ئامۆژگاری تەندروستی وەرزی |ئەمڕۆ ئاوی باران (یوشوی)ە، لەگەڵ هاتنی بەهار، شێداری بەدوای خۆیدا دێنێت.ئەم ئامۆژگارییە تەندروستیانە لەبیرت بێت

لە سێیەم ڕۆژی گەڕانەوە بۆ سەر کار، هاوکات لەگەڵ وەرزی ئاوی باران، ئۆفیسەکە پڕ دەبێت لە دەنگی کۆکە.گۆڕانی پلەکانی گەرما کە بە یەکەوە لە نێوان سارد و گەرمدا دەگۆڕێت، جارێکی دیکە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی هەناسەدانی لاواز دەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی نەخۆشییەکانی هەناسەدان.

ئەم کەش و هەوایە جەخت لەسەر گرنگی ڕێگریکردن لە شێداری و ڕێکخستنی سپڵ و گەدە دەکاتەوە.

کۆنتڕۆڵکردنی شێ بۆ تەندروستی و سەلامەتی

لەگەڵ گەرمبوونی کەشوهەوا، شوێنەکانی ناوماڵ وردە وردە دەست دەکەن بە هەستکردن بە شێداری، ئەمەش پرسی شێداری زیاتر دەکات.لە کاتی کەشوهەوای شێداردا نیشانەکانی نەخۆشییەکانی وەک ئازاری جومگەی کەمەر و ئەژنۆ، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم، هەوکردنی ئێسکەپەنجەیی ئەنکیلۆزینگ و نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانی ڕۆماتیزمی شانە نەرمەکان زیاتر دووبارە دەبنەوە یان خراپتر دەبن.وشک ڕاگرتنی شوێنی ناوماڵ بە بەکارهێنانی خێرای شێ مژە، شێدارکەرەوە، یان یەکەکانی تەندروستی دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە قاڵببوونی مۆبیلیات و شێداربوون و ساردبوونی جلوبەرگ، ئەمەش دەبێتە هۆی نەخۆشی.هەروەها هەڵگرتنی دروستی ماددە خۆراکیەکان بۆ ڕێگریکردن لە شێداری زۆر گرنگە.پێویستە خۆراکەکان لە ساردکەرەوەدا هەڵبگیرێن لە هەر کاتێکدا کە دەتوانرێت، کاڵا وشکەکان بە توندی مۆر بکرێن، وە باشتر وایە مادەی وشککەرەوەی سەلامەت زیاد بکرێت بۆ بەرهەمە دەرمانییە مۆرکراوەکان.

باری سەر گەدەت سووک بکەرەوە بۆ کەمکردنەوەی چەوری

لە وەرزی ئاوی باران، لەگەڵ زیادبوونی شێداری، زیادەڕۆیی لە خواردنی خۆراکە چەور و دەوڵەمەندەکان دەبێتە هۆی وەستانی شێ لە ناوەوە و دەرەوە، بە ئاسانی دەبێتە هۆی وەستانی سپڵ و گەدە و تێکچوونی کۆئەندامی هەرس.حاڵەتەکانی وەک ئەنفلۆنزای گەدە و ڕیخۆڵە، هەرس نەکردن، هەوکردنی گەدە و هەوکردنی ڕیخۆڵە زیاتر ڕوودەدەن.ئەو هاوڕێیانەی زۆرجار پێکەوە نان دەخۆن پێویستە گرنگی بە خواردنی سەوزەوات زیاتر بدەن و خواردنە چەورەکان کەم بکەنەوە.پێویستە لە خواردنی کەم دوای ژەمەکان دوور بکەویتەوە و دوای ژەمێکی قورس، باشترە چای جۆ، چای پوێر، یان چای گیایی بخۆیتەوە بۆ یارمەتیدانی هەرسکردن و بەهێزکردنی سپڵ.ژەمەکان بۆ ژەمەکانی دواتر یان ڕۆژی دواتر پێویستە سووک بمێننەوە بۆ ئەوەی کۆئەندامی هەرس پشوو بدات و خۆی لەگەڵیدا بگونجێنێت، بەمەش زیندوویی دەگەڕێتەوە.

مەساجکردنی سک بۆ ڕێکخستنی سپڵ و یارمەتی هەرسکردن

لە وەرزی ئاوی باراندا، کاتێک مرۆڤەکان مەیلیان هەیە لە ژوورەوە بمێننەوە و چالاکیی جەستەیی کەم دەبێتەوە، ڕەنگە ئارەزووی خواردن کەم ببێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ناڕەحەتی گەدە و ڕیخۆڵە.مەساجێکی سادەی سک دەتوانێت یارمەتی بەهێزکردنی سپڵ و گەدە بدات و یارمەتی هەرسکردن بدات، نیشانەکانی کەم دەکاتەوە.ئەم تەکنیکە بۆ کەسانی هەموو تەمەن و ڕەگەزێک گونجاوە.ئەمەش چۆنیەتی ئەنجامدانی: دەستەکانت بەیەکەوە بشۆ بۆ ئەوەی گەرمیان بکەیتەوە، پاشان کفنەکانت لەسەر یەکتر بکە و بیخە سەر سکت و ناوکت وەک ناوەند بێت.لە ناوەوە بۆ دەرەوە بۆ ماوەی ٣٦ خول بە ئاراستەی کاتژمێر مەساج بکە، پاشان بە ئاراستەی دژە کاتژمێر لە دەرەوە بۆ ناوەوە بۆ ماوەی ٣٦ خولێکی تر، جا پاڵکەوتن بێت یان وەستان.باشتر وایە نیو کاتژمێر دوای ژەمەکان، بەیانیان لە کاتی خەبەربوونەوە، یان پێش خەوتن ئەم کارە بکرێت.مەساجکردنی سک سادە و کاریگەرە بۆ خۆپاراستن و چارەسەرکردنی نەخۆشییەکانی گەدە و ڕیخۆڵە و دەتوانرێت بخرێتە ناو ڕۆتینی تەندروستی ڕۆژانە.

لەم وەرزەدا بۆ ئەوانەی پێشتر سەرمابوونیان گرتووە، یەکەم شت ئەوەیە کە بە شێوەیەکی دیالێکتیکی نیشانەکانیان جیا بکەنەوە و دواتر لە ڕێگەی چارەسەری خۆراکییەوە ڕووبەڕوویان ببنەوە:

ئەگەر کەسێک تووشی هەڵامەت بێت و لووتەکەی ڕوونە، هەستیاری بە سەرما و کۆکە بە بەڵغەمی سپی، ئەوە لە کاردانەوەی گرتنی لەرزین دەچێت دوای ئەوەی بەر بای سارد کەوتووە.بۆیە لەم کاتەدا گرنگە با و سەرما بڕەوێنیتەوە بە خواردنی خۆراکی تیژ و گەرم وەک شۆربای زەنجەفیل بۆ ڕەواندنەوەی سەرما؛لە کاتێکدا ئەگەر ئاوی لووت زەرد بێت، لەگەڵ تایەکی بەرز و کۆکە بەڵغەمی زەرد، ئەوە لە کاردانەوەی گەرما دەچێت، بۆیە باشترە خۆراکی ساردکەرەوەی وەک ئاوی نەعنا یان چای سەوز بخورێت بۆ کەمکردنەوەی گەرمی.

بەپێی ئامارە تاقیکارییەکان 95%ی هەڵامەت ڤایرۆسە نەک بەکتریا.وە بە پشتبەستن بە زانیاری پزیشکی ئێستا، چ لە پزیشکی چینی نەریتی یان پزیشکی ڕۆژئاوایی، تا ئێستا دەرمانی کاریگەر کە دەتوانێت ڕاستەوخۆ ڤایرۆسەکان بکوژێت نەدۆزراوەتەوە.بە واتایەکی تر، دەرمان بخۆیت یان نا، بەزۆری نزیکەی هەفتەیەک یان زیاتری دەوێت تا چاک دەبێتەوە.

هیوای زوو چاکبوونەوەتان بۆ دەخوازم ئەگەر سەرماتان گرت!