ئامۆژگاری تەندروستی وەرزی | ئەمڕۆ ئاوی باران (یوشوی)یە، لەگەڵ هاتنی بەهار، شێداری بەدوای خۆیدا دێنێت. ئەم ئامۆژگارییە تەندروستییانە لەبیرتان بێت

لە سێیەم ڕۆژی گەڕانەوە بۆ سەر کار، هاوکات لەگەڵ وەرزی ئاوی باران، ئۆفیسەکە پڕ دەبێت لە دەنگی کۆکە. پلەی گەرمی هەڵاوسان، بە یەکەوە لە نێوان ساردی و گەرمدا، جارێکی دیکە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی هەناسەی لاواز دەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی نەخۆشییەکانی هەناسەدان.

ئەم کەشوهەوایە جەخت لەسەر گرنگی ڕێگریکردن لە شێداری و ڕێکخستنی سپڵ و گەدە دەکاتەوە.

کۆنترۆڵی شێ بۆ تەندروستی و سەلامەتی

لەگەڵ گەرمبوونی کەشوهەوادا، وردە وردە بۆشاییەکانی ناوماڵ دەست دەکەن بە ئەزموونکردنی شێداری و خراپترکردنی پرسی شێ. لە کاتی کەشوهەوای شێداردا، نیشانەکانی نەخۆشیەکانی وەک ئازاری جومگەی کەمەر و ئەژنۆ، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی، هەوکردنی سپۆندیلینگی ئەنکیلۆس، و نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانی ڕۆماتیزمی شانە نەرمەکان زیاتر دەبنەوە یان خراپتر دەبن. وشکبوونەوەی شوێنە ناوماڵەکان بە وشکبوونەوە بە بەکارهێنانی خێرا بەکارهێنانی شێدارکەرەوە، شێدارکەرەوە، یان یەکەکانی تەندروستی دەتوانێت ڕێگری بکات لە بوون بە مۆبیلیات و جل و بەرگ لە شێداری و سەرمابوون، ئەمەش دەبێتە هۆی نەخۆشی. هەروەها هەڵگرتنی شتومەکی خۆراکی دروست بۆ ڕێگریکردن لە شێ زۆر گرنگە. پێویستە خۆراکەکان لەناو سەلاجەدا هەڵبگیرێن هەرکاتێک کە بتوانرێت، پێویستە کاڵای وشک بە توندی مۆر بکرێت، و باشترە کە وشککەرەوەی سەلامەت بۆ بەرهەمە دەرمانییە مۆرکراوەکان زیاد بکرێت.

باری سەر گەدەت سووک بکە بۆ کەمکردنەوەی چەوری

لە وەرزی ئاوی بارانبارین، لەگەڵ زیادبوونی شێداری، زیادەڕۆیی لە خواردنی خۆراکە چەور و دەوڵەمەندەکاندا دەتوانێت ببێتە هۆی وەستانی شێداری لە ناوەوە و دەرەوە، بە ئاسانی دەبێتە هۆی وەستانی سپڵ و تێکچوونی کۆئەندامی هەرس و هەرسکردن. حاڵەتەکانی وەک ئەنفلۆنزای گەدە و ڕیخۆڵە، هەرس نەکردن، هەوکردنی گەدە و هەوکردنی ڕیخۆڵە زیاتر ئەگەری ڕوودانیان هەیە. ئەو هاوڕێیانەی کە زۆرجار پێکەوە نان دەخۆن، پێویستە گرنگی بە خواردنی سەوزەی زیاتر و کەمکردنەوەی خۆراکی چەور بدەن. پێویستە خۆت بەدوور بگرە لە خواردنی خواردنی کەم، و دوای ژەمێکی قورس، باشترە چای جۆ، چای Pu'er، یان چای گیایی بخۆیتەوە بۆ یارمەتیدانی هەرسکردن و بەهێزکردنی سپڵ. ژەمەکان بۆ ژەمە خۆراکیەکانی دواتر یان ڕۆژی دواتر پێویستە بە ڕووناکی ڕابگیرێت بۆ ئەوەی ڕێگە بە هەرسکردنی کۆئەندامی هەرس بدات کە پشوو بدات و خۆی ڕێکبخات، بەم شێوەیە زیندوویی دەگەڕێتەوە.

مەساج بۆ سک بۆ ڕێکخستنی سپڵ و یارمەتی هەرسکردن

لە وەرزی ئاوی باراناویدا، کاتێک خەڵک مەیلیان هەیە لە ژوورەوە بمێننەوە و چالاکیی جەستەیی کەم دەبێتەوە، ڕەنگە ئارەزووی خواردن کەم ببێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ناڕەحەتی گەدە و ڕیخۆڵە. مەساجکردنی سادەی سک دەتوانێت یارمەتی بەهێزکردنی سپڵ و گەدە بدات و یارمەتی هەرسکردن بدات، کە نیشانەکانی کەم دەکاتەوە. ئەم تەکنیکە بۆ کەسانی هەموو تەمەن و ڕەگەزەکان گونجاوە. لێرەدا باس لەوە دەکەین کە چۆن بیکەیت: دەستەکانت پێکەوە بشۆ بۆ ئەوەی گەرمیان بکەیتەوە، پاشان کفنەکانت لەسەر یەک دابنێ و لەسەر سکت دابنێ لەگەڵ ناوکەکەت وەک ناوەند. لە ناوەوە بۆ دەرەوە مەساج بکە بۆ ٣٦ گوللە، پاشان لە دەرەوە بە ئاراستەی دژە کاتژمێر ٣٦ گوللەی تر، جا پاڵکەوتبێت یان بە وەستانەوە. پێشنیار دەکرێت ئەم کارە دوای نیو کاتژمێر دوای ژەمەکان، بەیانیان لەگەڵ بەئاگابوون، یان پێش خەوتن ئەم کارە بکەیت. مەساجکردنی سک سادە و کاریگەرە بۆ ڕێگریکردن و چارەسەرکردنی نەخۆشیەکانی گەدە و ڕیخۆڵە و دەتوانرێت بخرێتە ناو ڕۆتینەکانی تەندروستی ڕۆژانەوە.

لەم وەرزەدا بۆ ئەوانەی پێشتر سەرمابوونیان گرتووە، یەکەم شت کە دەبێ بیکەیت ئەوەیە کە نیشانەکانیان بە شێوەیەکی دیالکلیکی جیا بکەینەوە و دواتر لە ڕێگەی چارەسەری خۆراکییەوە مامەڵەیان لەگەڵ بکە:

ئەگەر کەسێک سەرمایەکی هەبێت کە لوتی ڕوونی هەبێت و هەستیاری بە سەرما بێت و بەڵغەمی سپی کۆکە بکات، ئەوا لە کاردانەوەی گرتنی ساردییەک دەچێت دوای ئەوەی بەرکەوتەی بای سارد بوو. بۆیە لەم کاتەدا گرنگە با و سەرما بە بەکارهێنانی خۆراکە توند و گەرمەکانی وەک شۆربای زەنجەفیل بڕەوێنینەوە بۆ ئەوەی سەرما بڕەوێنێتەوە؛ لە کاتێکدا ئەگەر ئاوی لووت زەرد بێت، لەگەڵ تای بەرز و بەڵغەمێکی زەرد کۆکە، ئەوا لە کاردانەوەی گەرمی دەچێت، بۆیە باشترە خۆراکی ساردکەرەوەی وەک ئاوی نەعنا یان چای سەوز بخۆین بۆ کەمکردنەوەی گەرمی.

بەپێی ئامارە ئەزموونییەکان، 95%ی هەڵامەتەکان ڤایرۆسن نەک بەکتریا. وە لەسەر بنەمای زانیاری پزیشکی ئێستا، جا لە پزیشکی چینی تەقلیدی یان پزیشکی ڕۆژئاوایی، دەرمانی کاریگەر کە دەتوانێت ڕاستەوخۆ ڤایرۆسەکان بکوژێت هێشتا نەدۆزراوەتەوە. بە واتایەکی تر، دەرمان بخۆیت یان نا، بەزۆری نزیکەی هەفتەیەک یان زیاتری دەوێت تا چاک دەبێتەوە.

بە هیوای چاکبوونەوەی خێرا بۆ تۆ ئەگەر سارد بوویتەوە!