖުރިބާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، %95 ހުން އައުމަކީ ވައިރަލް ވެފައިވާ ހުން، ބެކްޓީރިއާ ނޫނެވެ. އަދި މިހާރުގެ މެޑިކަލް ނޮލެޖްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ވިޔަސް، ސީދާ ވައިރަސްތައް މަރާލެވޭނެ ފައިދާހުރި ބޭސްތައް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.

ފިނިވެފައި ހުރިނަމަ އަވަސް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެދެން!